cardio

Kupię angielskie książki lub materiały video o treningu lub kulturystyce. Dodatkowo mam na sprzedaż następującą listę książek (im więcej kupisz tym lepszy rabat :) ) Chęć zakupu,wymiany, sprzedaży możemy omówić tutaj. A szczegóły techniczne chyba lepiej na priv. Lista: (dodam tylko, że zdecydowana większość jest w stanie niemal nowości) 1. Men's [...]

[...] energetyki, słodycze, później wszelkiej maści używki(te "towarzyskie", nie "sportowe") Na początku tegorocznych wakacji zacząłem ćwiczyć, na pełnej - A6W(dłuższy cykl)+ABS+cardio(bieganie)), napisałem, że "na pełnej" ponieważ wykonywałem to po 12h dość intensywnej pracy(dużo chodzenia, około 15km dziennie). Wszystko szło(jak sądziłem) w [...]

[...] Ogólnie dzisiejszy dzień to jeden z tych dni co siedze w domu,jem i się nudzę,dziewczyna w pracy więc nie mam z kim spędzać czasu :-P Z aktywności to tylko trening+cardio po a wieczorem lecę na impreze (akurat jako kierowca) czyli dodatkowe cardio wpadnie bo lubię potańczyć z dziewczyną :-) Jutro off i low carb. Dieta 1. Owsiane+Mąka [...]

[...] i większość treningu na tych maszynach poszedł. Bardzo fajnie weszło. Dzisiaj córka nie chciała iść na swój balet więc i ja odpuściłem. Nogi teraz przez jakiś czas będą po macoszemu, dopóki nie poczuję że po zabiegu nie ma śladu. Dodałem po treningu po 15 minut cardio żeby redu zaczęła nabierać tempa, bo póki co to waga lekko w górę ;-D. pozdro.

[...] 4x 12/10/8/8 Face pull 3x 25/25/20 Unoszenie sztangielek na boki stojąc 4x 12/12/16/16 Podciąganie sztangi do brody z gumami 3x 15/15/15 po treningu: 20min interwał + 5min cardio Trening zrobiony z chłopakami z męskiej w fajnej siłce Core Fitness gdzie większość maszyn jest ruchoma, wiec trochę przetestowaliśmy :-) Odczucia bardzo spoko, dobrze [...]

[...] w stójce gdzie ma przewagę szybkości i przewage siły, siły uderzenia i TDD będzie ciężkie dla Weidmana do przejścia. Oczywiście Weidman powinien mieć przewagę jeśli chodzi o cardio, ale pojedynek 3 rundowy faworyzuje Yoela jeszcze bardziej. Weidman nieźle boksuje i idzie do przodu, ma też twardy łeb, zaj**iste zestawienie. Ja jednak mam [...]

[...] to przez jesień i pogode ? \-) Nie no mam nadzieje ze sie ogarne, tak zero alkoholu raczej do końca roku sobie mówie. Planuje, powtarzam planuje XD 3-4 razy w tyg siłownie, cardio 1-2 tyg po siłowym, bo tak czuje, że coś przez opyerdalnig gorzej wygladam \-) Zrobie splita podstawy klata bic plecy barki tric nogi Co do ćwiczeń to większość wolne [...]

[...] i nie muszę dodawać ćwiczenia na tę partię na nogi. Kolejną zmianą jest to, że mam teraz możliwość ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Zastanawiam się nad dorzuceniem 2 razy w tyg. cardio w formie power clean niedużym ciężarem. Na bieganie już trochę chłodno, częste deszcze itd. Muszę jeszcze dopracować dietę dodając tłuszcze. Planuję dorzucić orzechy [...]

