cardio po treningu siłowym

witam
Panowie sprawa jest taka
zaczynam robić trening cardio na bieżni, bezpośrednio po treningu siłowym i pojawia sie kilka pytań:
1. Ile razy w tygodniu go robić?
2. Jak długo ma trwać?
3. Czy wogóle warto robić cardio bezpośrednio po siłce czy robić go w inne, wolne od treningu dni?
celem jest poprawienie kondycji i popalenie tłuszczu troche
co do diety, wspomagania i treningu siłowego wszystko jest ok
wszelkie sugestie i pytania mile widziane

Bieżnie zostaw dla emerytów.
Biegaj w terenie.

Zacznij od powiedzmy 15/20min i dodawaj po 5 min. co sesje.
Jak najbardziej po treningu siłowym.

Bieżnia to słabe rozwiązanie dla poprawy kondycji. Lepszy swobodny bieg, dobry też będzie ergometr. To ile, kiedy i jak długo musisz ustalić sam. To sprawa indywidualna.

a powiedzmy że zamienie tą bieżnie na rower górski
3 razy w tygodniu po 60 minut będzie odpowiednio czy zwiększyć częstotliwość/czas treningu?
dodam że rower będzie niezależnie od treningu siłowego tzn. rower w godzinach rannych/południowych a siłowy wieczorem
głównie mi chodzi o częstotliwość/czas cardio, tak żeby było optymalnie

a ja mam pytanie czy tuż przed i po treningu siłowym można pobiegać tak z 5-10 minut na bierzni czy to raczej nie ma sensu. Ostatnio byłem na siłowni i instruktor tak mi zalecił, że możemy pobiegać kilka minut i się rozgrzać a wczesniej się z tym nie spotkałem a na siłownie otwartą też nie chodziłem tylko gdzieś w domu trenowałem czy w piwnicznej siłce.

Amadi-55

a ja mam pytanie czy tuż przed i po treningu siłowym można pobiegać tak z 5-10 minut na bierzni czy to raczej nie ma sensu. Ostatnio byłem na siłowni i instruktor tak mi zalecił, że możemy pobiegać kilka minut i się rozgrzać a wczesniej się z tym nie spotkałem a na siłownie otwartą też nie chodziłem tylko gdzieś w domu trenowałem czy w piwnicznej siłce.

Przed treningiem siłowym zalecana jest rozgrzewka.. To chyba wiadomo, że nie chodzi tylko o rozgrzanie nadgarstków i stawów łokciowych przed wyciskaniem na klate :>