Oponka

Witam
Od dwóch miesięcy chodzę regularnie na siłownie od sierpnia mam rozpisaną dietę, i mam pytanie.

- Mierzę 193cm przy wadze 105kg BMI 28,19
Na siłownie chodzę 4-5x w tygodniu wykonując tylko trening siłowy, jednak nie jestem zadowolony ze swoje brzucha ponieważ mam małą "oponkę" i nie wiem czy wprowadzić trening cardio np. 30min po każdym treningu, z dietą jaką mam teraz (dieta rozpisana tak aby utrzymać wagę). Mam dość szybki metabolizm w momencie kiedy przestałem uprawiać sport zacząłem tyć ponieważ mam pracę siedzącą. Stąd pojawiło się pytanie czy zjechać z brzucha, bo wiem że kosztem brzucha zjeżdża wszystko dlatego pytam czy warto.

Wiem, że pytanie może być banalne, ale jestem jeszcze świeżynka i fajnie jakby ktoś coś podpowiedział.

Pozdro!

Dieta będzie Ci potrzebna z ujemnym bilansem kalorycznym, a cardio jak najbardziej wskazane :)

a jak się zabezpieczyć czy zminimalizować spadek tkanki mięśniowej przy treningu cardio? jakieś odżywki zacząć brać?

A ile czasu ćwiczysz na siłowni, że tak boisz się o spadki?

Jeżeli jesteś początkujący to zostaw bilans na zero. Powoli wprawiaj się w podnoszenie ciężarów. Wraz ze wzrostem intensywności treningów może udać Ci się mała rekompozycja.