chce mi sie bardzo pic

Witajcie :) Już od paru dni się czaję, żeby poprosić Was o pomoc. Oto więc jestem i proszę o pomoc. :-) CEL - głównie redukcja, wzmocnienie całego ciała, nie mam absolutnie nic przeciwko mięśniom :) Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : [...]

[...] — ziemniaki z kotletem/mięsem, naleśniki, pierogi itp itd. Brak chęci i czasu by przygotować coś samemu. To jest właśnie mój największy problem — po obiedzie nic mi się nie chce. 2-3 razy w tygodniu chodzę na basen, bo sprawia mi to przyjemność i odpręża, ale to zdecydowanie za mało. Najczęściej wieczory spędzam przez komputerem ;/ Ale [...]

[...] zeby sie napompowaly i zebym sie nie czul jak flak:) jest potrzebna rzecza, czy zupelnie zbedną? moze lepiej co dwa dni ale dluzej ? 2) czego moglbym jest wiecej? nie chce konkretnych zestawow sniadaniowo - obiadowych. raczej rady w stylu: jedz wiecej miecha, mniej bulek, zwroc uwage na to, tamto. 3) coraz bardziej zastanawiam sie nad [...]

[...] to bieganie lub jazda na rowerze. Po takim treningu zjadłbym banana. Jest jeszcze aspekt alkoholu, jestem studentem a jak wiadomo studenci nie stronią od alkoholu, nie chce z powodu diety opuszczać imprez, grilli, wspólnych wyjazdów, spotkań, itp. Nie chce też być tam jedynym niepijącym. Mogę jedynie ograniczyć. Czy taka dieta ma sens, gdy [...]

[...] + owocow i warzyw ;). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia tak jak wyżej, 2,3 h dziennie, chce włączyc basen w weekendy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie od kilku dni bioCLA z zieloną herbatą Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zależy [...]

Dobry wieczór wszystkim użytkownikom. Dawno mnie tutaj nie było, trochę się zmieniło w moim życiu od ostatnich wpisów, zaakceptowałem wreszcie siebie i swoje ciało, polepszyła się psychika, zmieniłem pracę na siedzącą i udało mi się wreszcie przytyć. Aktualnie mam 24 lata i ważę 77 KG. Od roku moje odżywianie to dramat. nieregularne, śmieciowe [...]

[...] mialem czas aby znalezc kolejna. Jestem jednak uczniem (matura w maju) - duzo czasu spedzam z ksiazkami I nie moge pozwolic sobie na 12 g dzien pracy (a tak trzeba jezeli chcesz oszczedzic). Zdecydowalem sie wiec wziasc udzial w badaniach medycznych. Prosze nie wypowiadajcie sie na ten temat, wiem ze pewnie wiekszosc tego nie pochwali, ale [...]

[...] troszke zamiast kolacji zabrac mojemu chlopakowi ale twierdzi ze lepiej nie powinnam jestem dziweczyna, no i ze nadmiar jest szkodliwy dla watraby. Prosze o wskazowki gdy chce stracic \mase\ i tluszcz czy taki posilek potreningowy jest ok? czy moze cos zmienic? Jesli chodzi o NAPOJE to piję: - zwyklą herbatę TYLKO ze slodzikiem (gdzies tu na [...]

CEL: Nabranie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu Siemanko postanowiłem wdrożyć w plan nowy zestaw ćwiczeń zaczynam od jutra a więc może pokrótce się przedstawie jestem tu nowy :) - Ćwiczę prawię miesiąc do tej pory ćwiczyłem poprostu wszystkim co było na siłowni i zapominałem o nogach lub specjalnie je pomijałem ... [...]

[...] zdrowia: od dziecinstwa slabe stawy skokowe, ostatnio doszly bole kolan Preferowane formy aktywności fizycznej: w ciagu dnia mam miedzy 11-13 ok ok 2h czasu jak maly spi; chce kontynuowac marsze, zeby rozruszac stawy i dolaczyc zestawy z Power 90 (zenujaca reklama: http://www.youtube.com/watch?v=L2I4od5O94Q&feature=related); dawniej regularnie [...]

[...] w Krakowie to wie o co biega. Po powrocie do domu jem resztę pomidora, albo co tam zacząłem rano. To że w ogóle coś jem przed bieganiem spowodowane jest tym, że nie chce pic kawy na czczo, ale dla dobra sprawy jestem w stanie się poświęcić. Dieta: Zrezygnowałem z cukrów (sacharozy) kompletnie. W związku z tym, że pije sporo kawy w [...]

