SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb dieta

  • Dieta - czy dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta:brak Zapotrzebowania: Dla 80kg (tyle planuje) - 2880kcal Białko - 640kcal Węglowodany - 480kcal Tłuszcz - 1180kcal Poniedziałek: Śniadanie: twarożek wiejski z chlebem. Drugie śniadanie: płatki z mlekiem. Obiad: kurczak z ziemniakami. Podwieczorek: banan, jogurt. Kolacja: parówki/kabanosy z chlebem. Wtorek: Śniadanie: jajka z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2011-09-11 18:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jest to mój pierwszy test więc proszę o wyrozumiałość. Moje zabaweczki to horse power krótki opis: Horse Power firmy Ultimate Nutrition to nowa, niesamowita formuła łącząca 20 istotnych składników, które działając synergicznie rozszerzają naczynia krwionośne, podnoszą siłę, wytrzymałość oraz wpływają na przyspieszenie regeneracji [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6054 Data: 2007-09-26 13:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ========================TEST NIESPONSOROWANY======================== Witam wszystkich i zapraszam na test. Cel: Czysta masa mięśniowa bez zwiększania wagi + poprawa siły w 7tygodni O mnie: Staż treningowy: 4,5 roku Ostatni cykl: Styczeń i luty (7tyg) Olimp MASSACRA + TCM Wiek: 19 (29.05.1988) Wzrost: 182 cm Waga: 90kg Obwód klatki: 112 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 14990 Data: 2008-05-06 00:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - pomozecie Panowie? :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Wiem, ze niewiele udzielam sie na forum, moze dlatego, ze nie mam na to za bardzo czasu. Siedze jednak tu juz chwile (kiedys bylem na innym nicku, jednak rowniez bardziej jako obserwator) i wiem, ze kompetentni z Was ludzie Niegdys chodzilem duzo na silownie, byl to zaledwie rok z kawalkiem jednak cwiczylem intensywnie, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2008-11-13 00:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4-dniowy SPLIT do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1.Śniadanie (6.50) - 200 g mleka 1,5 %, 80g platków owsianych, 1 srednie jajko na twardo, mała kromka chleba pelnoziarnistego, 30g zmielonego siemienia lnianego 2.Drugie śniadanie (szkola, 9.30) - Chleb zytni ok. 100 gram, poledwica z indyka 40 gram, dodatki typu salata, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-01-27 12:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobre przepis http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiano-_jab%C5%82kowe.-t445315.html) trening posiłek 2: makaron pełnoziarnisty, piers z kuraka, warzywa posiłek 3: serek wiejski, chleb ciemny posiłek 4: tak jak nr 2 posiłek 5: miał być ale nie bedędzie za późno wstałam i poprostu nie zmieszcze w siebie.. przed snem: twaróg bez tłuszczu Trening: [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-21 21:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do zbesztania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je do totalnego, nie zdrowego minimum. Mianowicie jem dziennie 2-3 posiłki. Nie jem śniadań tak owych w domu. Dopiero w szkole jem 2 razy po kanapace. Zazwyczaj chleb razowy z masłem i szynką/serem z dodatkiem ogórka/ketchupu. Jem te kanapaki w odstępie 1 albo 2 lekcji czyli 45-90min. Dotego piję 0.5l wody nie gazowanej. To tyle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2010-05-07 15:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fitnessowa dieta do oceny =P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18g T // xxWW troszke masła do smażenia xx xx // 5g T // xx cebulka 50g 1 // xx // 2 wędlina drobiowa 20g 4 // xx // xx sól/pieprz chleb gruboziarnisty 20g 4// xx // 10 porcja orzechów włoskich 10gT 35// 23 // 12 II biały ser półtłusty 125g 24 // 7 // 5 jogurt naturalny 100g 4 // [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2006-02-21 20:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene mojej diety na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzroście 1,70. Dieta na masę wygląda następująco. Dodam jeszcze, że wagę mam stałą odkąd pamiętam, bez diety ciężko mi przybrać na masie. Śniadanie: - płatki owsiane 100g - chleb pełnoziarnisty 100g - banan 100g - napój mleczny kakaowy II posiłek: - Chleb razowy żytni 100g z serem białym chudym 100g. Do tego jakieś plasterki pomidora lub ogórka. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2011-05-08 16:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich przez ostatnie 5 lat troszkę się zaniedbałem ważę 85kg przy wzroście 172cm dlatego postanowiłem przejść na dietę i poćwiczyć.pierwszy raz miałem od czynienia z dieta i dlatego proszę o łaskawą ocenę. ale zacznę od treningu 3 razy w tygodniu . każdy z treningów zaczyna się od 5 minut na rowerze. 2 minuty skakanka. 