cardio

Wątpię - TRX będzie zbyt wyczerpujące aby wpleść je w dni wolne czy cardio :-) Rozumiem co ma Pan na myśli,Panie Janku. Ja dzisiaj próbowałem jedne z najtrudniejszych ćwiczeń na TRX ale spokojnie można układać sobie trening interwałowy z lżejszymi ćwiczeniami w formie kondycyjnej a nie siłowej angażując po prostu więcej mięśni niż przy rowerku. [...]

[...] CUN odsapnął od przeciążeń. Nawet odczułem duży wzrost libido ;-) Przez cały tydzień zero suplementów oprócz witamin i kwasów omega. Dzisiaj trening w stylu FBW + cardio aby rozruszać cały organizm. Rowerek 20 min. tętno ~170 Przysiady ze sztangielkami 15kg 3 x 20 Pompki CC 3 x 20 Podciąganie na drążku na chwyt skos 5 x 5 Wznosy kolan [...]

Prze te 9 tyg. codziennie siłowy robiłeś czy przeplatałeś z cardio? Już podpatrzyłem sobie plan. Muszę go zmodyfikować do swoich możliwości i powinienem być zadowolony. Deload na pewno będzie choć są też ciężkie ćwiczenia więc po pierwszym tygodniu będę wiedział na co mnie stać :-PP

Prze te 9 tyg. codziennie siłowy robiłeś czy przeplatałeś z cardio? Już podpatrzyłem sobie plan. Muszę go zmodyfikować do swoich możliwości i powinienem być zadowolony. Deload na pewno będzie choć są też ciężkie ćwiczenia więc po pierwszym tygodniu będę wiedział na co mnie stać :-PP Tak, przeplatam cały czas kardio z siłownią. Ja od ciężarów cały [...]

[...] nie mogłem odmówić ale nagroda była zacna - mięsko i jego przetwory w dużych ilościach. Odpuściłem sobie interwały, które zrobiłem po schodach z 3. piętra więc zrobiłem samo cardio na rowerku. Przejechałem 10km, spaliłem 117 kcal, średnia prędkość 26km/h, tętno ~170. Przed jazdą zażyłem IHS Thermo Pump 2.0 - dobrze podnosi temperaturę ciała. [...]

Dzisiaj samo cardio. Przejechałem na rowerku stacjonarnym 11,5km. DOMSy odpuściły więc zwiększyłem opór o jeden stopień a ostatnie 500m przekręciłem na maxa. Nogi spompowało jak po dobrym treningu nóg. Z ostatniego filmiku zrobiłem screena bo mi się poza podobała choć do sprzedania dużo jej brakuje ;-) [...]

Wazoniki do kolekcji. Prawy będzie polakierowany a lewy wykończony w stylu afrykańskim. Teraz czas na cardio. /SFD/2018/6/20/5f61c52760ef4909bc1263da94553611.jpg

Lipton dlatego robię cardio wieczorem. Robię lekki przeciąg w domu i bryza lekko muska moje kłaki na nogach ;-) Kabo9 lubię piłkę nożną ale dla mężczyzn. Teraz dla mnie to jest lansiarstwo chłopców w obcisłych gaciach i nic więcej. Z chęcią oglądam na YT mecze z ubiegłego wieku. Może trafiłem na zły mecz ale czegoś takiego kiedyś nie było nawet w [...]

Rękodzieło się rozkręca . Nic tylko butik otwieraj :-) Rozkręca się ale muszę znaleźć stałe miejsce skąd mogę drewno kupować. Dzisiaj zasuwałem 2km na skład opału aby przebrać hałdę i wybrać 6 klocków olchy bo dębu nie mieli i z powrotem z 15kg drewna w ten upał - chociaż dodatkowe cardio wyłapałem ;-)

To jak z tymi jajkami, moge jeść ile chce? ; ) dałam wszystkie potrzebne dane? Dorzuce jeszcze jedzenie z dziś, co do ruchu to zrobiłam turbofire czyli 45 min cardio (chyba) przeplecione 2 razy po 70 sekund takimi "HIIT" To co mi polecacie jak chcę wyrzeźbić tyłek, ale boję się, że uda będą rosły bardziej od tyłka? ; p [...]

[...] wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc 2 obwody po 15 powtórzeń, z czasem zwiększanie wg wytycznych po treningu 15 min cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9c8bfdd073340dea6b98550fb2b6b65.png Zmieniony przez - charlie_91 w dniu 2013-11-03 22:26:55

[...] siedząc - 4kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 2kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu - 9kg 8. Prostowanie nóg siedząc - 13,5kg 9. Uginanie nóg siedząc - 13,5kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 29kg 11. Odwodziciele j.w. - 29kg 12. Wspiecia na palce siedząc po treningu 15 min cardio

[...] ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 2kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu - 9kg 8. Prostowanie nóg siedząc - 15,5kg 9. Uginanie nóg siedząc - 15,5kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 32kg 11. Odwodziciele j.w. - 32kg 12. Wspiecia na palce siedząc po treningu 15 min cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0487d0c9ad244f47a09b6efce3d15c5c.png

[...] ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 2kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu - 9kg 8. Prostowanie nóg siedząc - 15,5kg 9. Uginanie nóg siedząc - 15,5kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 32kg 11. Odwodziciele j.w. - 32kg 12. Wspiecia na palce siedząc po treningu 15 min cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b7684195a284dd8a99aeed57070a8ac.png

[...] nóg siedząc - 18kg 9. Uginanie nóg siedząc - 18kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 36kg 11. Odwodziciele j.w. - 36kg 12. Wspiecia na palce siedząc po treningu 10 min cardio co do diety to cały czas mam problem z ustaleniem co powinnam zjeść w ciągu dnia. powoli uczę się jakie produkty powinnam jest, a jakich nie (nabiał :P), ale trochę [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 3kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu - 13,5kg 8. Prostowanie nóg siedząc - 18kg 9. Uginanie nóg siedząc - 18kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 36kg 11. Odwodziciele j.w. - 36kg 12. Wspiecia na palce siedząc po treningu 10 min cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac570e17b0d6439496d66af5a012a115.png

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 4kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu - 18kg 8. Prostowanie nóg siedząc - 25kg 9. Uginanie nóg siedząc - 25kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 41kg 11. Odwodziciele j.w. - 41kg 12. Wspiecia na palce siedząc po treningu 20 min cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8851131d1abd4ae68cc22e3adde12e4b.png

[...] Udo 55 | 55 łydka 37 | 37.5/38 }:-( Trening Split 3dniowy + 1x w tygodniu cardio/hiit Suplemetacja: 100mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta Na poczatku bedzie to dalej if w tym ze 5-7h jedzenia [...]

1.10 Trening Cardio 40minut Suplemetacja: 100mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta Wczoraj kupilem fajne sosy w lidlu po 0.99 250ml wiec bede je sporadycznie dodawal, sa bardzo aromatyczne :-PP Opakowanie jak te /SFD/Images/2015/10/1/389ff9909db14bfeb040cdf7b07e851d.jpg Miska [...]

[...] na chwile obecna jestem zadowolony bo kalori juz doszlo sporo a waga jeszcze spada, szybko to mysle ze nie jest bo ok 125-150 kcal tygodniowo :-P Wiecej tutaj dalo obciecie cardio na 1 w tygodniu i ten tydzien przerwy Dzis wpadnie kilka ciastek jutro cheat day ale w oknie i glownie to takie ladowanie ww . Wizualnie chyba sie nie zmienilo no [...]