cardio

[...] było długo czekać, po dwóch godzinach mięśnie pękate i żylaste,zero podlania czy coś w tym sensie,tylko na plus. Mało tego od tygodnia zaprzestałem już całkowicie treningu cardio, mega intensywny i objętościowy trening siłowy wystarcza mi w zupełności,żeby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie. Nigdy nie kręciłem cardio w dzień treningu nóg. [...]

Dzisiaj trenowałem klatke piersiową i barki. Ból klatki już co raz mniejszy ale cały czas dmucham na zimne i nie przesadzam z ciężarami. Najgorsze co mogłoby mi się teraz przytrafić to nawrót kontuzji,póki co zajęcia z fizjoterapeutą przynoszą dobre rezultaty i z tygodnia na tydzień używam co raz większych obciążeń. Dzisiaj przy wyciskaniu na [...]

Siemanko wczoraj off od treningu wpadło tylko cardio z rana potem zrobiłem zakupy na remont sypialni i wnosząc to do góry do mieszkania wyszła druga intensywna sesja cardio %-) Dzisiaj Plecy + tył barków 1.Sciaganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki 2.Podciaganie na drazku podchwytem 3.Wioslowanie hantlami leżąc na ławce skosnej [...]

[...] górnego nadchwytem 2x25-10 -wyciskanie francuskie leżąc 3x10-6 + drop set 4010 -wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x10 2010 -prostowanie podchwtem jednorącz 1xmax Taki trening wpadł wczoraj po pracy niestety cardio nie zdążyłem zrobić ale mam cały weekend wolny więc nadrobię :-)) Teraz leci 30min cardio koło 15 idę katować nogi i 15min cardio

[...] 4x3 2.Podciaganie na drążku szeroko 5x3 3.Ohp 5x3 4.Wioslowanie pendlaya 5x3 5.Uginanie na biceps wyciąg 9x4 6.Wznosy na bok 8x5 Cardio 20min Dziś już po treningu i cardio :-) Od jutra niestety szykują się trzy dni bez treningu ale postaram się przynajmniej jakaś sesje cardio zdrobic. /SFD/2019/2/7/eca2af58ed3a4dbd9e5d8d4acd2a9909.jpg [...]

jeżeli faktycznie znacznie poprawił i będzie poprawiał cardio nie potrzebuje koksu. ostatnie dwie walki przegrał przez cardio. gdyby miał cardio na 3 rundy to BF by wziął na punkty, a i pewnie z Travisem by sobie poradził, bo ten nie świecił niczym wybitnym technicznie a jedynie mega odpornością na ciosy i psychą.w żadnej z tych walk nie został w [...]

Od pon zaczynam LC, nowy trening, czas to jakieś 3-4 tygodnie i myślę kończę redukcje (wrzuce foto) a zaczynam revers. Kończę z kręceniem aero biegając, przesiadam się na orbitrona bo mi poźniej kolana siadaja na siadach%-) interwaly w formie hill sprintów. zyczcie powodzenia bo to bedzie ciezki okres : D PLAN: Poniedziałek: A1. Wycisk sztangi [...]

CO DO ROBIENIA AERO NA MASIE to dam taki cytat " Rzucili sie w poscigu za masa, uwazaja treningi cardio za cwiczenia, ktore spalaja kalorie, a to wedlug nich strata energi. pisze tu otym aby im powiedziec ze sie myla. 2-3 sesje cardio po 30 min przy niskiej intensywnosci robi ogromna roznice, gdy starasz sie zdobyc jak najwiecej [...]

[...] chcesz kombinowac im mniej wiesz - tym bardziej idziesz na zywiol czesto bywa tak ze pierwsza redukcja wychodzi najlepiej dlaczego? organizm jest w szoku tylew lat bez cardio,bez diety,bez restrykcyjnej diety,na tak niskich weglach - wiec leci fat druga ,trzecia i kolejna redukcja przebiega juz gorzej -> inaczej ->pomimo ze wiecej sie [...]

po 'nogach' to sie idzie do domu a nie kreci cardio czy smiga interwaly! jedyne pory kiedy sie powinno unikac cardio/hiit to rano naczczo (bez szamy/bez bcaa) i po treningu nog! reszta por jest teoretycznie wzglednie dopuszczalna bez wiekszych zastrzezen

