cardio

Nie robię cardio tylko tabatę w dni nietreningowe, brzuszków nie robię ponieważ odradzał je ronnie220 a bilans mam na zero bo nie chcę tracić masy tylko tłuszcz

robisz cardio? masz diete z ujemnym bilansem kcal i trzymasz sie jej?

Poniedziałek 19.08.2013r. Trening cardio - miało być pływanie, ale nie miałem czasu na basen więc tylko szybki marsz 50 min. Wtorek 20.08.2013r. Pilates Kettlebell 12kg poziom begginer 2 w systemie 40s/20s. Poszło bez problemu, w czwartek wiec przerwy w systemie 20s/10s.

nikt o tym nie mowi przeciez %-) o jakiej izolacji Ty mowisz%-) wielostawy do tego cardio i masz krate na bruchu mozesz tez dowalic jakies 2-3 cwiczenia na brzuch jesli z wielostawy Cie nie zadowalaja, 8pak czy tzw. krata robisz poprzez redukcje, aby miec widoczne miesnie brzucha musisz miec niski poziom BF tyle filozofii :-)

cardio mnie uszczupla, płasko jest, brak nabicia. To nie dla mnie. Po dzisiejszych nogach strasznie zaingerowałem w metabolizm...jadłbym i jadł.

No antek akurat na tłuszczach i przy obwodówce + taki typ twojej specyfikacji genetycznej może sie sprawdzac brak cardio. Każdy jest inny i trzeba by na sobie sprawdzić .

i powiem Wam jedno: olać cardio.

[...] kg 1 s x 15 p 30 kg 1s 10 p 15 kg prostowania nog w siadzie 2s 10 p 15 kg 3s 10 p 15 kg 1s 15 p 17,5 kg uginanie nog w lezeniu 1s 15 p 20 kg 1s 15 p 20 kg nastepnie 10 min cardio - bieznia 10 min stretching Coś mnie żołądek pobolewa i nie bardzo mogę namierzyć przyczynę. Chyba czas kupić siemię lniane i robić kisielek :) Zmieniony przez - [...]

[...] biceps -unoszenie sztngi stojąc gryf łamany 50kgx8-10 w serii łączonej z -unoszenie sztangi prostej stojąc 20kg x max -modlitewnik uginanie z dolnego wyciągu 3x max -20min cardio pompa prze kozacka kable grube jak palce :-D chyba czuję tego bolda jednak, mięśnie nabite lepiej niż na masie a ja uciąłem ww gdzie na masie leciało 600 i więcej, jak [...]

od dzisiaj testuję nowy plan treningowy - 14 dniowy plan na masę klatki piersiowej pierwszy trening za mną :) 1. Wyciskanie sztangi w skosie 4 serie x 10-8 2. Wyciskanie sztangielek w skosie 4 serie x 12-8 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie x 12 4. Ściąganie wyciągu z góry na bramie 4 serie x 12 oraz biceps 1. Uginanie ramion z sztangielkami [...]

nie robie cwiczen na brzuch, po wielostawach i tak mam juz zjechany brzuch dodatkow 3 razy w tygodniu robie trening cardio przy ktorym tez pracuje brzuch, praktycznie codziennie mam trening i brzuch jest cwiczony w wiekszy lub mniejszy sposob ale nigdy poprzez cwiczenia trenujace tylko brzuch

[...] nie mialem energii na ciezki do tego plecy nie ulatiwaja sprawy. Dlatego tylko 105kg w tylnim a front juz jako 4te cwiczenie na dobicie po 60kg. Do tego pod wieczor 50km cardio na rowerze tak wiec nogi zajechane mimo wszystko. Mam filmik z lydek tylko bo nie ma co robic siadow jak ciezar taki maly. Zaraz jak sie zaladuje to dam. [...]

Poniedziałek: Zero Carb + Alpha Cardio Dieta: 1864kcal, 156g (34%) białko, 132g (64%) tłuszcze, 10g (2%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-08-19 Sól:15-20g Woda: 4-5l Aeroby: Warm up: 5min Interwal: 10 min Cardio: 20 min Trening Siłowy: Brak

ja spie ciagle 6-7h 3 razy robie trening silowy 3 razy cardio i jeszcze basen i daje rade, zalezy od organizmu

jakbym robil jakies cardio to bym nie mial 4 min i 15 sec na 1km

3 kolka na wf( 750m) w 7 min nie nazwalbym cardio lub jakas smieszna rozgrzewke

no to drazek pewnie jakies cardio bylo, plywacy tez maja wyrzezbione sylwetki ale oni na to pracuja latami...

[...] nim zrobią teraz narazie już wszystko zostało powiedziane. Co do Shoguna to też jestem ciekaw - jego ofc nie wyrzucą, ale czy może rozważy przejście do 185, ale w sumie tam cardio już byłoby jeszcze gorsze %-) chyba najlepszą opcją dla niego jest pozostanie w 205. Ja nigdy nikogo na emeryturę nie wysyłam - jestem zdania niech każdy walczy aż [...]

a jak się zabezpieczyć czy zminimalizować spadek tkanki mięśniowej przy treningu cardio? jakieś odżywki zacząć brać?

Dzięki za szczere opinie, postaram się w przyszłości nie zrobić równie chooyowej redu. 19.08.2013 - "Rafau, zrobiłem interwau" Jak wyżej. Powiem szczerze, że bałem się powrotu do interwałowego piekła, słusznie zresztą. :) Wyglądało to tak: rozgrzewka statyczna 5 minut truchtu 10 rund 15/45 (maksymalny możliwy wysiłek/trucht) 5 minut marszu [...]