carbo

idealnym rozwiazaniem jest carbo (ja pije glukoze) 10 min. po treningu, a pol godziny pozniej jakas mieszanina bialek

nie jest to najlepsze rozwiązanie po treningu. banany uzupełnią glikogen w wątrobie. a mięsnie?? banany jako dodatek. tak to carbo, glukoza ewentualnie + białko (wpc/wpi) i nie wiem czemu wszędzie piszecie o 0,5 g/kg masy ciała węgli po treningu. zawsze byłem za 1 g. a Ellis ostatnio dość sporo o tym pisał nawet. 1-1,5 g/kg lbm (czyli na kg. [...]

miarka która jest w pudełku w Xpandzie to jedna porcja czy pół miarki to jedna porcja??? I jak odmierzyć 50g Carbo Olimpu (5 dużych łyżek???)???

[...] gdzie tluszcze warzywa i bialko - Ryz bialy - Kefir - (jakies danie(albo 2:) mamy^^) 16-17 trening... 18.00 Po treningu - Rodzynki - Kanapeczki? / wywal kanapki i daj carbo albo mieszaj glukoze z fruktoza jak mozesz to daj jeszcze odzywke bialkowa --- szczerze mowiac nie mam pojecia co po treningu--- 20.00 - Kanapki z wedlinka, serem [...]

fakt ze najpierw probowalem rozrobic wszystko w 300 czy 400ml wrzatku (lepiej mi sie to carbo rozpuszczalo w cieplej wodzie), potem dopiero wymieszalem to z wieksza iloscia wody - mozliwe zeby to od tego?

Tzn ja miałem Carbo OLIMPU te w folii i tam nie znalazłem miarki więc może tam nie ma, co do łyżek to myśle że 3-4 płaskie to będzie 40 g.

no to zakup kreatynke QSE Dual Creatine 300g. to miks mono i jablczanu i nie drogi (maks 60 pln). Za reszte dokup carbo i jedz z cyklem :)

Bialko tez mam!! Dieta jest w porzadku!!! I mam jeszcze pytanie czy do TCM oprocz Tauryny stosowac jeszcze Carbo??????

carbo to ww i tak powiny byc traktowane zwlaszcza przydatne w okolicy treningu - post podwieszony w Alternatywnej Drodze

[...] efka kreatyna cynk hepatil 4on 10mg ed mety sylimarol kreatyne bede ciagnal 6 tygodni zaczne w 4 tygodniu pierwszych 4 tygodni i skoncze w 1 tyg drugich 4on oczywiscie o bialku/carbo, witaminach, omega-3 nie wspominam bo caly czas sie tym wspomagam tak by bylo w miare dobrze ?? powtarzam celem nie jest mwielka masa tylko delikatne wspomaganie

ja jak chodizlem swojego czasu na muay thai ( to treningów bylo 5 w tygodniu) i wspomagalem sie jabczanem i carbo podczas treningu ! gdizes czytalem ze ester zmniejsza zakwasznienie miesnie czy cus :p wiec bylo by dobrym wyborem ale jabczan tez jak najbardzije pasuje

celem jest masa. carbo i białko już mam. diete oczywiscie też. takie połączenie ma na celu lepsze wchłanianie monohydratu. i chodzi mi o to czy nie lepiej zastąpić jednego ze składników czymś innym np bcaa. narazie nei chce brać się za inne formy kreatyny jak jabłczan dlatego chce maksymalnei wykorzystac to co mi da mono. wszystkei rady mile [...]

[...] lub druga opcja 1 porcje przed treningiem a druga po. Najlepiej sok wszyscy polecja winogronowy, moze byc woda (ciepla lub zimna bez roznicy) dobrze do kreatyny dodawać carbo, lub dekstroze wydatek nie wielki bo dextro juice 1,5gkg z tauryna kosztuje jakies 30 zł nawet chyba mniej, a co do drugiego pytania a trening siatkówki to niech ktos [...]

nie jemy wafli po treningu tylko pijemy carbo+białko w każdym razie ja edit: btw cos cienko u ciebie z efektami Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-01-10 15:39:29

siema! dzisiaj mam****owy dzień ja pije zaraz po carbo potem za 20-30min izolat

mzoesz dac tuaryne/carbo/dextroze

Na tym Carbo OLIMPu jest napisane,ze 50g = 7 lyzek stolowych

moze byc gainera wg zapotrzebowania 2 razy miedzy posilkami 50g carbo po treningu mozesz jeszcze jakiegos staka ale niewiem ile cwiczysz przejdz do dzialu supli

carbo OLIMP 50gram - 7 lyzek stolowych 40gram - x x=5.5 lyzki (okolo)

hmm moj staż jest niewielki, praktycznie zaczynam. Czyli ten trening z ta moja mala "dietka" i + jakies odzywki to daloby rade podbic mase no nie?:D Hmm to lepszy twoim zdaniem Gainer2? i mowisz zebym jeszcze carbo kupil?