carbo

A o ktorych godzinach mniej wiecej cwiczysz? Jakie godziny są najkorzystniejsze dla organizmu, zeby mial czas się zregenerowac na dzien nastepny. U mnie zakwasy brzucha są tak ogromne, ze na dwa-trzy dni jestem wykluczony z ćwiczen poniewaz nie jestem w stanie sie podniesc na ławeczce. Czy dla mnie, osoby szczuplej, spora ilosc białka w [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Martwy ciąg 12x100kg 8x130kg 7x160kg 12x100kg 8x140kg 5x170kg 12x100kg 8x140kg 5x175kg 12x100kg 8x140kg 6x160kg https://www.youtube.com/watch?v=dmSyyXeg7zU Wiosłowanie siedząc z wykorzystaniem bramy jednorącz 16x40kg 13x50kg 10x70kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg 15x40kg 12x50kg 12x60kg 18x40kg 15x50kg [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Biceps+triceps-super serie Uginanie sztangi łamanej stojąc 14x35kg 10x37kg 8x40kg 12x35kg 11x35kg 11x35kg 12x40kg 12x35kg 9+3x30kg 20x25kg 15x30kg 9x35kg 13x35kg 11x37kg 7+1x40kg Prostowanie ramion na wyciągu górnych z drążkiem 26x40kg 12x54kg 10x60kg 20x40kg 15x44kg 12x50kg 22x40kg 15x40kg 22x30kg [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Martwy ciąg 12x100kg 8x130kg 7x160kg 12x100kg 8x140kg 5x170kg 12x100kg 8x140kg 5x175kg 12x100kg 8x140kg 6x160kg 12x110kg 8x150kg 3x180kg 12x110kg 8x150kg 1x190kg+8x140kg https://www.youtube.com/watch?v=ij78dGaOIHA Wiosłowanie siedząc z wykorzystaniem bramy jednorącz 16x40kg 13x50kg 10x70kg [...]

[...] z przerwami Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta : posiadam Przeciwazania medyczne : nie Zażywane suplementy : aktualnie kretyna, carbo wpc Ostatnio przerabiany plan: 4 razy w tym pon: klata bić, wt; tric i plecy śrd: wolna czw; barki i nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

karp007 CKD jakieś 4 tygodnie + joha, potem low carbo jakieś 2 miechy (wegle na poziomie 3-4g), obecne ze względu na wagę stacki kreatynowe i masa przy 4-5g ww. Dodam, ze jestem ekto i u mnie cała tkanka tłuszczowa gromadzi się na biodrach ew, udach, CKD - żałuje, za ostre podejście do tematu, samo nawodnienie mięśni i uzupełnienie glikogenu [...]

No nie wrzucialem raz z***a....a dieta była. Po 2 tygodniach czytania ułożyłem to też źle... dużo czytałem. Po treningu jem ryz makaron ok 1h-1,5 h ile dam rade. Przed treningiem WPC, I CARBO KUPUJE do tego spaghetii czasem makaron z jajkiem. I codziennie ze 2 jajka czasem z ranca czasem do obiadu jako sadzone czsaem na kolacje. W ciągu dnia jem [...]

[...] owsiane- 50g. -mleko 2%- 200g. -twaróg chudy- 100g. -oliwa z oliwek- 30g. 2: -jabłko- 150g. -ser żółty- 50g. -oliwa- 30g. 3: -makaron- 70g. -twaróg- 100g. Trening 4: -carbo- 50g. -wpc- 30g. 5: -płatki owsiane- 50g. -twaróg- 100g. 6: -twaróg- 100g. -olej lniany- 30g. z diety wychodzi: trochę ponad 2g/kg białka ok. 3g węgli/kg i ok. 1,75g [...]

no to juz problem xper'a, mowi,ze da rade i ja mu wierze . :-D pewnie skubany sie szprycuje jakas kreatyna albo carbo;/

Plecak bajka, wlałem 700ml na 7km - nie wiem czy nie wyszło coś więcej, mniejsza o to, ważne że w czasie biegu jak łykniesz co 1km - 100ml to jest naprawdę duża różnica komfortu. Ja piję czystą wodę Żywiec plus to co Marcin polecał u mnie kilka stron wcześniej - minerały bez carbo (ze wgl na LCHF).

