carbo

[...] to dojadam jak jestem glodny czyli co przerwe kanapke z szynka... OBIAD 16-17 100g wegli zlozonych + jakies mieso choc nie zawsze 18-19 TRENING od razu po treningu 50-60g carbo KOLACJA posilkiem potreningowym czesto jest kolacja wiec przewaznie nie jem tu wegli tylko sam tunczyk+oliwa z oliwek + 5g tranu ektomorfik 65 kg 178 cm staz 6 miesiecy [...]

Wersja ekonomiczna :) A jak wyglada wersja srednia? Carbo jakie mam kupic i jak mam brac? Czy wywalic tauryne? Rozumiem ze resze brac tak jak bralem. PS: Ostani cykl mono skonczylem w styczniu. Zmieniony przez - jankisz w dniu 2005-04-06 17:21:23

a co to wkt ? aha i jak po treningu bede pil carbo to pic razem z wpc, tzn mieszanke zrobic czy najpierw carbo a po 15min wpc i ile tego wpc ? no i przede wszystkim dzieki wielkie za pomoc

tzn z tym carbo i bialkiem to mi chodzilo o trening silowy juz, jak to brac aha i ostatnio napisales w jednym z topicow: "dla mnie twarog nie istnieje - problemy z roznego rodzaju schorzeniami po nim" ja jem teraz 300g twarogu dziennie ( sera bialego poltlustego ) , o jakie schorzenia Ci chodzi ?

[...] bedizesz odczuwał potrzebe jedzenia tak wiec na początku specjalna dieta ci nie jest potrzebna bo masa i bez tego powoli idzie jeżlei chcesz ten proces wzmocnić to polecam carbo i jakieś białko do tego polecam trening na mase dla początkujących bardzo dobra sprawa jeżlei bedziesz zainteresowany to napisz a ja Ci go podam jezłei natomiast [...]

wersja średnia: dodajesz w dni NT jeszcze CP Carbo: olimp or bx Tauryna: dorzuć warto do każdej porcji kreatyny najkorzystniej wychodzi oferta Z Oilmpu Mega Capsy ostani cykl miałeś w styczniu więc rośnij zdrów

dieta masowa oblicz zapotrzebowanie kcal i dozuc 400-500kcal trening na mase z supli/odzywek:carbo/bulk/gainer/kreatyna/zma

To jak z tym wapnem jestDobry ten co My bierzemy PS Ile brać carbo na diecie i treningu redukcyjnym/rzeźba po treningu siłowym + aeroby CZy dodac do tego wpc - np. 20g Czy niema sensu i poczekac te pół godz. i zjeśc tak jak w moim przypadku 40g białka w postaci filetu z kurczaka(200g)

[...] dieta to punkt pierwszy i najważniejszy w budowaniu masy jeżlei nie stać CIę na zbudowanie masy od zera to proponuje zaopatrzyć sie a jakiegoś gainerka albo białko i carbo z tego zawsze moze zrobić mieszanke narazie nie pakuj sie w kreatyne ani inne mocniejsze supementy białko i carbo na początku w zupełności wystarcza 2)regeneracja [...]

do kreatyny carbo/tauryna zma tez sie przyda ile czasu juz cwiczysz?

[...] bo z tego co się doczytałem to 1gr na kg masy ciała trzeba zazywać,to by mi wychodziło jakieś 86 gr. Mam pytanko jeszcze odnośnie Zma -czy warto dokupywać do kreatyny i carbo ?? .I jeśli tak to jak mam brać Kreatyne z carbo i kreatyne+carbo+zma. Staż treningowy tu chyba nie gra roli, załóżmy że diete mam ,waże ok. 86 kg i mam 22 lata.Za [...]

Carbo - ok ZMA - warto na lepszą regeneracje 2-3 kap na noc Kratyna - rano na czczo 5g z carbo po treningu 5g z carbo Jak masz jeszcze kase to dorzuć tauryne

warto zma i carbo treningowe 5g kretatyny rano na czczo 5 po trningu + 40g carbo zma na noc 3caps nietreningowe kreatyna rano na czczo 5g zma na noc 2caps

carbo głównie po treningu razem z kreatyną

ok czyli zrobie tak po kazdym treningu 30 minut steperka i wegle obetne tak do 3,5 g na kg a dorzuce bialka. aha a carbo zarzucic po treningu normalnym czy jeszcze po tych 30 minutach aerobow? sogi chyba nie wejda juz ale dzieki !

[...] Carbo hmm ja mam to 6kg i jem je prawie przez 1,5 roku , ale dobry zakup zrobiłem Olimp - cytrynka, najlepsze Carbo jakie jadłem obok Bx Po treningu warto dodać carbo nie dla lepszego wchłaniania kreatyny, a uzupełnienia strat glikogenu, bo po treningu i tak jest tak zwany turgor kom. tauryne warto , możesz brać również kreatyne [...]

załóżmy że diete mam pamiętaj, że ona jest podstawą! carbo dokup, proponuje pudło 6 kilowe - na dłużej wystarczy i wyjdzie ekonomicznie zma - polecam zrobić samemu

[...] jest mieszanka studencka? Wywal olej i daj oliwe z oliwek, w ogole mało zdrowych tluszczy, dodaj orzechy, czasami tlusta ryba, olej lniany, pestki z dyni. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciala carbo lub ww prostych, glukoza, miod, wafle ryzowe. Kukurydziane zamien na owsiane i daj wiecej warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 00:09:43

[...] czyli 8 tygodni Mono x2: 75 porcji (po 8g) za 104zl (2/3 mono jeszcze mam) Taurine MC 150 kap 30zl (nie wiem ile sie tego bierze?) Carbo (4000g) 85 porcji 75zl (kiedy brac carbo i ile? 50g?) No i ZMA, MASS XXL, SP80 jeszcze mam. To by byl cykl na max 8 tygodni. Czy cos tu zmienic aby bylo lepiej. Moze cos nie jest az tak potrzebne a nie [...]

W posilku przed treningiem wywal chleb, nie potrzebujesz tyle ww przed treningiem a daj ww zlozone po treningu np ryz, kasza, makaron, kus kus itp. Bialko zmniejsz do 2g/kg masy ciała. Carbo orazu po treningu a po ok 45min posiłek. Wiecej warzyw. Tak wazysz sp80 i mieszasz z woda. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 00:23:41