chleb dieta

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka,Modlitewnik,sztanga,hantelki,obciązenia. Dieta : Nie mam nic :) (Jesli to sie liczy to jem chleb razowy,i wit.Capivit A+E) ^_^ Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Prosze o ułozenie treningu tutaj :) a nie podawanie linkow do jakis [...]

[...] 5 tyg 2,3,3,3,3 do tego bende miał:sylimarol,cynk,magnez b6,witaminy olimp. Dieta: Rano:50g płatków owsianych,białko sfd 50g,gainer mutant mass 50g,łyzka oliwy 2 SNIADANIE:chleb żytni pełno ziarnisty ser,szynka,pól kostki twaroga Obiad:100g ryzu,łyzka oliwy,piers z kurczaka po terningu :50g białka,50g garniera w dni nietreningowe:jajecznica z [...]

[...] 3x w tygodniu, po godzinie. Duże ciężary - krótkie przerwy. Trening jest ok. Gorzej z dietą. Jem ile mogę. Rano: 100g płatek owsianych z dwoma bananami, drugi posiłek: chleb razowy z łososiem (3 kromki), później 100g ryżu lub kaszy z kurczakiem, wieczorem omlet z 3 jaj + słonecznik lub banan. W dodatku po każdym posiłku przyjmuję dawkę [...]

[...] szynką i ketchupem. 115 gram 5.obiad : rosół z kury bez makaronu 250 ml, ziemniaki 150-200 gram, udko pieczone z kurczaka bez skóry 150 g, mizeria 75 gram, 6. podwieczorek: chleb pszenny 70 gram z masłem 20 gram i z szynką 50, jabłko 7. kolacja serek wiejski 200gram razem kcal: 2094 B:150g W:204 T:67 Oto jeden dzień z diety. Pozdrawiam

Jest to moj pierwszy post i dopiero zaglebiam sie w tajniki dietetyki wiec jak cos bedzie nie tak to prosze mnie nie ganic za to od razu. Chcialbym abyscie ocenili ta diete co jest ok a co nadaje sie do poprawy. Mam 22 lata 184cm i 93kg troche za duzo. Jest to dieta redukcyjna i moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 2200kcal. Posluzylem sie [...]

[...] nie byly zwykle a prawdopodobnie mam zespol jelita drazliwego. Tabletki na skurcze brzucha zmniejszyly objawy o okej 70% ze moge normalnie chodzic do szkoly itp. Nabial, chleb, duza ilosc mleka, jaja, makaron tego unikam bo nie czuje sie po tym dobrze i dlatego ukladam diete ktorej glowny skladnik to ryba bo po niej czuje sie dobrze. miedzy [...]

Zapotrzebowanie które wyliczyłem z kalkulatora jakie powinno być: 3400 kalorii WW = 1870 kalorii |467,5 węglowodanów białko = 510 kalorii |127,5 białko tłuszcz = 1020 kalorii |113 tłuszcz Śniadanie 8:00 Omlet owsiany: Płatki owsiane 100g 3 Jaja kurze 150g Kako 7g Mleko 2 % 100g 71 w, 35 b, 25 t = 657 kcal II Śniadanie 11:00 Ryż 100g Pierś [...]

Witam. Mam 16 lat, 64 kg, 179 cm wzrostu, staż na siłowni 4-5 miesięcy. Oto dieta: Posiłek 1 - 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 - 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 - 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 - 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g [...]

[...] coś dorzucić przed treningiem i coś po treningiem, zastanawiałem się nad przedtreningówką+mix kreatyn albo jakieś mono/jabko ? Dieta: 1.100g płatki owsiane, 3jaja 2.100g chleb razowy/żytni 100g szynki z indyka 3.250g piersi z kurczaka 100g ryżu jak są to sw i jak jest siłownia 4.250g piersi z kurczaka 100g ryżu 5.200g twarogu Czasami przed [...]

