carbo

SamCro Nie stosowałem BSN - Cell Mass to się nie wypowiem, mozesz stosować do tego BCAA i carbo, co do bcaa taniej wyjdzie xtra xplode tst kuba426 Mozesz bez krety cos znalezc, jakis nozIV, vasobolan czy zwykłe AAKG jakub111 jak wezmiesz przed treningiem moze bedziesz czul lepsza pompę

12:30 Chleb pełnoziarnisty z szynką + do tego Ryz biały/Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 120g 15:30 Tuńczyk w wodzie 120g lub Jaja kurze x4 całe lub 1 z 3 zależnie od tego co mam Pierś z kurczaka 120g + Chleb pełnoziarnisty z szynką lub Makaron 100g 16:00-17:00 Trening 17:00 60g Carbo 19:00 Ser twarogowy chudy 125glub Tuńczyk w wodzie 120g [...]

Aminy bierz przed i po treningu, kratyne w dni treningowe rano i po treningu, w dnt tylko rano. Carbo możesz wypić po treningu. Witaminy tabs z witaminami do sniadania a ten z minerałami przed snem. Co do treningu na siłce to fbw bedzie dla Ciebie najodpowiedniejszy wpisz fbw w wyszukiwarke i wybierz cos dla siebie,

pierwszy posiłek jesz dopiero o 12:30? 12:30 Ryz biały/Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 120g warzywa, oliwa 15:30 Tuńczyk w wodzie 120g (staraj się unikać) lub Pierś z kurczaka 120g Makaron 100g 16:00-17:00 Trening 17:00 60g Carbo 18:00 Pierś z kurczaka/wołowina 120g + ryż biały bądź kasza/ziemniaki 20:30 150 ml mleka + mała [...]

5 gram rano krety i 5 przed treniningim DNT 5 gram rano gainer wg brakow w diecie carbo mozesz dac 50 gram po trenignu

[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - 2) wiek 18 3) waga/wzrost 62/174 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna carbo jakies b caa 7) stosowane wcześniej spalacze- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- 9) ilość dni wolnych od kreatyny pol roku 10) informacje na temat [...]

Hubert - też bym pewnie tak miał. Ale myśl, że mogę spokojnie następnego dnia zrobić trening zadecydował tak a nie inaczej Zresztą trening dzisiaj poszedł wyśmienicie Jak będę miał zawsze wolne soboty to chyba nawet taki rozkład zostawie, bo dzień po siadach i MC czuje jeszcze dostatecznie mocno, Tak więc myśle, ze trening klatki po dniu [...]

Carbo dla smaku.Zaledwie 10g A gdybym zamiast jajek do śniad. dał odżywkę białkową,albo zamiennie stosował , to i to ? Dodam , że w śniad. wychodzi mi 20g B.11 płatki, 7 mleko, 2 orzechy. Chleb oczywiście zawsze jem pełnoziarnisty,lub wieloziarnisty rzecz jasna ciemny :) Polęd. i ser zmienie na kurczaka tak jak pisałeś. A co z tą wieprzow. jest [...]

ja osobiscie szamam przedtren 1,5h przed treningiem, 10min przed treningiem(wraz z poczatkiem rogrzewki) zaczynam popijac bcaa wraz z glutaminą i carbo, bezposrednio po treningu ładuję kretkę+bcaa+leucyne+rozne formy gluty, 15min później shake'a 50-70g gainera i 50g whey'a, jakies 50-60min później posiłek potren i nie mogę powiedzieć - cudów nie [...]

[...] plan treningowy, potem krotka regeneracja i od poczatku lutego ruszam ostro dalej - zobowiazalbym sie do wrzucenia zdjec pokazujacych przed oraz po - od przeszlo roku nie bralem zadnej kreatyny - korzystam z suplementow waszej firmy i je sobie chwale (bcaa, carbo i tauryna przez caly rok) - nie bede wybredny, pasuje mi i proszek i kapsulki

[...] mogę sobie pozwolić ;p Twarogi/ryby odpadają - nie lubię ich ;p. Zapomniałem o owocach - do kolacji marchewka, po treningu banan. Nie wiem czym się różnią suple od gainerów/carbo etc - uogólniałem ;p A piszę w tym dziale, by poradzić się o odpowiedni dodatek do tej "diety", by wyrobić przynajmniej te 15% powyżej mojego zapotrzebowania. [...]

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:oxanavar CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:amino6600 , carbo, vitaminy , za 5 dni koncze cykl oxanavarem na mono i bialeczku o po ostatniej tab. 8 godzin clomid jade :D CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie [...]

Znalazłem diete na mase na innym forum dla osoby ważącej 60kg i myślę że będzie odpowiednia ona do mnie też, myślę że jest dobra bo mi odpowiada :] Tylko jako uzupełnienie będzie potrzebny GAINIER, takżę kiedy stosować witaminy i minerały OLIMPU? 7:00 Platki owsiane 70-100g (Zależy jak się sypnie na oko) 3 jaja kurze całe (Ugotowane na twardo [...]

Asia_20 z tego co pamiętam masz swój temat prawda? otrzymałeś tam porady co należy zrobić tak? to po jakiego dajesz dalej taką ilość ww? niech to beda pytanioa retoryczne.... dieta ogólnie ok ale w ciagu treningu izotonik nie carbo ! tuńczyk wywal

Znaczy wegle chcialbym jednak takie zostawic... a moze np obnize tluszcze poki co do 1 g na kilogram czyli wyjdzie 62 i zapotrzebowanie spadnie wlasnie wt edy do 3000 Ok rozumie a co zlego jest w tunczyku? i czemut en izotonik a nie Carbo?? Nie ze sie czepiam czy cos tylko po prostu dla wlasnej wiedzy chcialbym wiedziec :P

Co do węglowodanów własnie chciałbym wkręcić to carbo po treningu.

No to 50 - 80 gram Carbo w czasie/po treningu białka bym dał troszke wiecej , ze 180gram

[...] znow WW i białko? Musisz postępować tak jak po treningu siłowym jeżeli zależy Tobie na masie. W szatni od razu po treningu b + ww (40 g b i 1 g ww na kg mc - może być whey i carbo), po powrocie do domu standardowy posiłek z białka i ww (bez fatu i warzyw) i przed pójsciem spać posiłek białkowy ze "spowalniaczem" w postaci tłuszczu i [...]

Carbo jak na etykiecie, 50g po treningu BCAA jak capsy to 8 30min przed i 8 po treningu styka Omege 3 Gold 2x dziennie zaraz po sytym posiłku(nie na czczo bo rybką się beknie), witaminki jak na etykiecie i luzik:)

dlaczego carbo jak na etykiecie? niech bierze ile mu potrzeba,ja dalbym wiecej bo on ekto,nawet 80-100g reszra ok