2 serie pompek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2009-07-17 20:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan po 2 miesiącach FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wczoraj z kolegami skończyliśmy robić FBW, które robiliśmy 2 miesiące. Teraz tydzień regeneracji. Za tydzień chcemy ruszyć z nowym planem. Co polecalibyście robić po obecnym FBW ? Jak dla mnie po tym FBW efekty są. Siły przybyło dużo, ale coś słabo z masą, bo tylko 700g przez 2 miesiące, mimo że dieta jest. Co może być tego przyczyną? Czy muszę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2009-11-10 16:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla osoby 68 kg - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razie niech zostanie tak jak jest.:) I posiłek - 491 kcal 100g płatków owsianych 250 ml mleka 2% T- 12g, B-19g (zwierzęce 8g). W-73g II posiłek - 733,5 kcal 2 jajka całe chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g; 10g masła mozzarella 100g (lub coś innego,ale z białkiem) T-36,2, B-37g (w tym 29g zwierzęcego) W - 39g III posiłek - 732 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2014-03-01 19:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do oceny - na nowy rok

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie i Panie, Oto moja pierwsza dieta, prosze o oceny, moze nie bardzo krytyczne, za to bardzo rzeczowe. z obliczen wynika ze ta wlasnie dieta pokrywa w 100% moje zapotrzebowanie na kcal/bialko/tluszcze/wegle. co o niej sadzicie? jak w nia wpakowac jakis zwykly obiadek tzn jakis kotlecik + ziemniaczki? DIETA I Śniadanie Płatki kukurydziane 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2003-12-31 02:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spróbuje) no to jedziemy : posiłek 1, około 7:30 płatki (owsiane bądź pszenne) 100g mleko 1,5% 100g jakiś owoc garść orzechów posiłek 2, tzw. "szkolny", około 10:30-11:30 chleb razowy 1 kromka, z szynką i pasztetem (troche mi sie ten pasztet nie widzi, jak sądzicie? ), jogurt naturalny posiłek 3, prawdopodobnie też szkolny około 15:00 chleb [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5549 Data: 2008-08-28 14:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i korektę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy dobrze :) co do diety to proszę ocenić patrząc na składniki, ilość dobrana indywidualnie według wskażników Dieta: 7.00 płatki owsiane/twarog/jajka 11.00.serek wiejski(chleb pełnoziarnisty),chleb ryżowy, (banan,jabłko) OBIAD(OKOŁO 15.00) (obiad w szkole więc nie zależy od mnie 18.00- pierś z kurczaka, RYŻ ( TRENING (0.5 godz po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2012-12-22 21:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chleb zwykły 120 4 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Pomidor 50 . . . jajecznica z 3 jajek ok. 20 plus 4 kromki chleba . . . . . ŁĄCZNIE: 470 Ser twarogowy półtłusty 120 5 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 30 Szczypiorek 10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2010-01-27 21:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie fatu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka;) Mam taki maly problem chcialbym pozbyc sie nadmiaru fatu zwlaszcza z brzucha bo tam szczegolnie jest widoczny... Normalnie jakby patrzec na BMI to jeszcze za malo waze ale na brzuchu jest spora oponka. Moje pytanie jeszcze brzmi jaki najlepszy spalacz jest?? Mowcie co chcecie ja jestem zdeterminowany wprawie wszystko w zycie byle zeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2007-08-09 20:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna- prosba o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc prosilbym Was o spardzenie mi diety redukcyjnej, wiem ze ona nie jest w duzym % dobra ale staralem sie, nie odsylajcie mnie do podwieszonych bo kilkanscie razy czytalem. Mam do Was tez kilka pytan. ale nie ubiegajmy faktow. I cos o sobie. Mam 19 lat, prowadze srednio aktywny tryb zycia, narazie moge sobie pozwolic na rozne diety ale niebawem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2006-07-19 17:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ekto do oceny(duuuuzo kcal%-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Jestem ektomorfikiem więc moje zapotrzebowanie jest duże bo ok 3600 kcal A oto moja dieta nad którą siedziałem tydzień.Jeśli coś jest nie tak proszę pisać. 7.30 I Posiłek G B/T/W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7/4/10 Rodzynki suszone 70 2/0/45 Musli z owocami suszonymi 100 8/3/64 Banan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2006-12-16 19:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w okresie budowania masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu o udziale kalorycznym, a nie wagowym. Pożądane źródła białek - mięso, ser, jaja, ryby. Pożądane źródła węglowodanów - płatki owsiane, ryż, makarony razowe, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, kasze, warzywa. Pożądane źródła tłuszczów - ryby, orzechy, olej lniany Wszystkie produkty powinny być jak najbardziej wartościowe pod względem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-03 14:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)