Cardio HIIT - dylemat OLA BOGA

Witam,

kieruję do was zapytanie w sprawie tętna. Wiem, że zaraz mnie zjedziecie, że mam wzór itd, no ale dobra. Chodzi o to, że przez praktycznie 4 miesiące jestem na redukcji. Spadło mi 5 cm w pasie, więc coś tam idzie. Uprawiałem cardio dziennie przez 35-40 minut. Zobaczyłem znaczny popraw kondycji. Na początku nie potrafiłem przebiec 20 minut i padałem. Obliczyłem sobie tętno 220-17=203 203-30%=142
Kupiłem sobie pulsometr z Decatlhonu i wskazuje mi przy wolnym biegu 160+ BPM, Przy spoczynku 70 BPM.


Przecież górna granica 142 to prawie marsz... Procentowo przechodzi to w trening spalenia węgli, nie tłuszczu. Może pulsometr trochę kantuje ?

Być może pulsometr trochę kantuje, tym nie mniej nie bierz jako wyznacznik spalania tłuszczu jedynie tętna, bo to wielkie uproszczenie i na pewno nie jest jedynie tak, że tłuszcz spala się jedynie w przedziale danego tętna.

I co oznacza ten "HIIT" w tytule ?

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2014-06-26 16:26:42

HIIT dorzuciłem teraz, dzisiaj przeżyłem trzeci trening i chciałem się zapytać czy schemat
Pon. Cardio
Wt. HIIT
Śr. Cardio
Czw. HIIT
Pt. Cardio

Weekend Cardio, ew. niedziela regeneracja będzie lepszym wyjściem niż dzienne aeroby ?


Przepraszam, że takie roztrzepanie w pisowni, ale kleje posty na szybko :)

Jeden dzień wolny zostaw sobie na regeneracje.
Swoją drogą nie lepiej by było dać siłownie ze dwa razy w tygodniu ? Żebyś nam całkowicie nie znikł z tej planety :)
I generalnie sporo masz tych treningów na redukcji, uważaj na przetrenowanie.

Plan Twój jest w porządku, aczkolwiek naprawdę dużo masz tego, ale skoro tak dajesz rade funkcjonować no to działaj. Choć ja osobiscie dorzucił bym ze 2x w tygodniu siłownie trening FBW, oczywiście zamiast np. jednego cardio i hiit, no ale to Twój wybór.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2014-06-26 23:15:50

Zrobię jak mówisz, dorzucę fbw 2x zamiast cardio i interwałów oraz niedziela na regeneracje, dzięki za pomoc. :)