Nie wiem czy to właściwy dział ale nie mogę znaleźć nic lepszego. Jest ktoś w stanie polecić jakiś rowerek stacjonarny dla masywnej osoby do 1000 zł? Trening codziennie po około godzinie, korzystałaby z niego jeszcze jedna osoba (krócej, kilkanaście/kilkadziesiąt minut) więc zależy mi na wytrzymałości sprzętu. Interesowałby mnie rowerek spiningowy [...]
Robie trening dzielony ktory zajmuje mi 1h-1h30m , potem cardio z tetnem 160-170 przez 30min.Do tej pory po tym treningu pilem bialkoo i jadlem banana ale chcialbym sie upewnic czy z tym bananem to napewno dobrze robie:P czy przpadkiem nie psuje on calego treningu cardio.Wiec lepiej go zostawic czy usunac:)? oczywiscie gdzies godzine po jem [...]
witam Panowie sprawa jest taka zaczynam robić trening cardio na bieżni, bezpośrednio po treningu siłowym i pojawia sie kilka pytań: 1. Ile razy w tygodniu go robić? 2. Jak długo ma trwać? 3. Czy wogóle warto robić cardio bezpośrednio po siłce czy robić go w inne, wolne od treningu dni? celem jest poprawienie kondycji i popalenie tłuszczu troche co [...]
Witam Potrzebuję rozpiski treningu cardio jak w temacie. Konkretnie chodzi mi o to ile powinnam poświęcić czasu na rower stacjonarny czy bieżnię, jakie powinno być tępo przy takich ćwiczeniach dla początkujących oraz po jakim czasie powinnam zmienić powiedzmy bieżnię na steper. Na siłownię poszłam pierwszy raz, także nie orientuję się jak powinny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na basenie a drugiego np robił interwały. Czasami mam zaledwie 20min czasu a w tym przedziale z niczym innym się nie zmieszczą i tutaj wędruje pytanie czy warto dopychac 2 cardio pod rząd. I drugie pytanie odnośnie stosowania bcaa (biorę takowe http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_2:1:1-opis34224.html) czy 12g przy masie około 67.5kg to będzie [...]
[...] rozpocząłem ćwiczenia celem utraty tkanki tłuszczowej ponieważ mam otyłość oraz potrzebuje wzmocnić swoją wytrzymałość fizyczną. Rozpocząłem ćwiczenia na siłowni na maszynie cardio. Słyszałem, że spalanie tłuszczu rozpoczyna się po 20 minutach ćwiczeń. W moim przypadku udaje mi się dobić do 25 minut i padam przy poziomie trudności 7 albo 10 (max. [...]
Witam. Od dwóch miesięcy siedzę na redukcji, zwiększając stopniowo cardio. Obecnie jestem na etapie biegania 3 razy w tygodniu po 45 minut i raz 30 minut. No i oczywiście siłownia. Efekty są, brzuch coraz lepiej widać, ale powiem szczerze, że już mam po dziurki w nosie tego biegu... Jest to tak nudne i monotonne, że nie zniechęca mnie do tego sam [...]
[...] ed na ujemnym bilansie kalorycznym. Celem jest redukcja, chcę się dobrze wyciąc a nie zjechać przy tym za bardzo z mięsem i obwodami. Pytanie jest takie: Czy warto robić cardio z rana na czczo? Czy koksw takich dawkach uchroni mięśnie przed katabolizmem? Bo spotkałem się z różnymi, dość skrajnymi opiniami na ten temat... Prosiłbym o opinię [...]
Witam ostatnio zrobiłem 10 kg masy i chce popracować nad siłą bo byłem totalnym patykiem i wyciskam na płaskiej ławeczce marne 50 kg i tu moje pytanie co to jest cardio, czy treningiem cardio mogę nazwać np 30 minutowe bieganie po siłowni? oraz proszę o ocenę takiego planu treningowego na początek : PONIEDZIAŁEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na [...]
[...] mnie zjedziecie, że mam wzór itd, no ale dobra. Chodzi o to, że przez praktycznie 4 miesiące jestem na redukcji. Spadło mi 5 cm w pasie, więc coś tam idzie. Uprawiałem cardio dziennie przez 35-40 minut. Zobaczyłem znaczny popraw kondycji. Na początku nie potrafiłem przebiec 20 minut i padałem. Obliczyłem sobie tętno 220-17=203 [...]
