cardio

Obecnie robie coś mieszanego :D tzn: 5min wejścia, dość szybkie cardio, potem 19,5min interwałów - 45sek szybko i 45 sek normalnym tempem jak cardio, i potem 15,5 cardio zwykłego. Razem 40 minut. Robie 6x w tyg. Co do masowania robiłem 3x w tyg po ok 20-25min Przed Sopotem robiłem same cardio po 40min Co do tętna, to jeśli mam możliwosc (mowa jak [...]

"wiedza" wielu zawodników mnie rozbraja :-D W sumie Bartek domyślaniem się mnie nie zaskoczył %-) Ale rozumiem że na masie cardio 3x30 "bo tak się robi" jak suchar to bez cardio. I jeszcze przed chwilą był w najwyższym punkcie wycinki, a teraz "bo masa" to wszystko do góry nogami. Gdzie tu logika? Jak krecił cardio codziennie po 40-45 to trudno [...]

Śledze cały czas i wielki podziw, a miałbym pytanie, bo nie moge znalezc, pamietasz moze jak przygotowywałes sie do MPJ to ile konczyles robiac cardio ( chodzi o ilosc cardio tak 2,3,4 tygodnie przed ) i jak mniej wiecej twoja miska wygladala? i jak juz wystartowales to potem ile tak mniej wiecej cardio uciales i dodales kalori jak wchodziles na [...]

[...] T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 60g T: 5g 5: B: 50g W: 60g T: 0g 6. B: 50g W: 60g T: 0g Dzień zaczął się standardową rutyną. Kawka z rana, zakupy, porządki, cardio, praca. Po południe niestety zaczęło się mało optymistycznie, ponieważ miał miejsce pogrzeb mojego ostatniego dziadka :/ Smutek i żal no ale cóż lecimy dalej, jak to [...]

Piątek 11.08.2019 r. Cardio Bez cardio z rana... miałem nadzieje, że zrobię wystarczającą ilość w pracy ale... czytajcie dalej Dzień nietreningowy Dieta 1. B: 50g W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 60g T: 5g 5: B: 50g W: 60g T: 5g 6. B: 50g W: 60g T: 5g Zaczne od poczatku... Dzień nie zaczął się wcale [...]

[...] Dieta DNT B: 300g W: 320g T: 80g 1. B: 50g W: 0g T: 30g 2. B: 50g W: 80g T: 5g 3. B: 50g W: 80g T: 5g 4. B: 50g W: 80g T: 5g 5: B: 50g W: 80g T: 5g 6. B: 50g W: 0g T: 30g Baaaaaaaardzo leniwa niedziela, można powiedzieć, że oprócz zrobienia cardio, jedzenia, wyjścia z psem to nic nie zrobiłem :) Ale w sumie fajnie mi z tym |-)|-)|-)|-)|-)

[...] T: 5g 3. B: 50g W: 80g T: 5g 4. B: 50g W: 80g T: 5g 5: B: 50g W: 80g T: 5g 6. B: 50g W: 0g T: 30g Baaaaaaaardzo leniwa niedziela, można powiedzieć, że oprócz zrobienia cardio, jedzenia, wyjścia z psem to nic nie zrobiłem :) Ale w sumie fajnie mi z tym |-)|-)|-)|-)|-) Regeneracja to tez proces robienia formy. Takie dni nic nie robienia tez [...]

Środa 23.10.2019 r. Cardio 30 min wieczorem Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 300g W: 180g T: 115g 1. B: 60g W: 45g T: 15g 2. B: 60g W: 45g T: 15g 3. B: 60g W: 45g T: 15g 4. B: 60g W: 45g T: 20g 5. B: 60g W: 0g T: 50g Dziś reset, po robocie leżałem plackiem na koniec dnia cardio + jacuzzi/sauna :) Jutro obroty =)

[...] 65g T 1-4. 80g B + 30g WW + 10g T 5. 80g B + 25g t Road to pruszkow (uczelnia) + spotkanie sie z przyjacielem w żyrardowie, lacznie +- 370km Wrocilem zjadlem, zarzucilem cardio, dzien zlecial... Samopoczucie do dupy, i raczej takie bedzie badz gorsze do momentu wszczenia leczenia. Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-02-15 22:17:46

[...] dla Wujaszka i mojej chrzesnicy na dzien dziecka. Trzeci etap dnia to poszukiwanie RTV do nowej kuchni, bo remont generalny za 2 tygodnie. Ostatni etap to dla mojej osoby cardio a dla Panny ćwiczenia z Lewandowska %-) Wszystko zalatwione dzień zaaaaaaaaaaaaaaj**iscie udany, a no i zapomnialbym SFD wznowilo % na suple z czego dziekuje <3 :-D [...]

