carbo

I ser twarogowy mleko zamiast gajner dalbym owsiane czy inne źródło "naturalnych" węglowodanow gruszka oliwa z oliwek II jajka co do gajnera jak to to samo co w sniadaniu,w szkole mozesz dac chleb razowy (w szkole zamierzałes pic Carbo?) warzywa orzechy/dynia III ryz/kasza/makaron dorsz salatka IV Piers Ryz W potreningowym unika sie [...]

ja zawsze carbo piłem bez kombinowania

nie ma co sie bawic w gainera po insie? lepiej carbo + bialko pic? bo wlasnie sa opinie ze na insie i tak wchlonie te ww jak gąbke i nie ma co przepłacac na ten czas za gainera. ale czy nie zaleje? nawet jak sie dobra ilosci dobierze do dawki

gajnerow bym nie ruszyl na slinie szczegolnie jak jest sie endo pij jak lodzianin pisal wczesniej, carbo 10g/1iu i bedzie ok 4iu slinu to nie duza dawka

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane jakiś serek wiejski z warzywami Posiłek 2: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g maragryna tylko dobrej jakości warzywa Posiłek 4: - Chleb razowy 100 g twaróg m orzechy włoskie [...]

Ważna jest podaż magnezu aby ta kreatyna zadziałała, może problem tkwi w tym.Jeszcze aby lepiej wykorzystac kretke warto przed/po wzieciu od razu wypic sobie wpc+carbo np.

Do tego jeszcze mam na noc zma apteczne i carbo do mono... wrazenia hmm.. zaczalem dopiero cykl w ten poniedzialek jak narazie na treningu czulem troche wieksza pompe... Zobaczymy jak bedzie od pniedzialku mysle ze zacznie juz "kopac" hehe jak cos to napisze... Pozdro

kup sobie kreatyne za 90zl z Multipowera 500g. Bierzesz 2x5g dziennie chyba żą robisz nasycenie. Spokojnie starczy ci na 6 tygodnii. Dokup do tego jakieś carbo np. z Treca i będzie git.

no bo jest "drobna roznica", malto kosztuje 6zl a carbo 20 (za 1kg)...takze jak nie ma duzej roznicy...(?)

no wiec widzisz sami glowa muru nie przebijemy p.s wywaliem carbo jak rozmawialismy i przed treningiem lykam banna a po treningu bialko z platkami pszenymi niski tluszczy i blonik Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-12-28 22:05:26

[...] (bialka serwatkowe i inne). Tak czy inaczej - jak masz mozliwosc - jedz pokarm, nie odzywki. Wyjdzie taniej i zdrowiej Nie sadze by w perspektywie lat te niewielkie dawki carbo cokolwiek zaszkodzily. Ale jak zawsze nie ma zadnych dlugoterminowych badan nt temat. Marek - bardzo chetnie bym sie zapoznal z wynikami tych eksperymentow. Poziom [...]

[...] wiecej miesa mniej tluszczu to sposob na lipomastie a tego Ci nie powiem bo niestety lekarzem nie jestem hehe Ale wydaje mi sie ze tak. Masz racje ze na wysokoweglo latwiej to idzie ale czy tak czysto jak na low carbo?Zalezy jeszcze od Twojej budowy ciala bo dla jedynych lepszym rozwiazaniem jest typowa masowka a dla drugich low carb. Pozdro

[...] 15g dzinnie...potem zaczalem brac 10g dziennie...obecnie biore 6 g na dzien i jest spox...jednak najlepiej byuo przy 10g...tak wiec polecam albo 10g od razu po treningu z carbo albo 2 razy dziennie po 5g (raz 20min przed sniadaniem i jeden raz po treningu)..jesli jestes oszczedny (tak jak obecnie ja) to 6g tez dziala ale odczulem ze troche [...]

Z tym, że BCAA nutrenda wychodzą najlepiej to się zupełnie nie zgodzę! Liczyłem to kiedyś i po przeliczeniu wychodzą nieznacznie drożej od AAPQ Hi-tec'a. Co do supli wieczornych to uważam, że glutaminę możesz wziąć z ZMA, a po 30 minutach wypić nocną porcję białka. Carbo w ilości 50 gram w zupełności wystarczy. Doradca w dziale suplementacja

W potreningowym jest własnie tylko carbo. Nastepny posilek moge jesc min pol godz pozniej czyli jak wroce. I tam znajduje sie twarog w posiłku. Czy poł godziny to za pożno na białko ??

mozesz kupic carbo,jakies białko,jak chcesz troche masy złapac to ZMA i jakis gainerek.

no tak 4g białka i 7 węgli. Czyli lepiej kupić carbo i białko?? Czy ten olejek MCT to opłacalna inwestycja czy raczej wywalenie kasy w błoto?

Kuba ja myślę, że zamiast carbo lepszy będzie gainer, a co do ilości białka i węgl. w diecie to ja raczej zachęcam do sprawdzenia na sobie najlepszych ich proporcji, wg. mnie powinieneś zacząc chyba od troszkę mniejszych ilości białka- powiedzmy 2g/kg wagi ciała, węgl. zostaw na tym poziomie i obserwuj jak na to reagują twoje mięśnie, jeżeli nie [...]

Co to ma byc dieta chlebowa? Daj pieczywo w jednym posilku resza, kasze, ryze, makarony itp. Wiecej warzyw, dodaj omega 3 lub tran. Po treningu ww proste lub carbo a ok 30min po w posilku daj piers, rybe lub wolowine, ser bialy nie bedzie najlepszym rozwiazaniem. Daj wiecej warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-04-09 11:33:14

ok dzięki. a jaka odzywke moge dac zamiast carbo ?