Teraz leci po 12 iu do 80g ryżu co 2h i jest spoko, po treningu 20 iu i 100g Carbo i potem 80g owsa i tu różnie czasem coś złapie. Ostatnio nawet wbijam rano jem i po 20min idę jeszcze spać bo mega zmęczony jestem, cały czas bym spał. Waga 102,4kg

Metę mam lipna napewno, bo przy 140mg ed i obcięcia ww o połowę przez 4. Dni spadło 3kg. Wczoraj nie bilem slinu i na cały dzień poszło 140g ww, dziś wróciłem do wbijania do każdego posiłku i praktycznie za każdym razem symptomy hipo, czyli jakąś tam wrażliwość mam. Teraz wbijam 1 iu na 5 g ww bo 2-3 posiłki mają po 50g ryżu i daje 8iu. Żeby jakoś [...]

Niekoniecznie, pilem kidys up your mass i smak tak super dobrany ze sie pilo az milo a to ja wybrzydzam :-) ogolnie carbo z now food bezsmakowe wymiata, smakuje jak mleko, i rzadkie jak woda,mozna pic na litry.

[...] porządnie poćwiczyć ?? dobrze wyposażona pakernia? najlepiej na bena ?? Z dziś masakra 4-rek i 2-jek. od początku poszły już 5cm trening wygląda tak: w szatni 12iu, 100g carbo 20g bcaa i jazda na trening 2-ki uginanie stojąc jedną nogą powt w seriach 20,18,16,14,12,10,8,8 potrójny drop 8-8-8 11 serii uginania leżąc powt w seriach [...]

[...] warzywna (papryka, ogór, pomidor, sałata). Ok. 15 (1,5 h przed treningiem) – 100 gram kaszy jęczmiennej, 100 gram cyca z kurczaka, surówka. Po treningu – 60 gram odżywki carbo. Ok. 45 minut po treningu – 100 gram ryżu białego, 100 gram ryżu brązowego, 120 gram cyca z kurczaka. Ostatni posiłek dnia – 30 ml oliwy z oliwek, warzywa, 40 gram [...]

ja tylko gainery pije po treningu jesli jade na mono to 30 min po treningu , ale podczas treningu carbo musi byc ja zawsze 100g na porcje gainbolica wrzucalem , i dodatkowa miarka jakis protein tez szla Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2009-05-03 13:07:35

[...] tutaj nie będę tego rozpisywał 1. Nogi 2. Pull 3. Push 4. Off Rano : kompleks witamin, potas, magnez, D3 + K2 Przed treningiem : kofeina, elektrolity Na treningu : bcaa, carbo, kreatyna, tauryna Na noc : selen, magnez, witamina C, D3 + K2, Do posiłków : 4x 300mg ALA, 2x 200mcg chrom, 2x probiotyki A tutaj fotki na dzień dzisiejszy. Kilka dni [...]

[...] sobie w zeszycie na treningu żeby przyłożyć się do tej masy na 100% Dieta : 1. jajecznica z szynka i pomidorem 2. ryz, kura, lniany, ogórki kiszone na treningu : bcaa, carbo 3. po treningu : kasza jaglana, kasza manna, wafle ryżowe, ananas, wpc 4. ryz brązowy, kura, ketchup, warzywa 5. wafle ryżowe, twaróg 6. makaron, kura, kapusta kiszona [...]

[...] %-) ) , twaróg 5. kuskus, kura, warzywa 6. jajka sadzone, szynka, warzywa Suplementacja : Rano : kompleks witamin, potas, magnez, D3 + K2 Przed treningiem : kofeina, elektrolity Na treningu : bcaa, carbo, kreatyna, tauryna Na noc : selen, magnez, witamina C, D3 + K2, Do posiłków : 4x 300mg ALA, 2x 200mcg chrom, 2x probiotyki, omega 3

[...] kusku, tatar i tutaj wpadło duzo warzyw bo chyba z 2 słoiki ogórków owaliłem %-) Suplementacja : Rano : kompleks witamin, potas, magnez, D3 + K2 Przed treningiem : kofeina, elektrolity Na treningu : bcaa, carbo, kreatyna, tauryna Na noc : selen, magnez, witamina C, D3 + K2, Do posiłków : 4x 300mg ALA, 2x 200mcg chrom, 2x probiotyki, omega 3