[...] z obciążeniem, jak również treningu o charakterze interwałowym. Dzięki temu nie stracisz jej w czasie redukcji tak dużo jak wtedy, gdy wykonywać będziesz jedynie treningi cardio. Dzięki temu przynajmniej częściowo uchronisz się przed zmniejszeniem tempa metabolizmu. Trening aerobowy może stanowić jak najbardziej wartościowy dodatek, głównie ze [...]

a co powiecie na rowerek Panowie jako cardio ? tak z 45min-1h dziennie ? :)

Panowie i panie;-) Cardio to kiepski pomysł, bo czasochłonne i nieefektywne - organizm szybko się przyzwyczaja do takiego wysiłku. Robienie godziny cardio codziennie, to strzał w kolano. Zacznij normalnie od treningu siłowego i tłuszcz powinien się palić. Jeśli nie, to dorzuć interwały. Nie można od razu wykorzystywać wsztstkich dostępnych metod [...]

[...] ilości treningów. Zdjęcia do oceny sylwetki kiepskie, raczej takie z social media, generalnie to po tych zdjęciach nie widać, byś ćwiczyła siłowo, raczej bardziej takie cardio bunny - skinny fat - no ale może to wina zdjeć. I tak jak blue napisała, podaj pełne dane to może da sie coś skorygować. Bo tak to takie gdybanie (aczkowliek nie co do [...]

[...] Wyprosty 4x 12/12/12/12 Wykroki 3x 20/20/30 Uginanie podudzi siedząc 4x 15/15/15/15 Uginanie podudzi leżąc 4x 15/15/15/15 + drop Łydkownica 4x 15/15/20/20 po treningu: 35min cardio Trening nóg miał być u mnie teraz w okresie masowym bardzo lekki... i dotrzymałem słowa :-D Na czwórki tylko 3 ćw. a na dwójki 2 :-) Więc dla mnie to aerobic... choć i [...]

Duzo cwicze i mam prace fizyczna Jem wiecej tluszcU niz 1g na kg masy ciala tak mi sie wydaje jajka zjadam cale Cardio nie pamietam kiedy robilam Musze zaczac prowadzic dIenniek ale meczy mnie to ze musze warzyc produkty ze jesc bialko zwierzece jak nie mam na nie ochoty itd

[...] chodzone - 4x 12 powtorzen na noge (20kg) 4. Uginanie leżąc - 7x 12-10 powtorzen + drop set w ostatnich 3 seriach 5. Wznosy na palce siedzac - 5x25-30 powtorzen 20 min cardio W przysiadzie ostatnie 2 powtorzenia to była walka, ale poszło, wiec mozna zwiekszyc ciezar na nastepnym treningu. Nie zrobiłem MC, bo zrobilem blad i poszedlem na [...]

[...] cycki?! Robię tylko górną cześć klatki na skosie - na płasko nie ruszam wcale -martwy ciąg: a po co mężczyźnie dupa?! Robię tylko na rowerze albo steperze godzinne cardio na wytrenowanie (ogólnie co sie da kombinuje byle dupa nie urosła bo to zal jak kulturyści dziś wyglądają) -przysiad: a po co mężczyźnie dupa?! Z przysiadów robię [...]

[...] na treningi na siłowni. Mam te treningi mocno urozmaicone, w zależności od tego na co mam ochotę. I tak raz w tygodniu bywam na zajęciach typu Tabata (głównie interwałowe cardio), raz-dwa na zajęciach typu cross (na tych zajęciach podnosi się już jakieś sztangielki), raz-dwa chodzę sam dla siebie na siłownię (głównie ćwiczę wolnymi ciężarami) [...]

Dzień dobry. Chciałem zapytać czy to dobrze przeplatać interwały treningiem cardio. Mam na myśli trening naprzemienny - 1 dzień interwały, 2 cardio, 3 interwały , 4 cardio itd.Moim celem jest duża redukcja tkanki tłuszczowej, trenuję na trenażerze

Wszystko zależy. I pytanie ile razy w tyg chcesz robic cardio/interwaly, jak wyglada dieta i aktywnoc fiz do tej pory

Trening na rzeźbę? a ja myślałem że decyduje o tym w 90% dieta i ewentualnie + jakieś cardio/interwały.