chleb dieta

[...] jajka kurze 3/4 kielbasa zwykla szynka ser gouda ogorek pomidor margaryna chleb pelnoziarnisty razem to wychodzi okolo; bialko 202 g tluszcze 160 g weglowodany 500 g to jets jakies 4200 Kcal. jestem pewien ze cala dieta do bani i w obliczeniach sie [...]

[...] za pomocą strony kalkulatorkalorii.net): 1890 kcal, białko 149g, węgle 209g, tłuszcz 62g Posiłki: 1. jajecznica z 3 jajek (165g) 165kcal, 23g białka, 0g węgle, 17g tłuszczu chleb słonecznikowy 3 kromki (120g) 294kcal, 8g białka, 48g węgle, 7g tłuszczu masło 7g 40kcal (7g tłuszczu) razem: 499kcal, 31g białka, 48g węgli, 31g tłuszczu 2. kurczak [...]

Witam wszystkich! Jestem zupełną nowicjuszką zarówno na forum jak i w temacie racjonalnego odchudzania. Mam do zrzucenia jakieś 30 kg. Na moją obecną wagę złożyło się wiele czynników ale przede wszystkim lenistwo i bardzo zła dieta. Gdy tydzień temu stanęłam na wadze i zobaczyłam 100 kg to się początkowo załamałam ale zaraz potem postanowiłam że [...]

Witajcie, mam na imie Andrzej. Wiek 24 lata, wzrost 184 waga 76kg. Dzisiaj zapisalem sie na silownie. Pol dnia spedzilem na tym zeby ulozyc sobie jakas diete i cos tam w sumie udalo mi sie stworzyc jednak jako ze jestem poczatkujacy nie wiem czy wszystko dobrze zrobilem. Oto moja dieta: 1. Posilek godz. 7:00 *100g płatków owsianych *300ml mleka [...]

[...] 23 lata. Ektomorfik Moja dieta wygląda tak. Śniadanie: -Płatki Owsiane 120g+mleko -jaja gotowane 3szt -orzechy włoskie 20g II Śniadanie: -Szynka z piersi z kurczaka 150g -chleb razowy(bułki) 200 g - pomidor, ogórek zielony, sałata do smaku. Obiad: -Makaron razowy(ryż, kasza na zmiane) 150g -Pierś z kurczaka 100g -Oliwa z Oliwek 10ml [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko dostępne Dieta: Staram sie spozywac w ciagu dnia takie potrawy jak,ryz,makarony,twarogi,jajka,chleb pełnoziarnisty,staram sie rowniez sporzywac wystarczajaco ww,białka i tłuszczy,witamin aby przybierac na masie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam wszystkich. Moim Celem jest zrzucenie oponki z brzucha, bo odkad przestalem palic apetyt wzrosl+piwko i sa efekty :) W pozniejszym okresie trening na mase tym razem bez "zalania" Moje Wymiary 193cm wzrostu, 93.5kg wagi Zapotrzebowanie wg. kalkulatora do utrzymania wagi 3680 kcal Jest to moja pierwsza ulozona dieta, prosilbym o wasze zdanie. [...]

[...] nogach. Jestem na diecie ułożonej przez dietetyka - 5 posiłków dziennie o stałych porach, dużo białka głównie zwierzęcego, warzyw, owoców, mało węglowodanów (codziennie chleb pełnoziarnisty na I śniadanie i co drugi dzień węglowodany + warzywa na obiad). Oczywiście zero słodyczy, białego pieczywa, fast foodów itp. Dieta odnosi skutki, jednak [...]

Witam. Mam na imie Piotrek i mam zamiar schudnąć.Przeczytałem jak najwiecej podwieszonych tematów i doszedłem do wniosku aby wam pokazac to co napisałem , wiec: Mam 19 lat 190cm wzrostu 100 kg wagi Mam za dużo tkanki tłuszczowej chciałbym sie tego pozbyc dlatego tez bede chodził na siłownie + basen + sauna + aeroby + dieta i chciałbym abyście mi [...]

[...] zamieszczę tylko diete) 1 posiłek/śniadanie 2 jajka na twardo,płatki owsiane( ok 100 gram) z mlekiem (200ml)+ herbata(bez cukru) lub omlet 2 posiłek/szkoła kanapka z chleba pełnoziarnistego (podwójna) z piersia kurczaka (ok 100 gram) 3 posiłek/szkoła kanapka z chleba pełnoziarnistego (podwójna) z piersia kurczaka (ok 100 gram) 4 [...]

