cardio

Co tu się wypowiadać, w ogóle nie chodź na siłkę bo przecież w kuchni machając nożem wypracujesz normę dla ramion. Nogi też trzeba ćwiczyć siłowo nie ważne ile robisz cardio w tyg.

Ja nosze cały czas, głownie przy cardio %)

efekty marne bo nie trzymasz michy, takim jedzeniem nie osiągniesz zamierzonego efektu. Podjadanie ? idziesz a cardio kręcisz tam godzinę po czym jesz 3 ciasteczka i wychodzisz na zero z kcal jaki to sens ? odpowiedzieć możesz Sobie sam. Mimo wszystko powodzenia !

[...] ryżu + warzywa  ok. 200g 5. serek wiejski + 20g migdałów schemat trzymasz cały czas, nic nie zmieniasz, nei podjadasz, nie ma oszukanych posiłków, nie ma ładowań  ! trening cardio robisz tak jak robiłaś 5x60 minut i nic nie zmieniasz  pierwsze 2 tygodnie nie bedziesz mogła tego zjeść  kolejne 2 tyg. bedziesz mogła to wszystko zjeść juz [...]

[...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 5x10-12 PRZYSIADY NA SUWNICY 2x10 WYKROKI 3x8 PROSTOWANIA 3x10 UGINANIA 6x + dropset ŁYDKI 3x ... i już miałem dosyć. Poddałem się i nie poszedłem na cardio. No cóż, czasami tak bywa. Miałem jakiś bardzo słaby dzień. Możliwe, że matury nie wykończyły mnie tylko psychicznie, ale też fizycznie :P Ogólnie ten tydzień nie był [...]

Odszedl z teamu, bo przegrywal walki. Po co drazyc temat? Jak dla mnie mogl odejsc, bo Rashad stwierdzil, ze mu Reem za rzadko gale robil. Poprawil cardio, co pokazala ostatnia walka z Mirem, jakis tam gameplan mial na walke i wykonal go w 100%. Teraz kazdy naczelny fanboy spodziewa sie, ze albo zobaczymy maksymalny potencjal Reema dzieki Gregowi, [...]

Tabata to 6 minut + 30 min lekkiego cardio. Nie przesadzajmy, że to za dużo %-). Mam 21 lat, jestem w świetnej formie i dobrze się odżywiam. Krówkę zjadłem jedną, michałka też jednego (oba dostałem w pracy, bo koledzy mieli urodziny). Przyznam szczerze, że jakoś mnie do nich specjalnie nie ciągnęło :-).

[...] fuj. Mój błąd. trening piątkowy i.e.: plecy + tył barków. Niestety "podciągania" nie dałem rady dzisiaj zrobić. I niestety, bierze mnie choróbsko, nie robiłem dzisiaj więc cardio. Jak tylko się wyleczę zrobię chyba kilka okrążeń wokół Kopy Biskupiej. III posiłek (właśnie na gazie): 340g piersi z kurczaka z warzywami chińskimi + 100g makaronu [...]

09.05.2014 DT piątunio :-) Sorki zapomniałem, ze tu tez się wklejamy do finału ! :) Waga rano na czczo: 81,1kg Trening późny o 19.00 - mało ludzi, szybko poszło ! SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, [...]

[...] dzięki temu, że nie zalega mi tyle w jelitach. Tu atutem też jest mniejsza ilość gazów, bo na masie to była jakaś masakra 8-) Zmieniłem również zgodnie z radą KruQ puls na cardio. 145 minimum jest, podbijam czasem do 160, bo dobrze wjeżdża. Leje się ze mnie jak z kranu, ale to na pewno jeszcze nie jest wina trenu (za wcześnie wydaje mi się - [...]

trening cardio to trening, w ktorym angazujesz swoje serce do wysilku. przewaznie wysilek tlenoway z pulsem w granicach 130-140 uderzen na minute

No i to jest właśnie cardio :-)

[...] Pierwszy raz na siłownie zawitałem około 3 lata temu z wagą startową 113kg... zszedłem do 65 teraz trzymam 73-75, dodatkowo rower, bieganie, tańce (wszystko w formie cardio) 8.rodzaj diety: link do profilu na potreningu.pl trzymam redukcje taką spokojną 2100cal i poziom 3g węgli na kg masy ciała 9.przeciwwskazania zdrowotne: BRAK. 10. [...]

czyli jazda rowerem, bieganie z odpowiednim pulsem to są treningi cardio? :P Bym musiał zainwestować w jakiś słaby pulsometr aby efektywnie trenować?

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening siłowy i cardio - na tym powinieneś/aś oprzeć redukcję.

po co od razu suple ? Ustal dietę , rób cardio i waga sama spadnie

[...] 4x do 10 Jakieś 4-5 godzin po siłowym byłem na 1.5h orliku. Dosyć intensywne granie. Jutro i pojutrze mecze ligowe w amatorskiej lidze, więc również dobre, ostre cardio. Jutro trzeba się pouczyć troche geografii, bo w środe pisze rozszerzenie. Trzeba też zmienić plan treningowy, bo już kilka miesięcy jade na jednym. W ogóle [...]

10.05.2014 DT sobota Waga rano na czczo: 80,8kg Trening późny o 19.00 - mało ludzi jak na sobotę aż dziwne ;-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po Show Time przed siłowym Burn Shape rano 3tab. [...]

[...] Sobota 1. burpees x 10 2. brzuszki x 15 3. przysiady z ciężarem 25kg x 20 4. zarzut z podrzutem z ciężarem 20/25 kg x 25 5. krótkie pompki x 30 Przepraszam za tak późny wpis ale praktycznie cały dzień byłem poza domem. Jedynie cardio i posiłki udało mi się zrobić w domu. Jestem padnięty i idę spać. Dobranoc :-)

[...] 58kg; waga "normalna": 66-68kg 5.wiek: 20 lat 6.rodzaj pracy zawodowej: studia 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: w tej chwili od kieleckich MP 4x trening siłowy + 20min cardio po każdym treningu 8.rodzaj diety: białko 150g, tłuszcze 30g, węgle 200g 9.przeciwwskazania zdrowotne: oprócz braku okresu, który nie wrócił jeszcze od redukcji przed [...]