DZIEŃ 7 - Poniedziałek : Dieta wyglądała tak samo jak w piątek zero urozmaiceń monotonia itp. JEDYNĄ ZMIANA jaką nastąpiła u mnie jest to, że dorzuciłem enzymy trawienne " DIGEST " przed 2 posiłkiem (2 tabletki) i przed 4 posiłkiem ( 1 tabletke), ponieważ mój organizm jeszcze nie radzi sobie z taką ilością żarcia co chwile. Nie [...]
DZIEŃ 8 - Wotrek : Po Digeście organizm zaczał lepiej troche szybciej trawić i więcej mogę zjeść więc dodaje po 50 gram makaronu do 2 i 4 posiłku, reszta wygląda tak samo ( jestem leń, moja dziewczyna wyjechała, ja nie chce mi sie no nie chce myśleć gotować jeszcze do tego non-toper wala z komputerem) Nie zapominajcie, że wcześniej wliczałem [...]
DZIEŃ 9 - Środa : Cześć, mówiłem Wam już jak bardzo nie lubie Brokuł ? , nie daje rady ale ok zostały jeszcze na dziś i jutro od Piątku wrzuce jakies pomidory . Jeszcze jedna sprawa cheat meal usiadł BATON BOOSTER - Waniliowo - Czekoladowy Same mega kalorie eh Dobra zaczynamy : Trening dziś padło na BARKI + KAPTURY : Unoszenie sztangielek [...]
wczeniej bylem na low carb przez dluzszy okres czasu. zredukowalem w ten sposob wage z 93 do 76kg. oprocz tego codziennie cardio. pozniej mialem okolo 5 miesiecy przerwy i normalna diete po ktorej przytylem znowu do 81kg. obecnie stosuje ckd od tygodnia i wiedze juz wyniki (obecnie waze 77kg - redukcja 4kg w ciagu tygodnia). pytanie brzmi czy [...]
DZIEŃ 13 - Niedziela : Cześć, A więc tak (wiem wiem, nie zaczyna się tak zdania ) .. Za namową, groźbą, wymuszeniem czy jakby to inaczej nazwać, zorganizowaną przez GISZMANA ( Cześć Dawid ) dorzuciłem do mojej Diety - sposobu odżywania więcej piersi z kurczaka w jednym posiłku. Dorzuciłem też batony BOOSTER Y - dokładniej 1 baton - w pracy raz [...]
DZIEŃ 16 - Środa : Cześć, Dieta tak samo nudna jak była , może z dodatkiem tego, że w pracy zjadłem pół paczki suszonego słonecznika A i Vitargo zaczyna mi się kończyć powoli Trening wyglądał tak : PLECY : Rozgrzewka 3 X 10-10-10 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) P4 X 12-10-8-8 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (ale to plecy [...]
DZIEŃ 17 - Czwartek : Ważyłem się z rana i waga pokazuje 93 kg Tutaj Fotki z Dnia 17 : Nie wiem ja nie widzę różnicy, a 3 kg przytyłem Dziś dokończyłem drugą połowę słonecznika Poprawiłem technikę w ćwiczeniu - UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC ( dłonie nie mogą być wyżej niż łokcie w fazie górnej) Trening : BARKI + KAPTURY : Unoszenie [...]
najlepiej odwiedź siłownie , i sprawdź na czym ci się lepiej ćwiczy, żeby po kupnie nieleżało tylko było w użytku ;] oba służa do treningu cardio , najlepiej z pulsometrem ćwiczyć przy kupnie patrz na to jaki jest opór (z tych tańszych najlepiej opór magnetyczny) i patrz na wage całego roweru, wage koła zamachowego , szerokość podstawy (im [...]
Mosto - jeśli chjodzi o wrażenia napewno, co do palenia fatu to bym nie powiedział.. Jeśli chcesz spalić sadło musisz napyerdalać mnóstwo cardio/interwałów !
[...] treningu posilek jak w punkcie 3 5.Jakis posilek proteinowy np. kostka twarogu chudego 3h przed snem nie jemy ,ewentualnie shake proteinowy przed snem. Silownia podstawowy program z duza iloscia cardio i bedzie dobrze p.s do codziennego domowego treningu polecam 42dniowa areobiczna szostke weidera,ja wytrzymalem do konca i to na prawde dziala.
Dzień 23 Witam, dzień nietreningowy, wykonam małe cardio i brzuch. rower- przy małych ciezarach mozna trzymac na kolanach, podkładac recznik, pianki na rurki itp, ale jesli dojdzie ciężar to nic na to nie poradzisz. Dieta bedzie składa sie z : placków owsianych ryz + kurak z jajem ryz + wół makaron + łososiem i i i ziemniaki, surówki, śledzie i [...]
[...] remisowa. Ale sędzia co dał 46-48 Edgar niech sobie inny zawód znajdzie. Czego sie spodziewać po rewanżu? Będzie to samo. Tylko że jak dla mnie Maynard ostro przyciśnie z cardio. Bardzo dobrze sobie radził w stójce, tak jak mówiłem spokojnie może z Edgarem w tej płaszczyźnie walczyć. Jednak Frankie zaskoczył mnie obroną przed obaleniami. Moja [...]
Z wielka ochota moge podjac sie stestowania produktu gdyz, uwazam , ze jestem odpowiednia do tego osoba a mianowicie dieta dopieta na ostatni guzik regularne intensywne treningi, sumiennie wykonywane cardio, no i co moge dodac to iz ten sport jest moim zyciem.
Ładnie wszystko wygląda,tylko ze na pełna regeneracje zostawiłeś sobie tylko niedziele.Ja bym dał jeszcze jeden cały dzień wolnego a cardio przeniósł na któryś dzień po treningu albo na rano.I widzę ze dałeś więcej kapsów machine man combo
[...] podczas silowego glikogen ktory musisz uzupelnic zeby nie palic miesni, do tego ochraniarz miesnie tez aminokwasami, od razu po treningu silowym regenerujesz sie) jesli chcesz przechodzic od razu do aerobow, np bieganie, rowerek, od razu po treningu cardio jesz posilek pelnowartosciowy Zmieniony przez - iferprime w dniu 2011-01-02 23:55:45
TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!
