carbo

Teraz jestem na low carbie stabilizacyjnym tj. w dni z treningiem siłowym jem na "0" natomiast w dni bez treningu silowego czyli dni aerobowe wyzucam carbo i dozucam trochę tłuszczu ale builans z nie treningowego wychodzi na - 200 kcl

[...] spor czasu na dzialanie insy zostaje. mi sie wydaje ze wbijanie bezposrednio przed lub w trakcie jest bezsensu czytajac stare protokoly pro oni raczej wala przed posilkiem potreningowym wlasnie zeby odzywic miesnie (bo chyba o transport wartosci odzywczych chodzi przy braniu insy) a pijac carbo na treningu to raczej duzo ich tam nie dostarczysz

[...] przed treningiem odrazu z 10iu krótkiej insuliny. Druga porcja bezpośrednio po treningu do tego owoc i kolejna porcja vitargo+gainer. Ślin tylko w dni treningowe, żadnego carbo na treningu nie spijam, jezeli mam to bcaa ale aktualnie mi się skończyły. Kończę ślina w tym tygodniu bo napuchłem jak balon i po weekendzie miniredu odpalam 2-3tyg. [...]

[...] przed treningiem odrazu z 10iu krótkiej insuliny. Druga porcja bezpośrednio po treningu do tego owoc i kolejna porcja vitargo+gainer. Ślin tylko w dni treningowe, żadnego carbo na treningu nie spijam, jezeli mam to bcaa ale aktualnie mi się skończyły. Kończę ślina w tym tygodniu bo napuchłem jak balon i po weekendzie miniredu odpalam 2-3tyg. [...]

[...] utrzymać tkanki mięśniowej . Badania będą non stop jakieś nowe , tak samo z uzupełnianiem glikogenu po treningu , że jak nie uzupełnisz od razu węglami w formie płynu (carbo,vitargo) to zj**ałeś trening .Ja tam nie piłem dawniej węgli i było dobrze, teraz zacząłem to mam tylko brzuch zaj**any i nie mam apetytu żeby zjeść po 40-50min zjeść [...]

[...] bez SAA. To wg Ciebie mam tylko robić trening siłowy i tyle? Żadnego HIIT w dni treningowe/nietreningowe? Nic? Obniżać liczbę kalorii stopniowo i fat sam zejdzie? Co z carbo? Dawać po treningu siłowym? Czy też nie skoro nie będę robić aero? Przyznam, że pierwszy raz spotykam się z takim podejściem do redukcji i jestem ciekaw Twojego zdania.

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html A i radziłbym też zastanowić się czy na gainerach i carbo zbuduje się czystą masę... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-30 12:41:32

Dzień I DIETA: Właściwie wszystko zgodnie z planem: 1. 4 jajca gotowane na miękko+3 kromy chleba+keczup+jabłko https://lh6.googleusercontent.com/-0Vt8Q-46bCg/UBb6ONYHVNI/AAAAAAAAAmM/sbpNpMjiLsw/s720/IMAG0623.jpg 2. Tuna ( puszka) w pomidorach+ 80g ryżu+ Cola light [...]

Dzień III DIETA: 1. 4 jajca+pieczywo 3kromki+ jabłko https://lh4.googleusercontent.com/-KVzoDgM_vJ4/UBmDF6ATnmI/AAAAAAAAAn0/p4wXC0kOWK8/s720/IMAG0638.jpg 2. Tuna w pomidorach+ ryż 80g (zapomniałem zdjęcia zrobic... ) 3. Płatki jęczmienne 50g + orzechy+ jagody+ szczypta cukru+ whey protein complex 40g [...]

Dzień V Dzień treningowy Szama: 1. Tuńczyk 130g w pomidorach+ ryż 80g https://lh6.googleusercontent.com/-CPTNroxD4n0/UBvrmV15YaI/AAAAAAAAAo8/SV2TPsQeceM/s720/IMAG0647.jpg 30g Carbo+ ReconaSize TRENING 100g Gaineratora 2. Schab pieczony+ frytki pieczone+sałatka ze szpinaku [...]

[...] silki, kalorii raczej przez ten tydzien nie trzymalem jedynie co to ograniczylem fat i staralem sie podbic jak najwyzej bialko. I ogolnie w diecie brakuje mi troche kcal, jakies posilki z carbo/bialkiem na szybko znacie ? Dzieks z gory Zmieniony przez - Incline w dniu 2014-11-25 22:45:16 Zmieniony przez - Incline w dniu 2014-11-25 22:46:04

Carbo i białko mam przyjmować tylko po treningach?

w SW podopiecznym daje carbo cycling, ale to zależy od wytrenowania :) jak trenujesz MMA tylko 3 razy, to J.W

Osobiście stopniowo dokładam kalorii. Soopoh - pborek już napisał, suple na półkę dopóki nie masz diety. A jak chcesz tracić kasę to spoko, kreatyna 10g w dt/5g w dnt, białko porcja do 1 posiłku + po treningu, carbo przed i po treningu.

Mam pytanie, czy jest coś takiego jak nadmiar Leucyny? Popijam bcaa i carbo sfd. Łącznie to będzie około 7g, czy nie wpłynie to niekorzystnie?

po treningu od razu mam posiłek , ile ma byc w nim weglowodanów? nie jem dodatkowego carbo ani nic z tych rzeczy. zakladajac ze dziennie jem 275 g wegli, ile z tego przeznaczyc zaraz po treningu , waze 58 kg? myslalem w granicach 70-80 gram, dobra opcja ? co proponujecie ?

[...] gratulacje jestes kolejnym który dał się nabrać firmom suplementacyjnym i wierzy sloganom :-D glutamina nie działa więc tego nie kupuj tak samo nie potrzebne ci carbo - slabej jakosci wegle , bcaa przy dobrze zbilansowanej misce zbedne Z tego co widze to jestes poczatkujacym wiec skup sie na misce bez przesadnych ilosci białka i do [...]

[...] gratulacje jestes kolejnym który dał się nabrać firmom suplementacyjnym i wierzy sloganom :-D glutamina nie działa więc tego nie kupuj tak samo nie potrzebne ci carbo - slabej jakosci wegle , bcaa przy dobrze zbilansowanej misce zbedne Z tego co widze to jestes poczatkujacym wiec skup sie na misce bez przesadnych ilosci białka i do [...]

[...] nie to odzywke mozna stosowac ewentualnie przy braku aptetytu czasem jako szybki posilek etc ale nie mozna tego traktowac jako swietego grala. To ze kupisz białko witaminy carbo czy bog wie co jeszcze nie zrobi z ciebie niestety osoby ktora to reklamuje ;) Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-26 07:47:48 Zmieniony przez - marbex w dniu [...]

Warto opróćz bcaa i przedtreningówki wypić carbo, pomiędzy treningami gdy wypadają mi 2 treningi pod rząd? To same węgle więc wiadomo nie spodziewam się cudów ale czy coś pomoże?