Ziarna Chia to doskonałe źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), błonnika i białka, które spożywane w odpowiednich ilościach mogą korzystnie wpływać na nasze zdrowie. NNKT mają pozytywny wpływ na układ krążenia i poziom cholesterolu, białko przyczynia się do utrzymania prawidłowej budowy kości i wzrostu masy mięśniowej, błonnik [...]
[...] No to łap Dodo :-D Warstwa czekoladowa: -puszka mleczka kokosowego - 300 g gorzkiej czekolady u mnie 85% Biała warstwa: -puszka mleczka kokosowego - pół szklanki nasion chia - łyżka żelatyny rozpuszczona w małej ilości wrzątku - słodziwo - 250 ml mleka (ja dałem migdałowe) Ja dodałem jeszcze śmietanę i wanilię Warstwa czekoladowa: W [...]
[...] jajem i bananem na mleku 2)polędwiczka wieprzowa, masło, ziemniaki, ogórki w occie, kalafior 3)sałatka z ciecierzycą 4)sałatka z jajem +suplementacja jak zwykle: castagnus, chia, wit.c, Mg+K Dzień 27/4 TRENING Interwały: 10 minut rozgrzewka luźny bieg 15/45 x5 30/30 x4 +30 minut aero rozciąganie DIETA 1821kcal, 130g (29%) białko, 52g (26%) [...]
[...] 1)owsianka na mleku z jajem i bananem 2)placki z mąki amarantusowej z bananem 3)sałatka z ciecierzycą 4)sałatka z jajem, indykiem, migdałami +suplementacja: castagnus,chia, Mg+K, wit.c POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a03104ec7aa468cac76a10971ade6e5.JPG Dzień 29/5 TRENING rozgrzewka bieżnia 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 20kg [...]
[...] + poza bilansem mały kawałek tortu z ciasta fasolowego i kremówki z wheyem, malinami - zrobiłam facetowi na urodziny i się skusiłam na kawałek ;-) suplementacja: castagnus, chia, wit.c Dzień 45/7 DNT DIETA wg założeń 1800kcal 130B/55T/200W 1)shake: owsiane, banan, jajo, kakao 2)owsianka na mleku wiejskim z jajem, truskawkami, wiórkami kokosowymi [...]
[...] na ławce, więc inne rozłożenie pracy mięśnia było. 3b. Ok 4a. Wszystkie serie w całości 4b. Wszystkie serie na raty 4c. Pompka :-) Miska: - placek (mąka ryżowa, jaja, chia, banan, olej kokosowy) - szynka wieprzowa, ziemniaki - placek (jw. ale z jabłkiem) - pręga wołowa, chleb żytni, masło, plasterek twarogu Fajnie mi się je bez liczenia. [...]
piAtEk (43 - 18DT) ...juz 43 dzień testu - ale dopiero 18 treningowy będzie - więc niby duzo ale i tak jakos tych DT mało......... Przyspałem jak w 90% dni - wiec na sniadanie: 2x razowy 2x ser 2x szynka jogurt oliwa sok ...potem kimka na 2h - po przebudzeniu nowy dodatek (super green foods) CHIA PRO z CMI: Benefits Of Chia Nature's richest [...]
[...] w grę haha dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, polędwiczka wieprzowa, warzywa na patelnię 3. owsiane, jabłko, whey, ziarna chia https://lh5.googleusercontent.com/-2ToJqNAMh3I/VHYInJNYuSI/AAAAAAAACHE/TO1BLApUsGk/w546-h327-no/owsianka%2Bz%2Bchia.jpg te czarne kuleczki to właśnie te ziarna, jeśli [...]
[...] bo musiałam się zbierać z domu }:-(( Ogólnie tak sobie, ale jak się ogarnę z czasem to i treningi skorzystają... http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia, magnez + B6 *** 23.01.13- DZIEŃ nr 21 -DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 [...]
[...] nie to, że za oknem szaro i ponuro to by mnie chyba rozsadziła energia wiosenna. A tak to zmuliło i tylko o jedzeniu myślę non stop. Dieta: 130,0 g 126,9 g 37,0 g 1. omlet, chia, burak 2. owsiane, chia 3. chleb żytni, twaróg 4. ziemniaki, kurczak, smalec, warzywa 5. omlet + rodzynki po treningu, nie wliczam + kawa, woda + wit. C 2000, wit. D 2x [...]
[...] razem dam 150stopni bo na taki cienki to za dużo trochę w środku skyr 300g, serek wiejski lekki 200g, słodzik, wpc 30g, żelatyna 8g góra galaretka z allnutrition i nasiona chia generalnie zamysł był taki, że miał wyglądać jak arbuz, dlatego do galaretki dałem chia i marudziłem, że ten biszkopt za mało zielony wyszedł :-P zaktualizowane makro: [...]
Dietetycznie - cd. eksperymentu. Wnioski z dzisiaj - proch do wyrzucenia (mimo walorów smakowych mam białka za dużo), na śniadanie chia mimo orzechów i tłuszczu mnie nie syci, skrzydełka kurczaka z masłem były pycha, ostatni posiłek po siłce - pomidory i papryka z twarogiem kozim - nie byłam głodna, ale chciało mi się czegoś "żywego" i koniecznie [...]
[...] drugi raz i na trzeźwo tego zrobić nie idzie. A dzisiaj wrzucam Wam zabawę z bułeczkami - cd. tym razem w bułeczce skyr i mnóstwo ziarenek - siemię, czarnuszka, sezam i chia. Nie pisze tego w makro bo nie chce mi się ważyć - wrzucam na oko. Czasami też myślę, ze te nasionka jak nie są zmielone to lecą sobie prosto do kibelka. Makro jednej [...]
[...] jakiś progres jest. Patrząc na to, że bierze mnie choróbsko to ogromny ;-) ale już na wieczór całkiem padłam http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia, magnez + B6 *** 04.02.13- DZIEŃ nr 33 -DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 [...]