cardio

[...] A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Whey C-6 do posilkow * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * Stanofusion 30 gr przed trenigniem Trening Plecy oraz 30 minut cardio - Ściąganie wyciągu szeroko do klatki 3s 15p*, 12, 10+rest pause ( 65 kg było na sztabkach) http://www.youtube.com/watch?v=G7HU1WmYNgc Moglem chyba zlapac nieco [...]

[...] Unoszenie bokiem siedząc na maszynie 2x21 Unoszenie bokiem stojąc 1x10, 1x21 ___________________________ + 45 AEROBÓW zarzuciłem sobie odcinek The Walking Dead (polecam) i cardio minęło raz dwa. Skończyłem już 2 sezon, więc zaczynam 3 hehe. Mega serial, obczajcie pierwsze 10min pierwszego odcinka 1 sezonu, a zapewniam was że wam się mega [...]

Już niebawem wypiska z wczorajszego dnia, i mega treningu barków oraz tricepsów. Tymczasem cardio wzywa ! :-)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=bpTnSlOvfoc Trening zwyczajny bez rewelacji, ćwiczyło się fajnie. Po treningu siłowym zrobiłem 20 minut bardzo intensywnego cardio. Mega zadyszka, mega potliwość. Ogólnie męka. Bardzo mocno się zajechałem. :-D SUPLEMENTACJA na czczo : 2 caps tauryny przed treningiem : 35g x-pump po treningu : 20g [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c15c6670990444bf8dd659d57c4ef041.jpg Dziś dzien bez treningu bo jestem mega zajechany poszło tylko na czczo 10min mocnego cardio + 10min treningu obwodowego na ekspanderze i gumach :-) Później zacząłem delikatne ładowanie węglami. Przez 4 dni byłem na low carbie 150-100ww z czego ostani 4 dzień zjadłem tylko 20g węgli :) [...]

[...] i do WC nie goni a w smaku paskudne, woreczek moglby byc pakowny na zipa heh) /SFD/Images/2015/12/31/76dd34dc3edd45fe8a2bb04a0c1c2ad6.jpg Trening Barki oraz bicepsy+ 30minut cardio -Unoszenia na boki 2s rozgrzewkoeo i 2 własciwie z Rest Pausami -Wyciskanie hantli siedzac ( mega dawno nie robiłem) 30kg hantle w ostaniej na 8 ruchów -Odwodzenia [...]

[...] kalorii tj: DIETA 1. 100g płatków owsianych 7 białek jaj, mrożone owoce lub inny owoc 2-5 70 gram ryżu 200 gram mięsa drobiowego + 5 gr oleju lnianego * po treningu oraz po cardio 50 gram carbo plus+ 50 gram Whey C- 6 + 10 gram Beta Bolic 6. 200 gram twarogu chudego z jogurtem naturalnym i masło orzechowe 40 gram Trening Klatka + biceps Barki + [...]

[...] czyli 3 lata imprez i jak juz sie ułozyłem to lekarz przepisal mi Bisocard bo puls i cisnienie bylo bardzo duze. Potem gdy juz sie oczyściłem, zaczałem cwiczyc i silowo i cardio regularnie szło to stopniowo schodzilem z dawki nawet do 2,5mg i do tej pory to tak dziala ze jak cwicze, mam diete, ruszam sie troche na powietrzu to dawka max 5mg i [...]

[...] jestem od około powiedzmy 9 m-cy 125 mg teścia e3d. Dotychczas krew udawało mi się ogarniać dużą ilością wody 5-6 l dziennie, okresowo nattokineze, grejfrut. Jednocześnie cardio przez brak czasu traktowałem po macoszemu. W piątek robiłem wyniki krwi i czuję, że zasługują na zółtą kartkę. Pytanie brzmi, czy wyniki czerwonokrwinkowe, głównie [...]

