carbo

ja daję bezposrednio po treningu "posiłek" carbo,białko,kreatyne

Nie napisalem ze chce brac carbo + białko , chodzi mi o to że to przyklad jaki zestaw że połączenia dwóch supli , trzech cos na mase . :) Jedyne co brałem to mass up activ labu wiec jestem laikiem co do supli :).

Mi akurat trener tak zalecił.Do wyboru mam żelki albo carbo.Wiadomo,że wybrałem żelki :)

Witam, Moja waga 72kg, 186cm. EKTO. Ćwiczę 3x w tyg. Dieta w celu zwiększenia masy. Ćwicze od roku bez diety. Teraz wprowadzam dietę. Proszę o ocenę i ew. propozycje zmian. 7:00---------------------------------------------- Płatki owsiane 100g 11,9B 7,2T 62,4W Białko serwatkowe 40g (2 miarki K**) 31,2Bz 3,5T 3,6W RAZEM: 43,1B (31,2Bz) 10,7T 66W [...]

wstaw diete na potreningu Jest po treningu też - Po treningu od razu carbo i potem o 19.10 to posiłek ''potreningowy''

wstaw diete na potreningu Jest po treningu też - Po treningu od razu carbo i potem o 19.10 to posiłek ''potreningowy'' Chodzi o to żebyś wstawił dietę w formie zrzutu ekranu z serwisu potreningu.pl :)

28.11.2013 Niestety od poniedzialku problem z prawym barkiem. Nie wiem skad sie pojawil bol, moze po czwartkowej klatce i pompkach na poreczach z 40kg lub wyciskaniu wasko sztangi- gdzie czesto mnie pobolewa bark. W zeszly czwartek/piatek tego nie czulem, dopiero w weekend wyszlo. Na szczescie jest to znajomy bol, z ktorym odpowiednimi [...]

28.11.2013 Niestety od poniedzialku problem z prawym barkiem. Nie wiem skad sie pojawil bol, moze po czwartkowej klatce i pompkach na poreczach z 40kg lub wyciskaniu wasko sztangi- gdzie czesto mnie pobolewa bark. W zeszly czwartek/piatek tego nie czulem, dopiero w weekend wyszlo. Na szczescie jest to znajomy bol, z ktorym odpowiednimi [...]

[...] przecież nie ćwiczysz na publicznej siłce - otwierają jakieś o 6 nad ranem? - tylko w domu, więc wszystko na świeżo możesz sobie zrobić. A w pracy zrób sobie np izotonika z carbo i popijaj. jak zależy na utrzymaniu wagi i sylwetki to pilnowałbym przede wszystkim jakości szamy i rozkładu makro, a nie ilości posiłków, jak dasz radę to jedz całe [...]

[...] przecież nie ćwiczysz na publicznej siłce - otwierają jakieś o 6 nad ranem? - tylko w domu, więc wszystko na świeżo możesz sobie zrobić. A w pracy zrób sobie np izotonika z carbo i popijaj. jak zależy na utrzymaniu wagi i sylwetki to pilnowałbym przede wszystkim jakości szamy i rozkładu makro, a nie ilości posiłków, jak dasz radę to jedz całe [...]

Witam od nowego roku chce wziąć jakieś konkretne suplementy, a dokładniej :Universal Shock Therapy 840g + Storm 759g + Białko Hi-TEC Whey C-6 - tu mozne jakies inne polecicie ;) a i dodam, ze białko jako uzupełnienie diety, ze względu na godiny pracy. Czy do tego jakies Carbo?? nie chce brac zbędncyh węglowodanow, bo mam "brzuszek".. Z góry [...]

Jak nie chcesz brać zbędnych węglowodanów to po co Carbo ;) Jakie masz doświadczenie z kreatynami? Przepisem na "brzyszek" jest dieta, dieta, bieganie i bieganie ;)

Co do tych weglowodanow po treningu, to ostatnio zaczelem robic omleta z platkami owsianymi zeby dostarczyc te weglowodany. I dorzuce do wszystkiego chyba sobie Carbo. :) A co do bicepsow to jeszcze 1 cykl i zobaczymy jak stoje z tym wszystkim :D Co do zmiany cwiczen na bicepsy zmieniam zdanie. Zmierzylem bicepsik z 38 na 39. Masakra jakas :) [...]

Witam Szybkie pytanie, można carbo zalewać wrzątkiem/gorącą wodą?

Witam Mam 16 lat 168cm i 61 kg Cel: Masa siła Mam własną siłownie Ćwiczyłem bez diety i odżywek od końca kwietnie ( bez przerw) 4 razy w tygodniu ( teraz 5 bo zacząłem robić nogi) i od 3 miesięcy brak jakich kolwiek efektów Mam rodzinę na wsi i czasami jeżdżę coś pomagać. Teraz to praca lekka lecz w wakacje żniwa itp Wyglądam jak endomorfik ( [...]

[...] zawierac weglowodany w wiekszej ilosci z tego co sie orientuje i tu odrazu proponuje ci Ryz i Kurczaka czyli standard a tak do 30 min po treningu moglbys sobie spokojnie zjesc banana z jakims bialkiem albo carbo z bialkem rozmieszanym, ostatni posilek ok co do tranu to mozesz spokojnie go dac do sniadania z multivitaminami i kwasami omega

29.11.2013 Waga wybila 97,5kg Troche natrzaskalem dzisiaj serii ;] Trening nog z moim biednym kolanem wiec musialem narobic duzo serii z mniejszymi ciezarami. W najblizszym roku raczej bede skupial sie na wiekszej liczbie powtorzen jezeli chodzi o nogi, musze poprawic je jezeli chodzi o separacje, gestosc i wiecej szczegolow. Nie mowie tutaj o [...]

29.11.2013 Waga wybila 97,5kg Troche natrzaskalem dzisiaj serii ;] Trening nog z moim biednym kolanem wiec musialem narobic duzo serii z mniejszymi ciezarami. W najblizszym roku raczej bede skupial sie na wiekszej liczbie powtorzen jezeli chodzi o nogi, musze poprawic je jezeli chodzi o separacje, gestosc i wiecej szczegolow. Nie mowie tutaj o [...]

no i zapomniałab - przed pierwszą wizytą na siłowni trzeba najpierw się zaopatrzeć w odżywkę, carbo itp, bo z normalnym jedzeniem to tak bez szpanu

I moge zmieszac carbo z bcaa?