Nadgorliwość gorsza od faszyzmu Ale sam zauważyłem, że jak kiedyś miałem w planach cardio po nogach, to automatycznie w psychice nastawiałem sobie żeby coś z sił zostawić na cardio... Pewnie też tak masz

RDA z Pettisem walczył juz przy kontrolach. To chyba był ten najbardziej zadziwiający moment walki, jego cardio i tempo walki. podobno wszystkiemu "winna" kontuzja, nie możność trenowania i przerzucenie ciężaru ćwiczeń na cardio i duzo sprintów. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2015-12-17 15:23:49

Ja uważam że ten gość już jest naprawdę chory, btw ciekawe czy ciągle trzyma się swojego planu Dzień 1- trening typowo siłowy 5x5 + 45 min cardio , 1100 kcal. Dzień 2- 60-75 min cardio, 1100 kcal Dzień 3- trening depletion+ 45 min cardio, 900 kcal Dzień 4- post 20h, trening depletion+ interwały, wieczorne ładowanie syfem czy ograniczył się tylko [...]

[...] podoba. Za duzo maszyn, siady na suwnicy, ktore w zyciu nie naucza poprawnej techniki, bo wymuszaja nienaturalna pozycje. Kolejnosc cwiczen tez taka sobie. Do tego nabijanie cardio na orbi. 45 min przed treningiem? Po 45 min solidnego krecenia nie masz prawa zrobic sensownego treningu silowego, na zmeczeniu nie ma co trenowac. A krecic byle [...]

[...] wszystko pod górkę. Ale no cóż, nie mam zamiaru się poddawać, walczę, do poniedziałku coraz bliżej. :-) Siłka zaliczona, ale trening bez szału, taki o. Dołożone 5 minut do cardio. Dieta 1. Omlecior z nektarynką /SFD/2017/6/8/da4104c88228469aaded32b7ddba5511.jpg 2. Owsiane z serkiem wiejskim, białkiem, lody kalafiorowe, truskawy + wiórki [...]

[...] kolejną siłownie, mega jest, chociaż kawałek bym musiała dojeżdżać z domu. No ale mając multisporta mogę szaleć i przebierać w obiektach. Styrałam się mocno, dobiłam się cardio, a jutro powtórka = nie wiem jak to przeżyję... Spotkałam nauczycielkę, która mnie uczyła w gimnazjum. Stwierdziła (nie pierwsza zresztą), że wyglądam identycznie jak [...]

[...] I obiad (50g ryżu, choć wiem, że wygląda na więcej, to jednak pół woreczka; 2 udka, kawałek papryki): /SFD/2018/5/5/eff1212f8b0e411d82e847fb6f73e780.jpg Po obiedzie cardio z wózkiem (90min): /SFD/2018/5/5/91e6cdcd80d648ae8cb0cf8c68e212da.jpg Po cardio musiałem uzupełnić glikogen szybkimi węglami ;-) [...]

Ja ide biegac za 30 min tak z 30-35 min jesli dam rade bo dzis barki tricpes bruch przedramie juz bylo . Ale sie postaram . Po cardio bcaa a kolo 22:30 wsune 2 serki wiejskie i do kazdego pol porcji czoko wpc . Taki pomysl mam ! Bo twarogu nie bylo. Odin odpisalem na gg . Wczoraj wolny dzien byl to dzis musi byc hard i jutro tez SIE POSTARAM [...]

No nic dzis pojde jeszcze to cardio zrobic ale rowerek a nie bieganie i zobacze co jutro bedzie . Ostatnio sie dobrze wysypialem wiec nie wiem , pociagne jeszcze ten antybiotyk i najwyzej go odstawie i sie popatrzy . Wczoraj wiesz nogi mega hardcore + bruch + 40 min cardio ale jakos dalem rade wieczorem . To tak przychodzi z nienacka .... dziwne . [...]

[...] Makarony pelnego z jakis bialkiem i owocami + Duzo Jablek I bananow i Sok bede żłopac Odpuscic jeszcze jutro Odin , czy moze dzis wystarczy ? W pon byly nogi + bruch + cardio , wczoraj 30 min rowerka , dzis wolen , jutro ew barki brzuch triceps albo wolne tez ale bedzie ciezko , pt cardio , sobota ladownaie , nd grzbiet + cardio ale miejsca [...]