[...] TRENING P- -- W- Klatka / Biceps S- Plecy / Dwugłowe / Łydki C- -- P- Barki / Triceps / Przedramie S- Czworogłowe / Łydki N- -- Po każdym treningu (oprócz czworogłwych) cardio, 5 minut przed treningiem oraz 15 minut po treningu. Trenuje intuicyjnie, mój plan zmienia się niemal że co trening, mam ćwiczenia które stosuję niemal że zawsze. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edd5899b7d34478aadceb7cc26c34d28.jpg Jak mówiłem, wieczór, czas na wypiskę. Dziś mega, zaspany do momentu wyjścia z domu na siłownie ;-) Dziś przetrenowałem solidnie plecy oraz dwugłowe ud i lekko zrobiłem brzuch. Lekko ? dlatego ze wczoraj trochę go zrobiłem ze znajomym (nie mogłem odmówić) i nie ma sensu katować [...]

[...] Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Whey C-6 do posiłku i na noc Kiepsko ogolnie dzien od rana zero chęci do wszystkiego i ból głowy, dzisiaj jest juz nieco lepiej. Wczoraj tylko jadłem i spałem nawet cardio nie skręciłem, z obawy ze cos mnie bierze zwiększyłem dawkę wit C do 3 gram dziennie i na noc 2 kapsułki czosnku w tabletkach :-)

Dzisiaj trenuje barki i tricepsy + cardio. Szykuje coś konkretnego. Dziś ciężary idą na drugi tor. Będzie mega intensywnie i bardzo dużo serii a przerwy nie będą przekraczały 30 sekund między seriami. Czekajcie na materiał ! ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/803816bb5aa448efa7b7beeb3c7b6243.png

[...] wpraowdze na tydizen taka diete i napisze odczucia i czy mi odpowiada tez w kwestii samopoczucia na trniengu Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Whey C-6 do posilkow Praca od rana do wieczora, poranne cardio zrobione tzn zwalałem piasek, nie wiem ile tego było zle z dobre 30minut na spokojnie zasuwałem z łopata :-P

[...] A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Whey C-6 do posilkow * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * Stanofusion 30 gr przed trenigniem Trening Plecy oraz 30 minut cardio - Ściąganie wyciągu szeroko do klatki 3s 15p*, 12, 10+rest pause ( 65 kg było na sztabkach i to doscy lekko szło:-P) - Wiosłowanie półsztangą jednorącz 3s 12p*, 10p, [...]

[...] z 10 gr Beta Bolic * Stanofusion 30 gr przed trenigniem Ogólnie koncze puche bcaa i białko :-) http://imageshack.com/a/img855/102/zsvy.jpg Trening Plecy oraz 30 minut cardio - Ściąganie wyciągu szeroko do klatki 3s 15p*, 12, 10+rest pause - Wiosłowanie półsztangą jednorącz 3s 12p*, 10p, 8p+rest pause -Wiosłowanie do brzucha 4s po 12p - [...]

takie wysokie zakresy ruchów miażdżą. Spocony lepiej niż po mocnym cardio :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-03 23:41:54

[...] * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * Stanofusion 30 gr przed trenigniem Trening Barki oraz triceps oraz 30 minut cardio - Unoszenie bokiem w górę 4s 20*, 15*, 10+rest pasue x2 - Wyciskanie na smith'cie 3s 12*, 10*, 8+rest pause x2 - Unoszenie sztangielek w tył opadzie tułowia 3s 15*, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3daebb7064ac47ec915b2f5e301a4f25.jpg Jako że wczoraj zjadłem dużo. No dobra, bardzo dużo %-) To dziś cały trening był morderczy !!! Piekielne palenie ! Bardzo udany trening, dawno tak nie skatowałem barków. Jutro będzie bezruch obręczy barkowej z powodu zakwasów coś czuje :-D Zapnijcie pasy :-P BARKI unoszenie na boki [...]

[...] 250g jogurt 0% fat + ~150g sernika, maxi king, 4 ciasteczka jeżyki, ~50g paluszków solonych %-) tego nie wliczałem. Myślę że na masie, po takim treningu i przy dodatkowym cardio co jakiś czas. Nie odbije się to negatywnie :-) Wypiska z dzisiaj wieczorkiem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d0aa89a72884a9488e831bc28ed3fe1.png Zmieniony przez - Fuuun [...]