[...] Brak Brzuch: OK Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, BCAA Śniadanie: placek owsiany z mozarellą, kabaczkiem, pieczarkami Przekąska: chia z mleczkiem kokosowym, wpc, malinami, truskawkami i bananem Obiad: Stek krzyżowy z ziemniakami z wody, sałata z pomidorami i oliwkami [...]
06.01 DNT Aktywność: brak Brzuch: wzdęty Samopoczucie: ok Śniadanie: jaglanka na mleku z chia, z twarogiem (odrobina), musem truskawkowym i tahini, shake: burak, banan, szpinak, mleko, wiórki Przekąska: popcorn w kinie Obiad: Frytki domowe pieczone w piekarniku, stek z antrykotu, sałata Kolacja: Omlet z płatkami owsianymi, szynka, papryka, [...]
[...] samemu mielić ziarna). Mieszam je, zalewam wrzątkiem na jakiś czas, dodaje również jogurt, słodzik, owoce, mieszam całość i do lodówki i smakuje również wyśmienicie tak jak chia :) Co do chia to możesz je dodawać do wszystkiego- sałatek, omletów itd Co do mąki kokosowej to poczekaj na bzyka bo on testował. Jakieś babki czy coś...
[...] -szczypta cynamonu - szczypta soli -3 lyzeczki zelatyny Skladniki na czesc biala : Puszka mleczka kokosowego 400g - 100 ml mleka roslinnego u mnie owsiane -4 lyzki nasion chia -1 lyzka miodu -3 lyzki ksylitolu -1 lyzka extraktu z vanilii lub aromatu -3 lyzki zelatyny Potrzebne beda dwa garnki jeden do czesci czekoladowej a drugi do bialej,w [...]
Dzieki Edit: od razu rano wypróbowane - z dodatkiem łyżeczki chia placki są super puszyste i wilgotne Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-04-09 07:40:25
dziękuję za miłe powitanie! :) tak, to był sernik z chia ;) Składniki: 3 opakowania jogurtu greckiego - po 250 g 250g twarogu 40g nasion chia 40g odzywki białkowej - ja miałam waniliową 25g żelatyny ksylitol Jogurt grecki blendujemy z twarogiem, dodajemy chia i wstawiamy do lodówki na ok. 1h. Po wyjęciu z lodówki dodajemy odżywkę białkową, [...]