cardio

ja cardio umiem wykręcić tylko po treningu siłowym bezpośrednio, a tak to tylko sporty zespołowe mnie przekonują

09.03 Suple: omega 3 Woda 2l,kawa,zielona 30 min Cardio 10.03 Suple: omega 3 Woda 2l.,kawa,kawa z mlekiem, zielona Trening: -cw.na diastasis -trening z piłka: 1a. pompki (bez piłki) 14/10/7 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 15x1,5kg/ 15x1,5kg/ 15x1,5kg(obc.na rękę) 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia [...]

Marta się zdenerwowała, także żarty się skończyły, koniec gadania, teraz czas zapyerdalania %-) http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OS%C3%93B__ACTIVLAB_FIRESTARTER_!-t1009310-s9.html#post6 11.03 Dzień 8/ Tydzień 1 3x15 Dzień 4: Plecy + klatka I. Siłowy 1A. Ściąganie drążka do klatki 19kg/ 22kg/ 22kg 1B. Wiosłowanie na wyciągu 16kg/ 19kg/ 19kg 1C. [...]

zrobiłem sobie 20 minut cardio do biedronki i z powrotem po jedzenie na jutro \-) podbiję sobie kcal LOL, 80g owsianych+125g twarogu+100ml mleka+czekoladka ;-)

[...] Unoszenie bokiem siedząc na maszynie 2x21 Unoszenie bokiem stojąc 1x10, 1x21 ___________________________ + 45 AEROBÓW zarzuciłem sobie odcinek The Walking Dead (polecam) i cardio minęło raz dwa. Skończyłem już 2 sezon, więc zaczynam 3 hehe. Mega serial, obczajcie pierwsze 10min pierwszego odcinka 1 sezonu, a zapewniam was że wam się mega [...]

dzieki za odpowiedz, nie chodzi mi do konca o redukcje, ale o przybranie masy miesniowej bez tluszczu szczególnie na brzuchu, zalecano mi 20minutowy marsz odrazu po siłowni ,, drobne cardio '':P

DZIEŃ 66 tydzień 9 TRENING cardio - rowerek + szybki marsz MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6, wit i min dla kobiet Olimp, sok z aloesu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73fe91a3a2884c199c71875cd455aa84.png

[...] głową w górę 3x12 6kg/8kg/10kg 10) prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3 x 20-30 11) łydki na maszynie siedząc 3x30 12) wyciskanie na klatkę na maszynie 3x15 12 min cardio Komentarz: Zacząłem od królewskich przysiadów. Ciężary mi się poje**ły i zamiast po 2,5kg to dokładałem po 5kg z każdej strony. Nie ma tego złego, wykręciłem lepsze [...]

ja dzisiaj mam double cardio. Zrobię sobie 30 minut na siłce w oczekiwaniu na wynik badań, potem wrócę do domu, zjem, pójdę na angielski, po angielskim zrobię VOL2 i znowu zjem \-)

[...] Potem tylko linka i nie mogłem łapy prstować a przy bicepsie nie mogłem łap doginać do końca bo tak mnie ciągneły także uciąłem sobie po jednym ćwiczeniu. miało być też cardio ale nie miełem siły, jutro może %-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59cf0b887c2647a7b756da37e47d143e.png + fotka obiadu i kolacji, musze chyba zacząć wrzucać takie [...]

13.03.2014 DNT Cardio 45 minut naczczo. _________________________________________________________________________

Już niebawem wypiska z wczorajszego dnia, i mega treningu barków oraz tricepsów. Tymczasem cardio wzywa ! :-)

Czemu cardio na czczo ?

Czemu cardio na czczo ? Wyjątkowo przed cheatem, aby maksymalnie napędzić metabolizm. Przed kardio wpadła kreatyna i b-alanina oczywiście. A zaraz po nim zaczął się dzień odkupienia. Trzeba kombinować na wszystkie sposoby, hm? :-) %-)

Split dostosowany do okresu redukcyjnego + cardio + tabata + hiit.

Dziś off od siłowni Miska przytrzmana i 40min cardio skrecone :-)) Dobranoc

Nie wiem jak to ująć ile powinno podczas cardio jeździć na rowerze ?

[...] na skośnej głową w górę 3x12 (6-10kg) 9) 2 serie wyciskania na maszynie + 1 seria pompek 10) łydki na mszynie siedząc 4x30 11) przedramię ze sztangą 3x20-30 10 min cardio Komentarz: W przedostatniej serii przysiadów 12 powtórzeń z 3 zatrzymaniami w fazie całego ruchu. Ostatnia seria na dobicie czwórek. Przy 80kg czułem, że praca [...]

[...] taki wykonuj na przemian np. w poniedziałek A, w środę B i tak dalej wykonuj go 3x w tygodniu z dniem przerwy (np. poniedziałek, środa, piątek), w pozostałe dni możesz robić cardio, a jeden dzień musisz zostawić zupełnie wolny od ćwiczeń dla lepszej regeneracji. O dietce poczytaj to co ci wysłałem i spróbuj ułożyć coś :-)) Zmieniony przez - [...]

[...] kochana, te interwaly to taki moj wymysl ^^ lubie skakac na skakance, ale takie zolwie tempo jest dla mnie strasznie nudne i zauwazylam tez, ze lepsze rezultaty daje u mnie cardio na rowerze, dlatego robie robie po treningu silowym aero na rowerku a w dni nietreningowe stram sie wplesc ta skakanke %-) wyglada to tak, ze 1min skacze wolno jak [...]