cardio

[...] jednak alkohol ale chyba najmniejsze zlo , wspomne odrazu ze nie pije wogole albo pije bardzo malo i tylko piwko/wino ( dobre ) . Klatka + brzuch zrobiona . Mysle co jutro zrobic napewno bedzie cardio 25-30min , propozycje ? Jako 4 posilek dzis : ryz brazowy + tunczyk + pomidor + batonik corny Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-19 18:35:39

ok dzieki . Dzis dobrze trening mi naprawde wszedl + zrobilem 25 min na rowerku . Nastepne cardio zrobie marszem na biezni . Jutro dzien wolny chyba ze bede pelen sil to przeniose go na czwartek. E: Jest pozytywnie , naprawde miesnie mocno skatowane bo juz mnie rece bola , klatka to samo . Pani Kasiu , co do locki chodzilo mi o ich rozlozenie albo [...]

Dzieki co pomoze wiecej treningow na brzuch i cardio?

Ojan, Wycwiel dzięki. Jak miałam dostęp do siłowni z ergometrem to regularnie wplatałam ten element w trening, bo to moje ulubione cardio. Można się nieźle zajechać robiąc interwały czy np. 500m na czas i pracuje całe ciało. Kiedyś nawet myślałam żeby sobie do domu kupić %-)

[...] nie wiem też na jakiej kaloryce kończyłeś masę ale to w sumie od tej kaloryczności masy bym obciął jakieś 300 kalorii i z nich startował dodał aktywności fizycznej w postaci cardio i tak się bawił w początek redukcji bo naprawdę na koniec redukcji to ty będziesz chyba musiał jeść tylko liść sałaty oczywiście przysłowiowy żeby nie było. Same [...]

[...] musisz ustalać pod swoje możliwości wiec zostaw sobie jakiś zapas aby w trakcie redukcji móc dodawać aktywności bo to jedno z narzędzi do pogłębiania deficytu ( mozesz dodawac aktywnosć nowa oraz zwiększać tą aktualną ) ja zaczynam redukcje głównie od 5 siłowych i co tydzień coś dodaje a na koniec miałem 5x siłowy + cardio 30 min w kazdy dzień

dobrze. Utnij 30g węgli, dodaj 20g tłuszczy w to miejsce. Dorzuć cardio 2x w tyg w DT 30min.

A moze byc w postaci pilki noznej? Tylko to raczej bedzie agresywne cardio. A jak dzisiaj pocheatuje w postaci miski flakow wolowych kupowanych takich juz gotowych to nie bedzie najgorzej?

ok, a jeszcze sprawa cardio przed treningiem moze byc, czy lepiej po?

Muzyka wlasnie zawsze jest, leci z tv ;p. EDIT: DOMS na nogach juz minimalny, klata pali dosc ostro. Wypadl dzis turniej w halowke, kilka meczy, mysle ze dzis cardio moge sobie odpuscic. btw. wygralismy. Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-10-31 13:50:12

Nogi - wszystko 6x12 Zgubiona seria mnie lekko zdemotywowala, ale wrocilem do "gry". Lekki ból w ledzwiach na poczatku treningu, po paru seriach siadow ustal. Nie wiem czy to nie sprawka kolka, bo czuje tam nacisk. 1. Przysiady w.up 30,50 docelowe 80kg I tu mam problem, bo nie wiem czy zrobiłem 5, czy 6 serii. Wydaje mi się ze 5. [...]

Klata w ambie, krece cardio, pozdro :D

DNT DOMS na klacie bardzo duży, głownie na górze im niżej tym mniejszy. Nogi zabetonowane porzadnie, a dvpa jeszcze bardziej. CARDIO +30min zobaczymy co, prawdopodobnie halówka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d719d6f1bf444685a4c4748ded71a764.png DT Grzbiet + brzuch Need paski na gwałt. 1.Podciąganie na drążku podchwyt 3 x max +(negatywy) 6(1), 4(2), [...]

DNT Nie trenuje, gdyz zle sie czuje. Wole jutro zrobic tren jak bede w pelni sil. EDIT: CARDIO +45 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3fd1a0912984c9988e3196c639d6411.png Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-11-21 23:48:20

Jakie cardio i jaka intensywność? ;-)

Grzbiet + brzuch + cardio 30minut 1.Podciąganie na drążku podchwyt 3 x max +(negatywy) 5,4,2(6) Zdecydowanie wyżej, cały grzbiet aktywowany jak należy. https://www.youtube.com/watch?v=L1gkyq1K6Cc 2.Wiosło sztangielką 4x10 50kg Styknie %-)? Zapas jeszcze jest. https://www.youtube.com/watch?v=PSjtXoOm7qc 3.Wiosło nachwytem 4x12 [...]

Klatka + cardio +/-(raczej minus) 1h - halówka. Dobrze poszło, dołożyłem po 2,5 na stronę w wyciskaniu, ale znowu pierwsza seria z wolnym koncentrykiem, nie wiem z czego to wynika, w następnych seriach ładnie idzie, a tu coś nie tak. Rozpiętki ok do momentu kiedy zaczęła mi prawy bark wychodzić do przodu, mimo tego nie czułem miesni [...]

Ok, brzmi ciekawie. Na płaskiej mam wziąć sztangę, tak? Też 5x8? + mowisz o obu rozpiętkach, czy o jednej wersji (na płasko/skos)? Grzbiet + cardio ~45min 1.Podciąganie na drążku podchwyt 3 x max +(negatywy) 5,3(5),3(6) Nie nagrało się. 2.Wiosło sztangielką 4x10 60kg Progres się kończy. https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=6QaoALwA4ow [...]

Dziś jedynie lekkie cardio pokręciłem, zdawałem egzamin z prawka. Jutro na pełnej zrobię co należy. Micha trzymana. Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-12-06 23:40:44

[...] tym kątem. Podejście małeś świetne, zebrałeś kolejne ceene Ci doświadczenie to wszystko będzie mocno owocowało w przyszłości :-) nie zapominaj też, że im więcej aktywności sobie dołożysz tym więcej zjedz :-) dbałbym o cardio/interwały i dalej ciśnij masowo :-) jest potencjał, rozwiń konkretnie uda a sylwetka nabierze już właściwych fundamentów