cardio

i cardio

26-01-2014r. DNT DIETA: 3115,1; 238g b; 283g ww; 113g t TRENING: off CARDIO: orbi 25 min, 65-75% podbno 420 kcl wiec coś koło 300 pewnie

buty założone tylko kurtka, jak już ruszę to będzie jazda :-) Oho to widzę hadkorowe cardio %-)

[...] 498kcal 1.99km Z zalozenia mialo byc DT ale zrezygnowalam od razu po wejsciu na silownie, bo ludzie doslownie na siebie wchodzili a to nie na moje nerwy %-) strefa cardio tez zajeta, zrobilam swoja sesje na innego rodzaju orbitreku, ktorego nie cierpie, ciezko chodzi i ten ruch jest bardzo sztuczny moim zdaniem. Ale mus to mus, a [...]

DT DZIEŃ 25. Dodaję wczorajsza wpiskę :) Pospałem jakieś 6h, później standardowo pies i do roboty. W pracy nic szczególnego się nie działo poza tym, że chodziłem wzdęty po wczorajszym obżarstwie brukselką. Wróciłem do domu i poszedłem na siłownię. Oczywiście w poniedziałek o 18 tłok jak na bazarze, w sumie nie wiem z czego to wynika, bo wydaje mi [...]

U mnie dzisiaj jak poniżej. TRENING: https://dl.dropbox.com/s/qmjw0gqjwj7kst0/images.jpg DIETA: Z jedzeniem startujemy od godziny 12.00. 2170kcal -oparta w 2 posiłkach na ryżu plus pierś i warzywa a do tego moja wczorajsza zupa krem z warzyw i piersi, już nie mogę się jej doczekać,Trzeci posiłek 2 serki wiejskie +oliwa +whey CARDIO: bez cardio

[...] leżąc: 100kg, 110kg, 100kg(po 5 ruchów) rozpiętki, 3 serie po 10 powtórzeń wyciskanie siedząc: 3 serie po 5 powtórzeń 28kg(hantle) wznosy bokiem: 3 serie po 10 powtórzeń 10kg(hantle) prostowanie rąk na wyciągu w serii łączonej z wycisakniem wąsko na maszynie 3 serie po 10 powtórzeń 10 minut cardio Przed i po zapodałem stałą suplementację.

ja tam tylko kawa i kofa, wystarcza, barki łapy, Hiit i 30 min cardio, prawie zemdlałem ale poszło %-)

nienawidzę cardio myslicie ze basn 2× w tygodniu zamiast carduo na siliwni wystarczy? :-D

Crue, ja też już nienawidzę cardio. I nie robię %-)

kaszka ja tez nie robie cardio ale ilosc tluszczu na brzuchu i nogach nie maleje woec musze cos zaczac robić oprocz silowego

pływanie to chyba też forma cardio ;P albo aerobów. Nie wiem, czym one się różnią ;D

Ja się dawno nie mierzyłam. Muszę to zrobić i po 2 tyg. bez cardio i porównać. %-) Jak nic się nie ruszy to najwyżej na cycling się wybiorę czy coś. Bo biegać na pewno nie będę.

cardio to zuuuuuooooooooooooooooooooo

Ja bym właśnie pobiegała zamiast siedzieć i kręcić cardio na rowerze. Myślałam też o jakichś hopsasankach, bo ten rowerek taki monotonny.

no ja predzej na arerobik jakis niz na typowe cardio,ale poki co czasu ni ma:(

a mogę wiedzieć co polecacie? trening siłowy 3x 2 tygodniu+ 40min cardio po każdym + 2 dni cardio w tereneie (bieganie basen xbox fitness) dieta. jakim spalaczem uzupełnić trening?

ooo to masz pełen komfort! ja muszę jechać do domu i już jest ciemno więc mogę tylko w weekend jak jestem :( Ale w końcu cardio zaliczone więc na pewno nie muszę już robić na siłce ;-)

[...] Po pierwszym miesiącu efekty były widoczne jednak od dwóch miesięcy dalszych efektów brak. Zwiększyłam więc aktywność fizyczną: trening FWB + interwały na zmianę z cardio i zaostrzyłam dietę. Nie wiem co może być przyczyną tego, że waga stoi w miejscu a centymetry nie spadają. Proszę o poradę Wiek : 21 Waga : 50 kg Wzrost : 164 cm [...]

Poniedziałek 26-01-2015 Trening: Barki, triceps, cardio Weight Lifted 10486 kg https://dl.dropbox.com/s/q704myslnr8dv27/20150126_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz W ramach regeneracji został odpalony pakiet jaccuzi, grota lodowa, a po obiedzie sauna. Treningi z założenia w tym tygodniu mają być lekkie, [...]