cardio

[...] ostatnio zamieniam dipsy na hammera, bo poręcze mam tragiczne na siłowni i duzo lepiej poczułem tego hammera Przy sciąganiu na prostych mega palenie na koniec brzuch i cardio MICHA: 1.6jajek, 200g bialek jaj,10g kokosowego, 10g lnianego 2.230g piersi,90g ryżu, 10g kokosowego TRENING-bcaa 50g 3,100g kaszy jaglanej, 65g wpc 4.230g piersi, [...]

[...] wykroki i żuraw spoko, zurawia nagrałem ale jeszcze na YT nie zdąrzyłem wrzucić. Potem juz tylko było lepiej. Gartisowo zrobilem 4 serie przywodzicieli na koniec łydki cardio rozciąganie, rolowanie Jutro prawdopodobnie wpada na trening Tomek więc może cos sie nagra. MICHA: 1.5jajek, 10g wiokri kokosowe, 100g twaróg 2.230g piersi, 100g [...]

[...] zawsze rewelacja, DD osttanimi czasy nie mogłem się wczuć ale dziś już było ok. Potem już dosyć mocna pompa i ciezko sie przechodziło z maszyny na maszyne. na koniec 30min cardio Teraz ide ogarniać szamę bo jednak będe i w osbote i w niedziele, jutro rest a w niedziele myślę że uda się coś machnąc z fajna ekipą;-) Na pewno Bzyku ale pewno Luki [...]

[...] zawsze rewelacja, DD osttanimi czasy nie mogłem się wczuć ale dziś już było ok. Potem już dosyć mocna pompa i ciezko sie przechodziło z maszyny na maszyne. na koniec 30min cardio Teraz ide ogarniać szamę bo jednak będe i w osbote i w niedziele, jutro rest a w niedziele myślę że uda się coś machnąc z fajna ekipą;-) Na pewno Bzyku ale pewno Luki [...]

Hehe nie robi mi to kompletnie różnicy :-P. Damy radę. Właśnie wstałem i idę na siłkę machnąć same cardio, bo później tego na bank nie zrobię, a coś czuję, że powinienem %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-02-11 07:28:24

[...] bo mam 1 zmiany ;-) ja własnie po nogach doytebałem ładnie, a się na to nie zapowiadało, teraz to aż zamuła a o 21:30 mam isc do kina wiec albo przejdzie albo niedoczekam:d i w sumie ciekawa sytuacja bo pod koniec cardio nagle jakby mi prad odcieło, cos ala hipka:d poszedłem się rozciągać ale tylko chwile bo słabo było ale zjadłem i przeszło

[...] pompka była. W weekedny sporo osób chodzi co w tygodniu ich nie ma, patrzyli się więc chyba nie było tragedii:d Jeden sie pytał kiedy start :P Na koniec troche pozowania i cardio https://www.youtube.com/watch?v=fwHX_1BoN4o /SFD/2017/2/20/1a30b3190ca340e7a23ed1f2ea814246.jpg MICHA: 1.5jajek, 100g piersi, 5g koko 2.230g piersi, 90g ryżu [...]

[...] a jak mi podyebali ciezar z hammera to redukcja dała znac o sobie, ale z tłumiłem to w sobie %-) na koniec troche pozowania, ale jest masakra;/ i na koniec interwał+cardio https://www.youtube.com/watch?v=i6ev95lFaf4 https://www.youtube.com/watch?v=KCNbAxgwVfk MICHA: 1.6jajek, 20g wpc 2.230g piersi, 90g ryżu 3. j/w TRENING-bcaa 50g [...]

[...] jakiś czujnik przy turbinie. 130zl ale za robotę nie policzyl że względu na to że ledwo odebrałem i od razu coś. Co nogi weszły to petarda, chyba t5 robi robotę. Kończę cardio i miałem się iść roziaganac ale sytuacja jak tydzień temu że zacz6na robić się słabo....czyli chyba lece na rezerwie %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] wzgledem ostatniego tygodnia. Sam nie wiem czy nie z amocny trening ale chyba nie ma za mocnych treningów :D Sporo energii na nimm zostawiłem i jka tydzien temu na koniec cardio juz zaczynało sie robic słabo jakby resztki pradu, tak tylko mam przy tym treningu,po zjedzeniu dużo lepiej, ale potem u mojej wypiłem kawę i po kawie zasnałem:D [...]

Ja na czczo nieco mocniej, dłużej czułem +aeroby i jest git :) ale brałes wiecej niz jedną na dobę ? a na czczo cardio jeszcze nie mam i w sumie nie wiem czy beda mial bo jakby byly to fajna opacja blo heliosa to juz woole mega palił ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-02-26 16:20:10

REDUKCJA DZIEŃ 40 PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 2a. sciaganie neutral 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło maszyna 5x10 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 15min interwalow 21min aerobów Znowu jakoś nie było ochoty na trening ale weszło [...]

Dzięki Paweł;) Kolejny dobry trening za mną;) Nawet spoko pompa ale po takiej gigant serii na lapy musiała być %-) Kończę cardio i interwal ledwo żywy i do 23 w pracy...

Polecam maske treningowa do interwałow / cardio i stopniwo zwiększać ustawiane wysokoci. Autentycznie taka maska czyni cuda.

To ja nie wiem, jak np. Polecaja interwały to rozumiem to jako wysiłek takiego rzędu ze zeby zrobić 10 min to trzeba być mega zawodowcem, aby to faktycznie górowało nad cardio, a zarazem nim nie bylo. Dla mnie interwał to coś w stylu hmmm...mial chyba każdy z was na wfie bieg na czas na 60/100 metrów i coś takiego x np.6-8 aż sił braknie. No i [...]

Niestety nie masz racji. Intetrwał to każdy wysiłek o zmiennej intensywności. Kwestia czy ma być wysoko czy nisko intensywny. Ja przy cardio mam te 120-140 bym, a przy takim jak robi Marian 150-170.

To jaki interwał jest kurde tym najskuteczniejszym...u mnie tetno oscyluje w granicach 165-195 AŻ. 160-170 to ja mam w trakcie cardio.

Ja przy cardio nie chce celowo wchodzić w beztlen. Poza tym mam inne lata, więc dla mnie hr max jest inny, niż dla Was gówniarze %-)

Czyli jak teraz bedzie wygladalo cardio u Ciebie? Ile razy w tyg i po ile minut? Jaki rodzaj wysiłku? Pierwszy raz słysze o tej macę ale kuknąłem w necie i IG tej maki mnie z nóg zwalił :-) Gdzie kupowałeś i jaka cena?

Czyli jak teraz bedzie wygladalo cardio u Ciebie? Ile razy w tyg i po ile minut? Jaki rodzaj wysiłku? Pierwszy raz słysze o tej macę ale kuknąłem w necie i IG tej maki mnie z nóg zwalił :-) Gdzie kupowałeś i jaka cena? jak mam 2 zmiany to raczej 6x w tyg bedzie to 30min na czczo zwykłego aero na rowerku a po siłowym 15min interwałów i 5-10min [...]