Wszyscy troszczymy się o to, aby postrzegano nas jako prospołecznych i fajnych. Jednocześnie jesteśmy zmuszani do ciągłego konkurowania, do zdobycia odpowiedniego statusu społecznego, kreowania kariery zawodowej czy nieustannego podążania za nowinkami. Chodzi o to, aby zbliżyć ludzi do kulturowo określonych ideałów, abyśmy wszyscy mogli ze sobą [...]
Prowadzenie siedzącego trybu życia jest niezdrowe i może prowadzić do nadwagi, otyłości, a także problemów z kręgosłupem. Badania pokazują, że długotrwałe siedzenie wiąże się z wyższym ryzykiem śmierci ze wszystkich przyczyn, a szczególnie z powodów sercowo-naczyniowych. Nie każdy jednak ma wybór... Jeśli natomiast pracujesz w domu i nie masz [...]
[...] bogate w błonnik oraz minerały i przeciwutleniacze. Stanowią dobry dodatek do niskoprzetworzonej, urozmaiconej diety. Niewątpliwą zaletą warzyw strączkowych jest ich niska cena i łatwa dostępność. Źródła: National Cooperative Grocers Assocation. (2010), Andrew Weil. “Cooking with Beans: Fava Beans”, Life Extension Magazine. “Superfoods:The [...]
Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Chlorowodorek kreatyny Jest to jedna z najlepiej rozpuszczalnych form kreatyny, co więcej, jest bardzo mocno [...]
W miniony weekend odbył się “Międzynarodowy Festiwal Sportów Sylwetkowych”. Jak zapowiedzieli organizatorzy, miało to być największe wydarzenie w sportach sylwetkowych w 2020 roku w Polsce z pulą nagród o wartości ponad 600 tysięcy złotych. Niestety ładnie zrobiona strona internetowa i pięknie pisane informacje na facebooku nie były spójne z tym [...]
Grzyby są organizmami, których coraz to nowe właściwości prozdrowotne odkrywane są przez naukowców. Wiele z nich w istotny sposób wpływa na stymulację układu odpornościowego, wykazują właściwości przeciwwirusowe, przeciwzapalne czy zwiększające produkcję poziomu testosteronu. Jednym z ciekawszych grzybów jest bez wątpienia Cordyceps. W kolejnym [...]
Gdyby zastanowić się na kilkoma suplementami niezmiernie istotnymi dla pracy naszych mięśni w czasie i po wysiłku fizycznym, to bez wątpienia znajdzie się wśród nich popularne BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione. Zaliczyć do nich można trzy najważniejsze aminokwasy wchodzące w skład aminokwasów egzogennych, czyli tych, których nasz organizm nie [...]
Każdy bodziec wewnętrzny lub zewnętrzny wywołujący odpowiedź biologiczną jest znany jako stres. Jaki ma wpływ na nasze życie? Kolosalny. Nie da się w skrócie omówić tego zagadnienia. Postaram się przedstawić, choć najciekawsze szczegóły dotyczące wpływu stresu na układ nerwowy. Czy stres może wyzwalać choroby? Odpowiedzi kompensacyjne są znane [...]
Kwas askorbinowy jest niezbędnym składnikiem pokarmowym dla ludzi, ponieważ brakuje nam końcowego enzymu w szlaku biosyntezy askorbinianu. Witamina C jest kofaktorem metaloenzymów niezbędnych do biosyntezy kolagenu (ma to ogromne znaczenie dla sportowców), l-karnityny, katecholamin, neuroprzekaźników i hormonów peptydowych, takich jak oksytocyna. [...]
Witaminy z grupy B to mikroskładniki pokarmowe, które spełniają najdokładniej pierwotną definicję witamin – amin niezbędnych do życia. Ich cechami charakterystycznymi są: obecność w cząsteczce atomu azotu oraz współpraca z enzymami w procesach katalitycznych.