[...] tą redukcję, jak koń pod górkę, Przypomniało mi się jak kilka lat temu po spaleniu w okolicy 25kg, wytapianie zwolniło. Wszyscy w moim dzienniku jednym chórem - więcej cardio, więcej cardio (no i jeszcze Kabo - a nie mówiłem, że za dużo ocialeś na początku i teraz nie masz z czego ;-)) Wiadomo jaki ma stosunek do tych dziwnych czynności, [...]

[...] a to w HW nie do przyjęcia.. Jordan to ciekawy typek, trenuje u Grega Jacksona, słyszałem, że typ grubo ponad 200kg wyciska na klate xD, waży 260lb koło i ma świetne cardio jak na tą masę oraz back flipa po walce nak***ia haha %-) Garbrandt to kolejny talent w koguciej tj. Sterling. Świetny fighter. Trenuje u samców alfa z TJem, Faberem, [...]

[...] i do tego dazyl. Dla mnie on juz wygladal inaczej kondycjnie zanim Diaz mu zasadzil tego jaba. Nie do końca się zrozumieliśmy. Mi chodziło podejście "conor nie miał dobrego cardio wychodząc do walki". To, że się poniekąd wystrzelał, to zupełnie inna bajka. Możemy sobie analizować czy to był amatorski błąd (ergo Conor jest mało inteligentny, bo [...]

[...] leżąc 2x46 muscleround Prostowanie obunóż 89x12+8+5 Cardio 25 min 13.06 off 14.06 pull Drążek nachwyt 2xccx13,12 Drążek neutral 2xccx7,6 Wiosło sztanga 150x6 120x12 Wiosko polsztanga 2x90x10,10 Hammer jednoracz nachwyt 60x9 50x14 Ściąganie V z góry 77x9 67x12 Face pull+odwrotny Butterfly 3x15 Szrugsy maszyna 2x12,10 Brzuch, cardio 25 min

[...] jednonoz 5x10 7 szt Siady 170x4 130x9 Wypychanie nisko wąsko 339x30 425x25 510x20 Bulgary shmith 3x14x20 Zginanie leżąc 2x53 muscleround Prostowanie obunóż 103x14+8+5 Łydka cardio 40 min 07.08 Push 1 Wl 160x3 130x8 Wl shmith skos gora 140x4 120x9 Hanmer leżąc 100x7 80x11 Rozpiętki w bramie 24,5x10 17,5x14 Wznosy boczne w bramie oburącz 2x2.5x18 [...]

[...] Hammer jednoracz nachwytem 90x7 70x11 Hammer z góry z linkami 2x55x11,9 Face pull 3x28,5x13 Odwrotny Butterfly 82x12 61x10 Szrugsy sztanga 2x100x14 Brzuch 20.09 off, 50 min cardio 21.09 push 2 Wyciskanie hantli siedząc 45x10 40x13 Wl wąsko shmith 150x5 130x11 Krucifix 10x21 15x13 7,5x23 Wznosy bokiem stojąc 15x16 17,5x14 Wznosy przodem z [...]

23.02 off rano poleciało 60 min cardio. Po południu jakiś 20 minutowy spacer, którego oczywiście nie wliczam do aktywności no i poza tym nic ciekawego. Dziś już leci poranne 45 min cardio później pull i 2 sesja cardio. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-02-24 05:57:37

nie wiem zrobiłem pierwszy raz. korzystam z róznych form interwały/tabata/aero tez jest i cardio. czasem sie zdaża ze w jednym dniu idzie i interwał i cardio tylko ze w odstepi czasu. ale to raczej cardio dal przyjemnosci (rower) niz celowo.

Aga uwazaj tylko zeby waga Ci sie pozniej nie odbila tez dwa razy ;) Pochwal sie ta mowa rozpiska- zobaczymy czy taka straszna jak mowisz ;) Na czym cardio robisz i od kiedy po godzinie ? Widze kasze gryczana wcinasz - czyzby ryz juz nosem wychodzil czy lubisz po prostu? Kurczak z czosnkiem? Tez lubisz te zapachy czy juz przyprawy odstawilas? Das [...]

[...] nie licząc rozgrzewki i do tego wleci rozciąganie całego ciała. Cardio zostaję 20min bo czuję że kondycja strasznie się zapuściła, pewnie przez odpuszczenie jakiegokolwiek cardio na masie- BŁĄD ! Robiąc cardio wychodzi mi ok 3,5km więc jeśli chodzi o kondycję to jest lepiej niż parę lat temu bo przebiegnięcie 2km było wyzwaniem, ale czuję mega [...]