cardio

Wrócę do domu to na spokonje cos opisze;) dzis juz po treningu i po cardio ogarniamy sie i na samolot. /SFD/2018/9/29/165f2e8d5397463fbe9f2bc747c6be2f.jpg /SFD/2018/9/29/a4f279c7a5b84cb7aa6b09c28ac7f895.jpg

[...] i miejsce myślę ze sie należało. Nawet po piwie z Tomkiem i Karolem poszło ale owocowym%-) Ale jak jedzenie smakowało czulem kazdy smaczek hehe;) Ale w sobotę rano cardio i trening zaliczony w Barcelonie a potwm powrót do domu. Teraz trzeba pomyśleć co dalej. Ale jeszcze gdzieś wyjde. Za tydizen Katowice jednak perspektywa tego ze nie [...]

Milo czytać Panowie, jak nie raz pisałem jak chociaż mogę zmotywować garstkę ludzi to juz dla mnie osobiście sukces;) Tym bardziej takich jak WY;)) Damian z tymi zawodmai to PRO odwołane bo w Kato miały byc. Amatorzy raczej beda. Ale ja narazie bez decyzji. Kręcę sobie wlansie Cardio potem push i lece do pracy a końcem tygodnia zobaczymy co i [...]

wczoraj były garne nogi dziś push wczoraj i dzis cardio na czczo niestety zatoki i gardło nadal trzymią, ale się kvrwa nie dam:D robie dalej swoje, co do Katowic decyzja jeszcze nie podjeta dzis na trening jechałem taki jakby zmęczony pewno przez to choróbsko ale na treningu sie mega wkręciłem i byla bajka [...]

[...] hammer podhcytw 3x15 6.unoszenie hantli na bok 6x20-10 7.tył barkow na freemotion 6x15 8.uginanie hantlmai z supinacja 4x12 9. uginanie w bramie raczki 3x15 35min cardio na czczo Na szczescie z gardłem lepiej i zatoki tez powoli na plus, trening bardzo dobry. I siłowo wiosło w lekkim szoku bo 150kg było lekkie ale nie chciałem [...]

[...] i ciezko było mi sie odnaleść nie czułem tego czegoś :d Treningu nie będe rozpisywał bo w sumie sporo poszło na hammer takich jak u siebie nie mam Po treningu 25min cardio, już dzis ostatnie MICHA http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/10/9/13175428_received_245001199501774.jpeg oczywiśce standard poki co i nawet klaorycznie spoko jeydnie [...]

[...] tym tez opisze, catering dla zawodników przez cale zawody 8-O a potem bankiet na koniec) wiec kładłem sie spać po 2 ale po 6 juz spac nie mogłem wiec co poszło 1h cardio xD wczoraj w maire pojedzone, dzis do wieczora czysto potem kolacja z Basia na 100% zaraz tez bede się ogarniał i trzeba cos potrenowac ;-) [...]

[...] 12 10 8 8 8 15 3.Suwnica nogi wąsko 5x20 4. żuraw 4xmax 5. hipy 4x15 6.uginanie siedząc 4x15 7.prostowanie na maszynie 4x15-20 Lydki, brzuch rozciąganie, rolowanie 45min cardio na czczo W sumie cały dzień na obrotach, zaległości z klientami, 2 personalne i zleciało. Ale trening mega, nogi doj**ane strasznie :d brakowało mi tego:D siady [...]

Jak tak dalej pójdzie!:-D hmmm to co :> :D ~~~~~~~~~~ dziś DNT 40min cardio na czczo wczoraj dowalona klata i tric weszło masakrycznie, dziś waga 97,7kg :D Wczoraj dostałem informację że jestem powołany na MŚ no ale wiadomo...szkoda bo szkoda ale trzeba odmówic.

[...] neutral 5x 12 12 10 10 10 4.sciagane podchwyt hammer 5x 12 12 10 10 10 5. wiosło na hammerze "z rotacja" 3x15 6. narciarz 3x15 na tył barkow odwrotne rozpietki 40min cardio na czczo od rana lekka zamuła, trening spoko, nabcie super, ale widac ze sporo wody siedzi po treningu jakby mnie jakies choróbsko zbierało; / [...]