Witam, mam pytanie odnośnie cardio, jak to wygląda pod względem efektów. W dni treningowe robię cardio na rowerze po 50min. w nietreningowe biegam około 40min. Jestem po 5 tygodniu redukcji, przejść na interwały ? Jeśli tak, to jak to powinny one wyglądać czasowo. Dziękuję już z góry za odpowiedź !
[...] poproszony o rade i podpowiedz i sam nie wiem co poradzić. Znajomy zaczoł na jesień ćwiczyć wiek 30 lat waga 100kg bf z 30% na moje oko. Treningi ma 3 razy tyg split 2 razy cardio na orbitreku. Zaostałem zapytany czy może i powinien dolożyć trening na rowerku stacjonarnym raz dziennie na czczo gdzy ma 1 zmiany o 4.30 lub po 2 zmianach o 22.30 po [...]
[...] sprawy - nie mogę zginać kolana. Póki co próbuję przeczekać, wspomnę tylko, że robię rozgrzewkę i rozciągnie po biegu. 1. Co taki ból może oznaczać? 2. Czy jest jakieś cardio lub inne ćw spalające tłuszcz, mało angażujące lub w ogóle kolan? Jestem na redukcji i sama dieta mi nie wystarczy. Tym bardziej, że zależy mi na celu, mam dużo czasu [...]
Troche juz siedze na tym forum ale ogolnie naszla mnie taka mysl, jak to jest z tym cardio po treningu czy to dobre rozwiazanie, ile najlepiej zeby trwalo. Myslalem nad czyms takim ze po treningu silowym 20min cardio i w dni wolne od treningu silowego, same cardio 40min. Rozwazam jeszcze jedna sprawe jesli chodzi o suplementacje po samym cardio [...]
Witam, czy robic cardio po treningu FBW co drugi dzien gdy pracuje na magazynie i dziennie robie ok. 18-22tys kroków (5 dni w tyg x9 godzin)? Na dodatek trzeba niekiedy pojezdzic paleciakiem z ciezkim towarem, poprzerzucac ciezkie pudla itp. Dodam, ze jestem dosc zmeczony po takiej pracy i gdy dorzucam trening FBW to na cardio juz nie mam sily :D [...]
Witam, ostatnio w necie spotkałem się z takimś czymś jak robienie masy z ciągłym cardio. Po prostu pracujesz z ciężarami, a potem na cardio? Czytałem,że w takiej sytuacji mięśnie rosną i spala się tłuszcz. Może mi ktoś wytłumaczyć jak to możliwe? Przecież bez dodatniego bilansu kalorycznego nie zbuduje się masy mieśniowej. Zależy to od [...]
Cześć, od niedawna jestem na redukcji i poza 4 treningami siłowymi robiłem 1-2 treningi cardio w tygodniu, ale od ostatniego czasu zamiast nudnej bieżni zacząłem wychodzić na rower ze znajomymi i tutaj pojawia się moje pytanie. Normalnie robiłem +/- 30min na bieżni, a jak wychodzę na rower to raczej na ~2-3h i robię po 40-60km, więc pewnie tych [...]
Jak w temacie, do tej pory biegalem na biezni przed treningiem 20 minut dosc szybkim truchtem, ale czytalem ze lepiej robic to po treningu, jak to w koncu jest ? Ma to jakies znaczenie ? Dodam ze cwicze na redukcje, wstaje o 8:00 silownia ok. 9:00 (185cm 95kg)
WITAM ! Słyszałem że cardio szkodzi mięsniom ( tak słyszałem od paru ludzi - nie umiem ocenic czy sa to glupoty) i że spowalnia ich rozwoj.... Nie wiem ile jest w tym prawdy.... Można np isć po porannej wizycie na Siłce wieczorem tego samego dnia np biegac?Jestem początkujący ... prosze o wyrozumialość za możliwe głupie pytania... Pozdrawiam
[...] stopniu mięśni które wypracowałem robiąc przez ostatnie 5 miesięcy masę, i spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej, czyli generalnie standardowa redukcja. Tak się zastanawiam, czy dołożenie raz w tygodniu jednej 45-minutowej sesji cardio w postaci biegu na bieżni w tempie ok 10km/h ma sens w kontekście celu, jaki mi przyświeca?
