[...] 1 wagi cieżkiej, gdy opuscil GG zaczal mowic ze Reema dlatego ustawili na walke z kontry i szczelna podwojna garda, bo ma powazne problemy z przyjmowaniem ciosu, ze gorsze cardio itp. Bylem jakies 3-4 miesiace w Holandi trenowalem sobie w klubie K-1 na jakims zadupiu pod Amsterdamem byli tam dumni ze swoich czolowych kickbokserow, ale o Reemie [...]
Sądzę że przy bardzo dobrym cardio mięśnie robią więcej pożytku niż szkody, choć pompa bywa przeszkadzająca. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-02-07 13:08:16
Nie wiem, czepiam się słowa pompa:) Musisz to określić inaczej, bo naprawdę nie wiem o co Tobie chodzi. Wiadomo, że im większa masa mięśniowa tym trudniej dobre cardio zrobić. Tylko nielicznym się to udaje i to jest pewnie kombinacja genetyki i dobrego treningu. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-02-07 13:27:17
Plan działania do końca marca jest nastepujący, ustawiłem 3 zestawy A i B są do robienia w domowym zaciszu z moim własnym zestawem ćwiczeniowym i zestw GYM jak sama nazwa wskazuje będę robił w klubie do którego należe i tak: Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x 15p Barki: - podciąganie sztangi do brody 5s x 15p [...]
[...] serio. Ja bym chcial kiedys zobaczyc walke Nelson-Overrem. Stylisztycznie niewygodna walka dla holendra, Nelson może przyjąc niewiarygodny wp******, jest uparty, przyzwoite cardio, niezle zapasy, na glebie czarny pasek, dobry timing. Gdyby Reem wygral udowodnilby ze potrafi sobie poradzic z niewygodnym rywalem. Ale gdyby gruby trafil cepem w 2-3 [...]
[...] tj pisałem to nie na Bigfoota.. ciosy w głowe mogły zakończyć tą walkę skoro nie mógł w stójce znaleźć miejsca do oddania bardzo mocnych ciosów a porównanie do Diaza jest nie na miejscu, bo po 1 Diaz to bokser i bije dobrymi kombinacjami i ma zaj**iste cardio a Reem boks ma raczej słaby a od początku walki było widać, że kolana nie skutkują..
Trening wczorajszy Nogi 1. Przysiad tylni nogi szeroko 2. Przysiad tylni nogi wąsko 3. Syzyfki 4. Wyprsoty 4. Wspiecia na palce 5. MCNPN 3x15x53kg Wczoraj i dzis 35 min cardio rano. Dobry trening pierwszy raz robiłem przysiad szeroki i wąski zawsze leciał albo klasyczny przedni albo tylni i powiem że nogi poczuły tą zmiane. Serii było po 4. [...]
za dużo czytania, potrzebuje tylko prostej odpowiedzi co lepsze będzie same interwały czy cardio? A i zapytam przy okazji czy ma ktoś jakąs aplikacje na tel czy cos takiego co by się przydawało w interwalach? tzn że np po 15 sekundach by był dźwięk jakiś potem po 30 też, bo ze stoperem to tak lipa troche Zmieniony przez - fighter7 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam obecnie mam kontuzje barku i jedyną aktywność jaką moge wykonywać jest bieganie, a skoro moge tylko to, to chciałbym troche tłuszczyku spalić ;) Co będzie dla mnie lepsze interwały czy cardio?
Co do snu ja też ostatnimi czasy sypiam po 6.5h - 7h i jest to dla mnie super czas, bo wstaje ide na siłke, krece cardio i jeszcze kupe czasu dla siebie przed robotą a wcześniej spalem po 10h i wszystko w biegu.
[...] górnego (do karku) - 3 serie do oporu Wiosłowanie sztangą z podchwytem 2 serie Uginanie ramion łamaną na modlitewniku - 3 serie Uginanie przedramion w podparciu - 3 serie do oporu Serie po 10-12 powtórzeń, w pozostałe dni cardio oraz ze względu na dużą dysproporcję zarówno w wyglądzie jak i sile prawej i lewej nogi ćwiczenia na pojedyncze.
Jeffrey Dahmer Płeć : M Wiek : 28 Waga : 104,5 kg Wzrost : +/- 180-182 Obwód pasa : 106 cm Obwód talii : 100 cm Obwód uda : 66 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25-30% Aktywność w ciągu dnia : brak. Praca przy komputerze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Cardio, HIIT, siłownia Odżywianie : Zwykła dieta redukcyjna oparta na [...]
Skerx : czy to zle ze cwicze 6x w tygodniu z tym ze zmienielm ze 2x robie cardio i ew nogi albo brzuch . Powracjac.. to zle ze cwicze po 2-3 partie 4 serie po 12-15 powt ?
[...] 8 X 8 9,51x, 8,25x1, 7kg reszta Triceps -Kneeling rope extension 8 X 8 42kg -Lying Tricep Extension 8 X 8 30 kg -2 Dumbbell Tricep Kickback 8 X 8 7kg Dzisiaj nie było cardio rano wczoraj był dnt i było 2x rano i wieczorem po 35 minut. Trening zajął mi 35 minut bez rozgrzewki. Trening hardcore i to mi się podoba. Trzymałem się założeń [...]
Marta tak jest :-D Na szczescie dzis juz trenig w domu, wiec nie bedzie problemu, ze silke zamykaja, sprzet zajety czy obciazenia bark 8-) No i bede mogla stekac, plakac i klnac do woli /-)_ Krewetko polecam szczegolnie przysiad 12x10 i bulgara 6x12 \-) Chuda ja tez nie wiem jak, ale twardym trzeba byc ;-) 8.02 piatek tydzien 1, dzien 5 Z nogami [...]
[...] sportowy - może koksu to nie anderson silva ale weźcie pod uwagę że on od 14 roku życia cały czas ciśnie masę, a kopie wyżej od niejednego trenującego z wagi cardio ma lepsze od alistara :-D ja jestem bardzo ciekawy tej walki bo z jednej strony ozdoba trenuje a koksu nie więc ozdoba powinien wygrać. ale z drugiej strony nie chce [...]
[...] ponad pepkiem bo tak mierze pas:) Dzień dobry wszystkim:) po wizycie u trenera nie ma dużo zmian:) Miska ta sama, w treningu zmieniliśmy tylko troszeczkę trening nóg, no i cardio będę kręciła po 40 min;) a za dwa tygodnie kolejna wizyta bo zawody coraz bliżej wiec i konsultacje częstsze:) a co do formy to ona dopiero się rozkręca:) więc nie ma [...]
[...] strzału \-)}:-( Mikosia, };-) Viki, mnie to perspektywa nóg za kilka dni zwala z nóg }:-( ____________________________________________________________ dzień 2 TRENING: cardio: 5x interwałki + 40min marsz Starałam się liczyć i było 20/17/14/chyba 14/i nie wiem \-) Pierwsze były z minimalną przerwą, ale pełne 30 sekund. Później wolniej, też [...]
Back -Sternum Chin up 8 X 8 -High bench two dumbbell rowing 8 X 8 -Low cable row with 18″ high pulley 8 X 8 Narazie dałem wiosło podchwyt wypróbuje to cwiczenie w nastepnym tygodniu i pomyśle czy zostaje. 53kg -Medium Grip Lat Pulldown to Chest 8 X 8 Abs -Double Crunch (pull in knees and elbows together at same time) 8 X 8 -Weighted Crunch 8 X [...]
UFC 156 wyniki i dyskusja po gali