Dla potrzeby - moja dieta (dodatkowo suple w postaci witamin, minerałów i kwasów tł.) Posiłek 1. Banan, orzechy włoskie, jajecznica, chleb graham 2. Bułki grahamki, szynka z piersi kurczaka, nasiona słonecznika, owsianka 3. przed treningiem kasza/ryż z mięsem Tu mam problem, bo zacząłem brać Xpanda Trening kończę koło 21:30 Przed cyklem [...]

wzrost 180 waga 75 cel utrzymanie wagi Jaja kurze całe Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Rodzynki suszone Orzechy arachidowe Oliwa z oliwek Pomidor Chleb żytni pełnoziarnisty Ser, Gouda tłusty [...]

[...] kg . Cwicze 3 miesiące 3 razy w tygodniu. Mozecie sprawdzic moją dietę? Dieta w dzien nietreningowy: 1.sniadanie 6.30: 300ml mleka + płatki kukurydziane + kanapka czarny chleb z szynką lub serem białym, 5 g kreatyny , 2 tabletki tauryny 50 g SWG 4000 2.IIsniadanie10.00: dwie kanapki na czarnym pieczywie jedna z szynką druga z serem białym, 2 [...]

[...] , 5 min biegu 2 min marszu x3 + swobodny bieg 25 min .Na samym początku ważyłem 83 kg przy 170 cm teraz waże 72. Rano zawsze jem płatki kukurydziane z mlekiem , po południu chleb z ważywami , na obiad kasze/ryż Mięso duszone różnej maści i dużo surówek , potem przekąsze sobie jakiegoś owocka najczęsciej kiwi , a na kolacje jajka/serek wiejski + [...]

[...] mam 177 cm 63 kg. I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie [...]

[...] AMIONO ANABOLIC 9000 OLIMPU 300 tab 2. OLIMP PROFI MASS 2800g weglowodany/białko 50/50 3. OLIMP CREATINE 1250mg 180tab cwicze regularnie + dieta 6:00 Sniadanie - 1 kanapka chleb/lub pieczywo ciemne/lub wedlina/pasztet/ser/pomidor/ogorek/sałta 7:30 Sniadanie - 0,4 l jogurtu z płatkami80g 10:00 Sniadanie - kanapka z wedlina/ser/warzywo + [...]

Witam , moja masa : 65 kg , staż : 3 miesiace , cel: masa , suple : Gainer 737 , Olimp Carbo , Trec BCAA. Sniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Rodzynki suszone 1g Płatki owsiane 70g Orzechy włoskie 10g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 10g II Sniadanie Szynka z piersi indyka kurczaka 40g Chleb żytni razowy 80g Masło wyborowe EKSTRA 30g I [...]

Witam aktualnie regularnie cwicze od okolo 2 miesiecy Drążek,pompki oraz C hantle. Dzisiaj kupilem Białko oraz Carbo ale niewiem jak z dawkowaniem prosze o pomoc oto dieta ktora mam : SNIADANIE 7.00 Jogurt, Płatki owsiane 80 g 3 Jajka 250g Orzechy 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan POSILEK 10.00 - 10.30 [...]

Witam mam 21lat waze 75kg i 180cm moje pytanie brzmi czy moja dieta jest dobra czy moze byscie cos w niej zmienili.... I Sniadanie: -ostrovia -Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g -Płatki owsiane 80g -Kakao 16%, proszek 10g -2Jaja kurze całe 60g II Sniadanie -Chleb Graham g140 -Polędwica sopocka 10g -Ser, Gouda tłusty 5g III Posilek [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 183 cm Waga: 84 kg Cel: redukcja, lepsze samopoczucie Od miesiąca biegam 3x w tyg po 60minut,brzuszki,rower czasem, 3x wf codziennie szybki marsz do szkoly 30min i ze szkoly 30min, 3h wf. Nie stosowalem diety i schudlem 4kg w 1 miesiac, teraz chcialbym wspomoc redukcje dieta, prosze o wypowiedzi. I POSILEK -2 JAJKA -PŁATKI [...]

Moja dieta na małą redukcje tłuszczu: Mam 64kg, niby mała masa, ale tłuszczyk chce zredukować (głównie z brzucha) i wtedy zacząć masować. Ćwiczyłem już 2lata (masa), ale masa poszła z 55kg(chyba, nie pamiętam dokladnie) do 65 i dalej nie idzie. A pozatym tłuszczyk z brzucha nie chce zejść. TERAZ: Trening siłowy - split 3x tyg Aeroby - 1x w tyg [...]