[...] planują usunąć moje jelita, aby mój kręgosłup mógł zostać wyjęty”. Ronnie jest mężczyzną, który stwierdził, że będzie trenował zawsze, do końca swojego życia. Zapytany, czy cena, jaką zapłacił za tytuły, nie była zbyt wysoka, odpowiedział, że było warto. Jedyną rzeczą, którą zrobiłby inaczej, jest cięższy trening. Dla każdego, kto wątpi w słowa [...]
Rynek sportowych przekąsek obecnie się rozrasta, a jedną z opcji, jakie wykorzystać może osoba trenująca są fit ciastka. Są to zazwyczaj odpowiedniki rynkowych słodyczy, które zostały wyprodukowane zgodnie z fit normami, jak i przy użyciu dodatków wzbogacających ich wartość odżywczą, co sprawia, że są korzystniejszą opcją dla naszego zdrowia [...]
Znany większości jako The Great Khali, czyli pochodzący z Indii Dalip Rana był związany z WWE od 2006 do 2014 roku. Szybko stał się ulubieńcem fanów ze względu na swój wzrost. Dalip mierzy bowiem aż 216 cm! Na ulicy nietrudno go ominąć. Rzadko można znaleźć kogoś tak wysokiego, a jeszcze rzadziej znaleźć kogoś, kto waży przy tym prawie 160 kg. [...]
[...] dają mu szansy na to, że w przyszłości może się to zmienić. Za nim już kilka operacji, które niewiele pomogły. Trochę przypomina nam to historię słynnego kulturysty Ronniego Colemana. On także w wyniku morderczych, wieloletnich treningów z ogromnym ciężarem stał się niepełnosprawny. To jest niestety bolesna cena, jaką siłacze ponieśli za sukces.
[...] na Florydzie. Oprócz tego ujawniono cenę zakupu pay-per-view. Już od 5 lipca fani mogą kupić transmisję PPV na CoreSports.world za 9,99 USD. Nie wiadomo jednak czy jest to cena promocyjna i czy taka pozostanie do dnia walki. Zarówno Hafthor Bjornsson, jak i Eddie Hall trenują do pojedynku bokserskiego od kilku miesięcy. Obaj panowie zgubili [...]
[...] pod lupę o wiele ciekawszą kwestię. Całe jajka czy same białka jajek? Co lepsze dla hipertrofii? Celem badania było porównanie odpowiedzi metabolicznych całego ciała i ocena syntezy białek mięśniowych po spożyciu całych jaj lub samych białek jaj podczas regeneracji po wysiłku u młodych mężczyzn. 10 mężczyzn trenujących siłowo w wieku ok. 21 [...]
Odżywki białkowe są najpopularniejszym dodatkiem i składnikiem diet osób aktywnych i dbających o wygląd swojej sylwetki. Białko jest niezbędnym makroskładnikiem odżywczym, który pomaga budować i regenerować mięśnie, naprawiać tkanki oraz wytwarzać enzymy i hormony. Stosowanie odżywek białkowych ma także duże znaczenie w przypadku odchudzania. [...]
[...] że maratończycy cierpią z powodu wyższego uwapnienia tętnic wieńcowych, niż osoby w tym samym wieku, niebędące maratończykami. Jedyny problem w wykrywaniu uwapnienia to cena, gdyż tomografia komputerowa jest droga. Im wyższy wskaźnik CACS, tym większe obawy o chorobę wieńcową serca, zwiększone ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych, takich jak [...]
Osoby aktywne i dbające o zdrową dietę, coraz chętniej sięgają po odżywki białkowe, aby poprawić wzrost mięśni, regenerację potreningową i ułatwić sobie utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Coraz częściej słyszymy o odżywkach białkowych w kontekście odchudzania się oraz utrzymania sprawności i zdrowia osób starszych.
Kwas D-asparginowy (DAA) jest jedną z dwóch postaci aminokwasu – kwasu asparginowego, gdzie drugą formą jest kwas L-asparginowy, będący składnikiem białek. Jednak aktywność kwasu D-asparginowego w organizmie jest swoista tylko dla tej postaci i nie ma odniesienia do formy kwasu L-asparginowego. DAA (kwas D-asparaginowy) jest naturalnym [...]
