carbo

prosze o ocene diety mam 185 cm 72 kg i nie wiem czy nadwyzka kaloryczna jest wystarczajaca prosze o rade to moja dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona [...]

Z Fitmaxa bralem amino i carbo w za***istym smaku grejfrut-cytryna, ale z carbo zrezygnowalem na rzecz vitargo a amino zmienilem na bcaa.

Witam, które carbo według was jest lepsze? Głównie chodzi mi o skład, smak, przyswajalność i wasze odczucia. 1)http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html 2)http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel [...]

Zakup lepiej gainera lub carbo+bialko ewentualnie bulka w prochu. Samemu mozna latwo przygotowac, a cenowo wyjdzie korzystniej.

Na gainerach sie cykli nie robi. Najpierw zadbaj o lepsza miche, jak polapiesz, to uzupelnisz ewentualnie jakies braki gainerem/bialkiem/carbo. Krete sobie jeszcze odpusc, ewentualnie jak bardzo chcesz to mozesz brac, ale bez michy nie ma efektow - strata kasy. @up, nie odświeżałem strony. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-11-28 20:42:48

carbo to węgla czyli energia, bo głownie z nich jest wykorzystywana energia do wykonywania wysiłku. carbo można pić w trakcie jak i po treningu w celu uzupełnienia węglowodanów tak aby organizm nie ciągnął energi z aminokwasów dlatego stosujemy bcaa - aminokwasy i carbo czyli węgle

Podkreślam iż mieszkanie w akademiku pozostawia wiele do życzenia więc moja dieta jest następująca : 6.30 Śniadanie 3 jajka na twardo/jajeczniczka szklanka mleka 5g kreatyny 20g rodzynków 9.30 i 11.35 II i III śniadanie 4 kromki pełnoziarnistego + szynka WPC 80% 50g 16.00 Przedtreningowy Obiad Kaszka mleczny start 60g Carbo 20g 19.00 [...]

[...] kasy jest więc co niezbędne to kupię. d) Co spożywać na redukcji po treningu? chodzi mi o uzupełnienie glikogenu? jak wspomniałem jestem endo więc słyszałem opinie, że carbo raczej odpada. e) Co do BCAA. jaka dawka jest dobra dla osoby jak ja ważącej 76kg, (pewnie więcej po nowym roku)? wg tego co zawsze czytałem i stosowałem 1g/10kg mc. [...]

[...] nie będzie już nic, nic Przegrajmy wszystko i przestańmy istnieć" -- Dresso - no chyba widać po wypiskach? 0mega-3 2 kapsy dziennie, magnez 3 kapsy dziennie i w Dt carbo teraz mam jeszcze bcaa no i kretkę, ale póki co trzymam i nie otwieram Herek - mosz : http://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM według mnie zayebiste ćwiczenie, ale [...]

[...] I tak raczej w te kilka dni ktore zostaly nic wiecej nie wskóram STORM 11:00 /massakra nie ustawilem budzika i spalem jaj susel haha 11:15 jajecznica 50g carbo 13:00 ziemniaki schab salata pomidor ogor oliwa 15:30 shejk 100g 17:40 razowy z szynką pomidorem ogorkiem majonezem 22:00 shejk 100g 00:30 ser wiejski lyzka masla [...]

dzień 40 9:00 STORM 9:20 Ryz 200g pierś /warzyw brak ehh (zakupione w drodze na silke) 10:10 schock 10:40 TRENING 12:00 po treningu odrazu 50g carbo +STORM po powrocie do domu 10min puzniej bialko 13:00 ryz pierś brokol 15:30 shejk 100g 17:40 ryz 200g piers brokol oliwa 22:00 shejk 100g 00:30 ser wiejski lyzka masla orzech

a jak butelka 1,5 l to ile carbo tam wsypac np olimpu zeby bylo dobre ??

Ok. Myślę, że sobie poradzę. A jeśli chodzi o sprawę węglowodanów bezpośrednio po treningu to dać jabłko+rodzynki, same rodzynki czy banany? I w jakich ilościach? Wiem, że najlepszym rozwiązaniem było by carbo/vitargo jednak na chwilę obecną nie mam pieniążków na suplementy

a mozna bcaa razem z carbo w jednej butelce ??

izotonik, bcaa smakowe, carbo, bsn volu-lub inne intra

witam chcialbym pic cos podczas treningu zamiast wody. myslalem nad jakims carbo na sfd jest jakas promocja nawet,, lub jakis isoplus (vitargo odpada bo drogie ) i jak mozecie od napiszcie jakie proporcje z gory dzieki

[...] zjeść więcej posiłków. W dni treningowe zwykle muszę odmowić sobie jednego posiłku, zwykle jest to tuńczym, ale zamiast niego jem od razu po treningu jakieś banany, wypije carbo. Jeżeli chodzi o ilość posiłków to dobieram ją intuicyjnie. Nie jestem zwolennikiem ważenia i liczenia kalorii. Jednak brak czasu na jedzenie robi swoje i postanowiłem [...]

[...] Pamiętaj, że w dni treningowe po przez wysiłek na treningu nasze zapotrzebowanie jeszcze bardziej wzrasta. Jeśli brakuje Ci białka w diecie do wal białko, jeśli węgli to carbo lub gainera. Wiec, że jeśli w ciemno będziesz walił na pałę bez wiedzy o zapotrzebowaniu na B/T/W to wtenczas stracisz tylko mamonę. PS: Dział odżywianie i czytaj.

A jaki polecałbyś trening 3 dniowy. Może 3 dniowy trening Pull Push Nogi ??? Dieta zbilansowana, suplementacja białko carbo bcaa witaminki. Z góry dzięki za odpowiedz

Carbo mozesz tez saczyc w trakcie treningu i wszystko bedzie ok.