carbo

blejs Oczywiście nie zadałeś sobie trudu że policzyć by kaloryczność ogólną jak i do poszczególnych posiłków bo po co Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ok Śniadanie 2 Pieczeń wołowa 100g Kalafior Ryz brązowy 100g Oliwa z oliwek daj 10g Posiłek 3 Pierś z kurczak 100g Ziemniaki w mundurkach 300g Olej lniany 10g Surówka [...]

[...] Growth Factor 12 12b V shake'i potreningowe 1. growth factor 6 glukoza(dekstroza) 16 maltodekstryny(carbo bx) 16 6b 32 ww 2. po 15-20 minutach wpc 80 40 glukoza(dekstroza) 16 maltodekstryny(carbo bx) [...]

[...] 15:30 kurczak (pierś) – 100g ryż biały – 150 g sałata – (kilka liści) oliwa z oliwek (2 łyżki) B 31g T 12g W 115g – 703 kcal carbo – 50g + woda B 0g T 0g W 47,8g – 191 kcal ---------------------------- TRENING – 17:30 ---------------------------- carbo – 50g [...]

[...] daj ryz brazowy ma nizsze IG do tego dodaj jeszcze duzo warzyw i oliwy jedna lyzka, ta druga lyknij przed twarogiem w ostatnim posilku. B 31g T 12g W 115g - 703 kcal carbo - 50g + woda B 0g T 0g W 47,8g - 191 kcal ---------------------------- TRENING - 17:30 ---------------------------- carbo - 50g + woda B 0g T 0g W 47,8g - 191 [...]

[...] ser biały półtłusty - 100g oliwa z oliwek (1 łyżka) jabłko - 400g B 38g T 15g W 156g - 858 kcal ---------------------------- TRENING - 17:30 ---------------------------- carbo - 50g + woda B 0g T 0g W 47,8g - 191 kcal IV posiłek - 20:00 kurczak (pierś) - 100g ryż brązowy - 100 g sałata - (kilka liści) oliwa z oliwek (1 łyżka) mieszanka [...]

Witam. A wiec: Wiek: 20lat Wzrost: 183kg Waga: 90kg Staz treningowy: 3lata CEL: Masa, masa ... I posiłek 8:00 -100g.platkow owsianych gorskich -20g.orzechow wloskich -2 banany -250g mleka 2,0%tł -2 jajka ugotowane na twardo II POSILEK 11:00 -4 kromki chleba razowego pelnoziarn. -4 plastrów.szynki z piersi kurczaka -3 plasterki sera zoltego [...]

chodzi o ten napój nie o carbo .... poza tym po co się faszerować tym syfem wystarczy dobra regeneracja carbo to też zbędny produkt chyba że jest ktoś ekto można zarzucać po treningu.. wszytsko pozdr

Ja dzisiaj rano i w sumie przed siłownią Bcaa Xtra Mleko 2% z Corn Flakes Kanapka z nutellą i zaraz przed treningiem Shock Carbo + Bcaa Xtra Po siłowni Carbo Animal Nitro Banan Dynamize Elite jedna porcja Serek nisko tłuszczowy 150g i do czasu obiadu chyba z 6 wafli ryżowych Teraz niedawno obiad w chinczyku Filet z kurczaka na gorącym półmisku + [...]

Jak ci brakuje białka i węgli to połącz ale nie w jednym szejku bo carbo to smaki owocowe głownie pomarancz cytryna, a bialko wanilia czekolada i w smaku może Ci nie podejść, carbo jedynie po treningu albo jako izotonika w ciągu dnia.

[...] + 2 danie przewaznie ziemniaki jakis sos lub kotlet sorowka posilek 2 ryz 100g tunczyk lub szprot 80 g posilek przed treningiem ser twarog 100g ryz 100g dekstroza lub carbo posilek po treningu carbo kolacja jajka 2 tunczyk 100g chleb 40 g miedzy poilkami przerwa 3 godziny co myslicie o tej diecie moze byc mysle dolozyc jakies [...]

Jacked przed mono rano bcaa + carbo przed i bcaa + carbo po hp po

Pewnie dlatego, ze bierze carbo z glutamina i bcaa, laczenie bcaa z bialkiem nie ma sensu. Sory, ale nie na swoim kompie i nie ma PL liter ;) PS: Z tego co pamietam, to Body Line tak samo radzil kiedys Rybasowi, carbo z aminami po treningu, a po pol godziny samo bialko.

[...] / jabłko (nie mam wagi kuchennej więc trudno mi wyliczyć ile tego dostaje na obiad ) b ~ 30 - 40 w 100 t ~ 10 ? 610 kcal X)bonusowy posiłek (zależy o której porze obiad) carbo odżywka WPC b: 20 w: 40 240 kcal TRENING 4) banan (czasem dwa) odżywka WPC carbo b: 20 w: 60 320 kcal 5) ziemniaki / ryż mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina [...]

Olimpia_P dlaczego bez carbo? aminy przeciez aminy lepiej sie wchlaniaja z weglami a pozatym poanny katabolizm itd Carbo da tez nieco paliwa glodnym po nocce miesniom(glikogen) To ile radzicie na poranek lykac tego bcaa zeby bylo ok a w dni treningowe tez rano leciec z bcaa? Zmieniony przez - muffa w dniu 2010-12-30 23:14:08

Jeśli chcesz uzupełniać glikogen polecam dobry posiłek przed treningiem, natomaist w trakcie izotonik po carbo nie jakieś plusze. dy wysiłek jest bardzo ciężki można pomyśleć o carbo. pozdr

[...] w szkole Jakieś kanapki z dobrą wędliną lub mięsem z chlebem razowym i masłem Przed treningiem 100g ryżu białego, 250g piersi z kurczaka Po treningu 60g izolatu białka + carbo, lub wpc + carbo Po 30 minutach 100g ryżu białego, 250g piersi z kurczaka Na koniec 250g twarogu, 200ml mleka, kakao lub 2 serki wiejskie Suple Animal flex 1x/dzień [...]

[...] raz ciupełem zestaw storm i shock (nie jesz shocka ale storm swoje 3grosze tez wprowadza) to czasami bałem się że dwie rolki papieru toaletowego mi nie starcza:P mix bcaa carbo i storm na raz moze w trio zaszokować nie jedne jelita:P storm rano i po treningu bedzie ok, carbo i bcaa na treningu/troche przed, białko np. po sniadaniu i po/przed [...]

nie zawracaj sobie głowy hmb jak masz białko i carbo smakowe to mozesz mieszac osobno zeby smaki sie nie pomieszały bo moze nie smakowac najlepiej, ale jak masz np białko o smaku naturalnym albo bezsmakowe carbo to nie bedzie takiego ryzyka i mozesz mieszac razem

To już kwestia indywidualna , ja wolę np Białko i carbo , Poza tym jestem zwolennikiem spozywania cukrów prostych po treningu ,także zamiast carbo wolałbym dextroze , oprucz tego dextro lepsza w smaku jest %-)

[...] spozywac przedewszystkim ze wzgledu na spowolnienie procesu przyswajania bialka - czy ta zasada nadal powinna znajdowac zastosowanie jesli zaraz po treningu przyjmuje sie carbo i bialko (carbo+storm zaraz po treningu ; bialko jakies 10min pozniej), nastepenie okolo godziny pozniej pelnowartosciowy posilek - czy przy nim nadal musimy uwazac na [...]