[...] tęgiej postury , wiec dobrze zbudowany chociaż nie cwiczę . W bicu mam 32cm i chcialbym zacząć od popularnej kreatyny . Podkreślam , czytalem duzo na temat kreatyny i nie chce czytac kolejnych bzdur. Chce aby osoby ktore mają juz ''2-3'' letnie doświadczenie zeby mi pomogły. Byłem ostatnio u kuzyna , sztanga 45kg i podnioslem 9razy chociaż nie [...]

[...] tak doglebnie. Ogolnie trenuje na silowni okolo 1,5 roku. Od tego czasu przytylem z 80kg do 110kg. Obecnie waze 108kg. Przez ten okres zrobilem 3 cykle na odzywkach. Obecnie chce zaczac kolejny. Ale postanowilem przylozyc teraz wieksza wage do odpowiedniej diety. Jestem Endomorfikiem. Poczytalem troche o tym orientuje sie o co mniej wiecej chodzi [...]

Krótkie info: Witam. Chcę być tutaj znany jako Ferdynand. Mam 22 lata i chciałbym wykorzystać to miejsce jako dziennik pokazujący mój progres w dążeniu do osiągnięcia celu, jakim jest: - zdrowe spalenie zbędnych kilogramów - zmiana negatywnych nawyków żywieniowych. Więcej o mnie Od kiedy pamiętam oscyluję w okolicach nadwagi i otyłości. 2 lata [...]

Od jakoś tygodnia zaczynam dbać o siebie , chodze do kolegi na silownie , zacząłem a6w. Chodziłem tak o sobie , ale bardzo mi sie spodobało i postanowiłem sie wziąść za to na SERIO. A więc może na początku pare informacji : Wiek : 17 , wzrost 181 , waga 71kg. Kolega ma na siłowni : Ławkę , atlas , hantle , drążek Co chcę przynajmniej na razie [...]

[...] że mam 27 lat i paliłem papierosy przez 11 lat. Udało mi się ogarnąć ten problem i zabrałem się za to co zawsze mnie kręciło, czyli sport. Pół roku temu stwierdziłem, że chce zmienić swoje życie, ponieważ nie podoba mi się moja sylwetka oraz używki stawały się coraz mocniejsze. Przestałem jeść fast-food-y oraz pić cole. Przed 1 sierpnia [...]

[...] mój trening który ma mi pomóc zrzucić zbędne kg a przy okazji nabrać siły. Obecnie ważę 95kg przy 179cm wzrostu (mam widoczny tłuszcz szczególnie na brzuchu). Od razu chce wspomnieć że do dyspozycji mam tylko ławkę ze sztangą prostą i 2x hantle. A więc mój trening: Pn: Po południu siłownia (klata + przedramię): 4x WYCISKANIE SZTANGI W [...]

To coś o mnie mam 18 lat 15,7% tłuszczu w org. ćwiczę 6x w tyg siłownia basen i biegi 3x w tyg na przemian z ćwiczeniami w domu i bieganiem tym razem w parku :) chce przepalić tłuszcz a jeżeli chodzi o mięśnie(nie wiem jak to ując wiec napisze łopatologicznie to chce je rzeźbić ale chce żeby byłby średniej wielkości ale za to ładnie [...]

[...] i tak na przemian Niedziela wolna. Z góry dziękuję za wszystkie opinie, rady a także okrzyki jeśli ktoś uważa że robię to źle =D jestem kompletnie zielony w tym, ale chce by stało się to moją pasją bo bardzo mi na tym zależ, dodam tylko że dietę zrobiłem pod siebie i taka mi pasuje, nie lubię ryżu makaronów kasz i tym podobnych :( [...]

Cześć, Od 1,5 miesiaca ćwiczę na siłowni. 3 razy w tygodniu, jest dieta, są suplementy (białko + carbo), na treningi chodzę regularnie, staram się nie pić itd. Cel to masa, potem rzeźba. Mam w miare fajną sylwetkę, więc jak trochę rosnę to dobrze to widać. Wzrost 179cm. Waga w tym momencie 80kg, było 77kg, więc coś w mięśnie poszło, nawet znajomi [...]