LechuP

171 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

171

otrzymanych szacunów

226

przeczytanych postów

12663

napisanych postów

Imię D

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.08.2025 (18:04)

Data rejestracji 13.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Plan na mostek	3	2019-01-04 23:53
Doping	Badania do oceny	1	2016-09-24 14:02
Doping	Badania do oceny...	10	2016-02-01 23:01
Doping	Cykl na mase	14	2015-11-26 20:08
Doping	Cykl enan solo	5	2014-07-19 14:40
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu wiek 24, staż 5 lat witam. dotychczas cwiczylem 3 razy w tyg, teraz planuję przejść na 4 dni w tyg. pomyślałem o takim rozłożeniu partii: pon-klatka wt-nogi śr-plecy czw-ramiona, barki dodam jeszcze, ze mogę trenować tylko w te dni, które	1	2014-07-10 18:48
Doping	Jaki enan	1	2014-06-27 16:17
Doping	Co wybrać?	3	2014-04-18 20:51
Doping	Jaki cykl...	7	2013-07-30 13:30
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny/poprawy witam ostatnie 8 tyg ćwiczyłem splitem pon. klata, biceps śr. nogi, barki pt. plecy, tric. teraz chce przejsc na taki plan: poniedziałek klata - pompki na poręczach 3 serie max powtórzeń - wyciskanie hantli skos 4 serie 12-8 powtórzeń -	1	2012-07-06 12:26
Odżywki i suplementy	poradaa witam. dostałem ponizszy cykl od trenera z internetu i chciałem sie dowiedzieć czy ten cykl jest dobry i odpowiedni dla mnie. gain bolic 6000 4 kg jabłczan kreatyny z vitalmaxa 240 kaps aakg vitalmax 120 kaps bcaa olimp 150 kaps ultimate	8	2010-02-15 13:38
Piłka Nożna	koszulki witam. zna ktos jakies strony w koszulkami piłkarskimi(oryginalnymi) ktore na zamowinie wyszyja dane nazwisko? jesli ktos zna prosze niech poda.	2	2009-09-30 15:30
Scena MMA i K-1	zawody witam. moglby ktos podac daty najblizszych amatroskich zawodow w mma.	3	2009-05-09 00:38
Scena MMA i K-1	UFC 95 Sanchez vs Stevenson siema. podajcie jwsli mozecie link z walka sanchez ze stevensonem. interesuja mnie rowniez pozostale walki z gali ufc 95	2	2009-02-22 19:57
Doping	metka z EAP-u	6	2008-03-15 16:15
Scena MMA i K-1	ALMMA :) witam. niech mi ktos przedstawi jak wygladaja kategorie wagowe w zawodach almma i kiedy odbywaja sie najwczesniejsze. za odp z gory dzieki:)	0	2008-11-13 22:33
Doping	prolka	5	2008-10-28 21:33
Doping	metka stanabolon	6	2008-07-10 17:28
Trening dla początkujących	kaloryfer witam. cwicze 1,5 roku nigdy nie cwiczylem miesni brzucha,a chcial bym to zmienic.jestem szczuply i gdy napne brzuch to lekko widac miesnie brzucha czy mogl bym zmienic moja muskulture brzucha do wakacji tak aby byla widoczna bez napinania jesli tak	12	2008-04-26 18:13
Trening dla początkujących	problem z kreatyna... witam mam kreatyne z vitallmaxu przeterminowną o 8 miesiecy , czy nadal nadaje sie do spozycia ? dzieki z góry za odp.	8	2008-04-15 22:07
Odżywki i suplementy	massacra,knockout witam. mam takie pytanie czy jezeli opakowanie massacry czy tez knockout wystarcza na okolo 14dni to tyle powinien trwac cykl ,czy powinien trwac dluzej? za odp. dzieki	7	2008-04-15 22:19
Doping	strzaly, oma	2	2008-04-05 11:43
Doping	shoot	6	2008-03-25 22:43
Doping	omen	6	2008-03-12 08:05
Inne dyscypliny	ASG-problem mam karabin m4 a1 i szwamkoje mi bateria 8,4 300mah czy mogl bym ja zamienic na cos wlasnej roboty na jakos normalna baterie czy cos?	3	2008-02-17 15:26
Trening dla początkujących	Jak cwiczyc mam pytanie jak lepiej cwiczyc np:klata 1,2,3ćwiczenia na ta partie potem bic 1,2,3ćw na ta partie czy lepiej klata 1ćw ,bic 1ćw ,klata 2 ,bic 2 ,klata 3 ,bic 3. ta klata i biceps to tylko przyklad	2	2008-01-21 16:08
Doping - zdjęcia	Prolong... czy jakies podrobki	4	2008-01-15 21:40
Trening dla początkujących	plan do poprawki cwicze 1,5 roku i teraz mam taki trening na sila/masa plan pewnie nie jest dobry i chce sie dowiedziec co byscie w nim zmienili ze byl bdb pon-czw: klata na plaskiej: 1seria6ruchow ,26 ,34 ,44 biceps stajac sztanga:	8	2008-01-16 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Słodycze dlaczego w kulturystyce odradza sie jedzenia słodyczy skoro sa takie bogate w wartosci odżywcze niech mi to ktos wyjasni.	13	2008-01-14 13:39
Odżywki i suplementy	Kreta na siłe od nowego roku chce zaczac cwiczyc na sile i mam zamiar sobie kupic kre alkalyn z olimpa i mam pytanie czy ten kre alkalyn to dobry wybór w treningu na sile	6	2007-12-17 15:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-05-03 16:31
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-05-03 16:25
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-05-03 16:08
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-02-18 10:58
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-02-18 10:44
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-01-13 23:08
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2021-01-09 11:49
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-11-22 09:59
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-08-07 11:40
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-10-12 13:08
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-09-06 20:33
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-07-03 22:36
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-03-30 14:56
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2019-02-01 12:51
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2019-01-04 22:38
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2018-12-14 18:30
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-09-22 14:05
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-08-28 11:55
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-08-28 11:12
Doping	Wyniki badań początek mostku	2018-08-04 11:16
Doping	Wyniki badań początek mostku	2018-08-04 11:09
Doping	Wyniki badań początek mostku	2018-08-04 11:04
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2018-07-04 09:09
Doping	DNP-protokoły brania	2018-07-01 12:12
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2018-06-30 15:01
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2018-06-25 22:27
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2018-06-15 14:08
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2018-06-13 20:06
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2018-06-03 11:40
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-05-28 21:49