Witam, chciałbym, żebyście ocenili moją diete. Obecnie jest to dieta na mase. Lekko odczulem ,że zalewa mi brzuch, może obniżyć troche węgle? Wiek: 22 Wzrost: 178 Waga: 72 kg Trening Siłowy: 4 x w tygodniu Typ budowy: mezomorfik Moja dzienna aktywnosc fizyczna: mała Proporcje jakie obrałem to: BIAŁKO 2,5 Węglowodany 5,0 Tłuszcze 1,3 Pierwszy [...]

[...] a więc Wzrost 180 waga 75 wiek 18 Staż ponad pół roku jednak bez diety 1 7:00 300 mleka 2%+100g płatków owsianych+40g rodzynek b 23 t 13,4 w 102 kcal 627 2 10:00 chleb razowy 6 kromek;/makaron100g+ serek półtłusty 100g oliwa z oliwek 12g +warzywa b 24 t 17 w 39/76 kcal 300 3 12:00 banan100g jogurt 400g b 16 t 6 w 55 [...]

[...] inne sporty: bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: Jak narazie tylko śniadania typu: 2 jajka , chleb razowy, owoc lub płatki owsiane z rodzynkami i orzechami plus owoc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak narazie brak ale w planach kupno białka [...]

Rozpisałem sobie posiłki w ciagu dnia .Oceńcie czy to dobra dieta. I Śniadanie -8.30 -2 kromki chleba- ok 100g -bułka- ok 70g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywiście) -2 kapsułki tranu II Śniadanie- 11.00 -mleko 2 szklanki (prawdziwe od krowy, nie z kartona-nie wiem ile ma [...]

[...] lecz proszę o wyrozumiałość i pomoc. Dieta jest następująca: 1. śniadanie, godz. 7:00: 1/3 kubka płatków owsianych, 1/3 mleka odtłuszczonego w proszku, do tego dwa kawałki chleba sojowego z serem i wędliną, 2. w pracy, godz. 10:00: ponownie płatki owsiane i mleko w proszku, 3. w pracy, godz. 14:00: 3 banany, 4. obiad, godz. 17:00: ryż + mięso [...]

Hej. Rozpoczynam trening sw. Bedzie to około 4-5 razy dziennie. Mam 178cm wzrostu i 75kg. Moja wstępna dieta wygląda tak: Kalorie: 2700 Białka (35%): 945 kcal, 237 gram Tłuszcze(25%): 675 kcal, 75 gram Węglowodany (40%): 1080 kcal, 270 gram Sniadanie: Składnik Białko(gr) Węglowodany(gr) Tłuszcze(gr) Kalorie(kcal) Mleko 0,5% 200ml 7 10,2 1 80 [...]

[...] 15 mam zajecia dodatkowe do 18 wiec nawet nie wracam do domu...I co wtedy robić? W czasie od 8 do 14 mam zaplanowane w szkole 2 posiłki, pierwszy o 10.30-piers z kurczaka i chleb razowy, drugi o 12.35- serek wiejski. Oczywsicie moge wziasc jeszcze jeden kawąłek piersi do skzoły, ale to mi nie zastąpi obiadu ktory mialem zjesc o godiznie [...]

[...] razy w tyg i masa cos nie idze sukcesywnie okolo 0,5 kg poszlo.Staz treningowy 9 mc. 8.30 Platki owsiane 130g banan 120 g wpc 30 g 64/110/14 b/w/t 11.30 jajka cale 220 g chleb razowy 170g oliwa z oliwek 5g pomidor 38/64/27 b/w/t 14.30 ryz brązowy 100 g piers z kurczaka 130 g oliwa pod kurczaka 5 g warzywa 37/71/9 b/w/t 17.30 (przed [...]

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na masę. Wiek: 21 Staż: rok z przerwami Trening: FBW 3 razy w tygodniu Waga: 62kg Wzrost: 179 Zapotrzebowanie kaloryczne: Kalorie: 3250 kcal Białko: 105 g Tłuszcze: 124 g Węglowodany: 430 g Na kg masy ciała: Białko: 1,7 Tłuszcze: 2 Węglowodany: 6,9 Dieta: 1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% [...]

witam chcialbym cos zarzucic od next tygodnia, chodzi mi po glowie omka + winko inj, jak to polaczyc i czy to dobry pomysl w moim wypadku z gory dzieki za pomoc pzdr 1.WIEK:21 2.WAGA:85 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO:6x TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA sniadanie Platki owsiane 80g. Mleko 1,5 300g. Orzechy 20g. [...]