carbo

[...] koniec wyciskania hantli młotkowo normalnie myślałem, że się zrzygam. Katorga w hvj Odpuściłem aero. Szybko dokończyłem tren i wypiłem biało. Niestety mam ostatnią porcję carbo, która i tak została w szafie w domu - Ppress - no cóż, "magiczna stówa" mnie złamała Jeszcze nigdy nie cisnąłem nad głowę tylu kg, więc pewno gdzieś psycha [...]

I wtedy by to wyglądało tak 1Rano białko,potem aeroby,a po nich posiłek 2Przed siłką bcaa 3po siłce bcaa+carbo 50g Może być?

[...] liczysz po najnizszych cenach a swoje batony 10zł sztuka wyceniasz hahaha, chodzi o to ze napisałeś ze ok50zł cię zadowala badz wymiana, skoro sa ci zbędne te batony a mi carbo to proponuje wymianę ale skoro tak trudno się z toba dogadać to szukaj dalej. Widzialem za granica tez te batony 16szt za 16$ więc wychodzi ok 2,8zł za szt przyjacielu. [...]

Nie chce mi się liczyć ile z tej diety wychodzi białka i ile kal. Bo czemu tak się boisz tego białka? Jeśli carbo to tylko w trakcie i/lub po treningu bo za dużo prostych węgli będzie.

jaki cel diety? w sniadaniu daj mniej mleka a dorzuc np jaja w trakcie treningu nie pij carbo tylko np pw tunczyka ograniczaj, do 2 ostatnich psiłkow warzywa

wiadro lowieckiego + 2 kg carbo :)

hah nie mam jeszce 15 lat:D i waze tera 62 nie zaaktualizowalem profilu :P a i pytam tak bo mi doradzali kupic jakies carbo zamiast pić POWERADE , TIGery bo sa neizdrowe Zmieniony przez - Benito96 w dniu 2011-01-22 15:17:20 Zmieniony przez - Benito96 w dniu 2011-01-22 15:17:35

Gainer , białko , carbo . Ale to tylko przy uzupełnieniu braków w diecie . Możesz kupić kompleks witamin i minerałów i dodawać je codziennie do śniadania . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-22 16:21:43

I posiłek 7:00 * Platki owsiane 100g + 200ml mleka * 3 jaja kurze całe orzechy włoskie * Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek 10:00 * Pierś z kurczaka 85g * 6 Kromek chleba razowego masło warzywa * Białko: 28, Węglowodany: 109g, Tłuszcz: 41g III posiłek 13:00 Tu czekam na wasze propozycje. mięso/ryba/jaja [...]

PLECY + BARKI - TRENING NR12 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - MAX 9 / 7 / 7 / 6 9 / 8 / 6 / 6+4negatywy 9 / 9 / 7 / 6+4negatywy 10 / 8 / 7 / 6+4negatywy 1B. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 17kgx12 / 20kgx9 / 24kgx7 / 24kgx7 20kgx12 / 23kgx9 / 26kgx7 / 26kgx7 20kgx12 / 23kgx9 / 26kgx7 / 26kgx7 16kgx12 / 20kgx9 / 24kgx7 / 24kgx7 2A. WIOSŁOWANIE [...]

32 , po 10zł za carbo ;]

panowie czy jest sens pic bialko 20minut po treningu? jezeli mam w diecie 2,5g/kg pelnowartosciowego? czy wystaczy wypic same carbo a po 30minut zjesc pelnowartosciowy posilek?

wystarczy carbo

to ja wiem, ze dolozyc, ale ilez mozna dopiero co zwiekszylem dość istotnie białko, wtedy wszedl 1kg i teraz jak widac nic od 2 tygodni b zwierzece / t / ww / kcal DT: 2,6 / 1,7 / 4,1 / 3750-3800 / (nie licząc 30g carbo po trenie) DNT: 2,6 / 2,1 / 2,2 / 3400-3450 Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-01-23 15:11:38

juz nieaktualne, carbo sprzedane, bcaa tez

podaj dawki, bcaa około treningowo wywal ze śniadania, po co Ci no-xplode po treningu lepiej daj tutaj bcaa, carbo - ok, glutamina zbędna, białka do cyklu nie wliczaj tylko do diety dobrym wyjściem byłoby jakbyś dokupił sobie jeszcze mono albo inna formę kretki P.s aa i jaki to nitrobolon jest? Zmieniony przez - kowalukf w dniu 2011-01-23 [...]

[...] czasem te sniadania z owsianymi zjesc bo to jeszcze jakos wchodzi z jabłkiem, a kurak z ryzem nie bardzo, zreszta wpc nawet do omletow itp się przyda pomysle jednak o tym carbo tez, moze stacjonarnie cos kupie niedrogiego, spytam na siłce tylko tam mają suple z "wyższej półki" wiec pewnie drogo bedzie dziwne w ogole nieraz mam taki [...]

Podstawą jest żebyś ułożył sobie dietę z dodatnim bilansem energetycznym. Jeśli w twojej diecie jest za mało białka i nie jesteś w stanie dostarczyć go w pożywieniu to możesz uzupełniać. Glukoza lub carbo jest wskazane bezpośrednio po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach. Kreatynę odpuść na kilka miesięcy.

to pij wodę z carbo to będzie dobre uważam

woda wystarzcy carbo ta ci przy piciu na trening co najwyzej efekt placebo chociaz namnie tak to dziala ;p