[...] 201.10.2018 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg barki bicepsy brzuch w sumie dokładnie nie bede pisał co i jak bo trochę spontan :D 40min cardio na czczo Trening ogolnie bardzo spoko. siłowo trochę gorzej niz osttanie treningu ale zarełko w doł od piątku wiec może dlatego. [...]

[...] 7x 12 12 12 10 10 10 8 4.Uginanie jednonóż 4x15 5. SQ Czawajowe 3x15 6. ławka rzymska+prostowanie siedząc 4x20-25+4x15 7.przywodziciele+odwodziciele 4x20+4x20 łydki bez cardio, w tym tyg juz 6 sesji za mną Nie zapowiadało się na tak mega zaj**isty trening :-) Jechałem z dobrym nastawieniem, wiedziałem że musze dowalić ale nie wiedziałem [...]

[...] dupa łydki !. Wyciskanie shmit skos 2.wyciskanie hantli z ziemi 3.Wyc hammer skos dodatni 4, rozpiętki 5. francuz łamaną 6.ściąganie drazka wyciągu 7. kick back 55min cardio na czczo Z tego co piatem trening na wk***ieniu bo pierwsze niejasności wyszły, ale było ok. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha [...]

[...] dwójki dupa łydki 1. ściaganie nachwyt 2.wiosło nachwyt 3.wiosło t-bar podchwyt 4,wiosło hantlą 5. sciąganie podchwyt hammer 6.ściąganie wąski neutral 55min cardio na czczo Z tego co piatem trening na wk***ieniu bo pierwsze niejasności wyszły, ale było ok. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha [...]

[...] a starty i ten rok był piekny ;-) a to zostaje na zawsze ;-) grunt to pozywtnie myslec %-) , dzis waga około 94kg wiec w sumie sppoko, jedznie cały czas bez zmian, sporo cardio, w tle hgh i slin wiec mysle ze po zmianach pewno od pon bedzie ulegac to zmianie :d na czczo, jakis prazek na dupie się przebija przy tej wadze to uważam ze tragedii [...]

[...] 6s 3.mcnpn 4s 4.hack siady+uginanie stając jednonóż 3s 5.dwojki na rzysmkiej+wykroki chodzone 3s 6.suwnica+prostownie 3s 7.przywodziciele+odwodziciele 4s Lydki 30min cardio na czczo Mega zjabeisty trening, więc więcej nie ma co pisać, chciałem doyebac te ostatnie nogi i tak tez było. dziś mocno je czuje, ale mysle ze bodziec dostały [...]

[...] tostowe z szynka jajkiem pomidorem no i torche znowu słodyczy ale cos na zasadzie rafaaleo kinderek itp. nie ze cale czekolady :d a dziś już pozowanie rano zorbione i 1h cardio, w planie nogi może uda się z Wojtkiem ;-) tutaj jedno zdj z sesji, ale tych lepszych niestety narazoie nie dostanę :D [...]

[...] Bicpes: 1. Uginanie sztanga lamna 5s 2x12 wstępne 3x10-8 robocza 2.uginanie hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki siedząc 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 30min cardio na czczo Spoko trening. o nietypowej porze dla mnie ale poszło fajnie, nabicie spore,:d [...]

Wczoraj dnt ale zorbilem cardio. Cały dzien dosyć intensywny. Czuje ze cos mnie zbiera. Zatoki gardlo zawalone plus osłabienie i lupie w kościach. Dzis do treningu w miarę ale teraz bo hvjnia. No oby to nic takiego a jakies zwykle przeziębienie. Ale trening na plus ;) Dobrze by bylo byc na jutro zdrowym bo jest sznasa na wypad do krk poćwiczyć. [...]

[...] 4 robocza 3.dwÓjka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 4.hip thursty 4x 15 12 10 10 5.uginanie stając 4x20 6. Przywodziciele+odwodzciele po 4s 15pow wolna faza Lydki bez cardio bo w tym tyg juz tak przekroczyłem limit %-) Samopoczucie lepsze więc i lepsze nastawienie ;-) Trening po śniadaniu, bo potem miałem mieć personalny a potem o 14 [...]