carbo

zawsze takie same gadanie :P, a co można dorzucić do treningu ? aminokwasy, carbo, czy co ?

Zakładam dziennik w celu motywacji samego siebie do treningow :) Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :69 Wzrost :171 Staż treningowy na siłowni :od 16.09.2010 Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt. Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Suplementy : Universal Creatine [...]

na odwrót bcaa przed a carbo po w dni bez treningu nie stosuj ani tego ani tego

Dzieki szymonen za pomoc, a powiedz mi czy mozna laczyc zaraz po treningu amino z carbo od razu ?

Carbo to weglowodany w prochu (biologia sie klania). Po treningu uzupelniaja niedobor glikogenu... Jesli trenujesz kosza to proponowalbym raczej przed/w trakcie treningu niz po.

Witam wszystkich ,jestem tu nowy i całkiem zielony w odżywkach:P A więc trenuje kosza,juz 6 lat(mam 17) i chciałbym sie zapytać czy warto brać Carbo po treningu,co dokładnie daje to carbo?:)

Cześć! Ćwiczę dopiero 3 miesiące, 16 lat, 176cm, 62kg. Od jakiś 3 tygodni odżywiam się zdrowo ( nie jest to wyliczona dieta ) i chce trochę przytyć, bo kościasto trochę.. Może podam mój trening i co jem: W DNI BEZ TRENINGU: 7:00 Platki owsiane 3 jaja kurze całe lub jajecznica albo omlety z platkow i jaj 11:35 Serek wiejski Chleb zytni [...]

Witam prosze o pomoc w sprawie zlozenia dobrego cyklu posiadam taikie odzywki jak: No-Max, Pluttonium,BCAA System z treca, Carbo, Ishowhey. co mam do tego jeszcze dokupic i jak co kiedy brac w dni DT i DNT ?? bardzo prosze o pomoc

[...] jest ten woreczek kaszy czy ryżu, 3 jajka, albo mięso czy serek i warzywa, jem go zazwyczaj półtorej do 2 godzin przed treningiem więc chyba nie może być to przyczyną, a carbo nie używam kaszel to nie jest taki jakbym się dusił tylko typowy jak przy rzyganiu ;) dziwi mnie tylko fakt, że ćwiczę tak samo jak inni nawet słabsi kondycyjnie i [...]

[...] że i tak takie parametry należy odnosić nie do częsci składowej - a całego posiłku. Eltoro_KrK - nie można oceniać węgli w ten sposób jak Ty to robisz. Przewaga vitargo nad carbo nie koiniecznie polega na IG, a na tym że ze względu na masęcząsteczkową można lepiej wysycić roztwór węglami, nie zmieniając jhego osmolalności. Innymi słowy, pijąc [...]

[...] ze latwo przedobrzyc. Ja chodzac na treningi rugby 3 razy w tyg plus 3 razy silka zaczalem sie cofac zamiast brnac do przodu. Zmienilem treningi silowe na 2 w tyg systemem fbw i mam duzo lepsze wyniki, lepsza regeneracja. Warto tez pomyslec o uzupelnieniu glikogenu i aminokwasow po treningu. Opcjonalnie jakis owoc+bialko, carbo+bialko.

[...] Ściąganie linek 15/12/10 Wyciskanie wąsko w bramie 10/8/6 Pompki na maszynie 15/12/10 Łydki Seria łączona Wspięcia stojąc + wspięcia siedząc 4x20+20 Po treningu carbo+bcaa następnie 25min cardio. Strasznie ciężko się robiło bo łydki miałem tak pospinane że przeszła mi myśl żeby odpuścić sobie aeroby ale jakoś udało się zrobić 25min [...]

Nie zgodze sie niestety, że na naszym poziomie nie ma szans odczucia różnicy pomiedzy Vitargo i carbo. Ja odczuwam i to sporą. Ćwicze zawsze rano i próbowałem juz wielu opcji. Najlepszą według mnie opcją, której sie aktualnie trzymam jest 70g Vitargo + 20g BCAA + 20g gluty. Na treningu zero zamuły i cały czas energia. Po carbo szybko traciłem [...]

zalezy, jak chcesz tylko po treningu pic to moze byc bialko + carbo albo gainer ale jak masz jakies braki i uzupelnic chcessz jakis posiłek to lepiej gainer IMO. Nie pij carba by uzupelnic diete, najlepiej tylko po treningu

Cześć mam pytanie jak to jest z tym wyrzutem insuliny,m.in chodzi mi o suplementy carbo/vitargo/vextrago/waxymaize. Któro powoduje największy wyrzut insuliny,oraz która ma najmniejszy poziom ig.Prosił bym o jakiś szczegółowy opis,jeżeli można.Dziękuje za pomoc ;). Zmieniony przez - Image12 w dniu 2012-01-23 09:30:56

Próbowałem po samym BCAA, jednak robię teraz masę, więc skorzystam z tego, że przed treningiem mogę wypić taki mix carbo+białko i tym samym dostarczę kcal których mi teraz bardzo brakuje.

Eltoro_KrK - ja nieraz cwiczylema na czczo lub po porcji BCAA, ale możesz spokojnie po takim szejku (dobra opcja to owoc, np banan + białko, ale moze być też carbo + białko, nie zaszkodzi też dodatek oleju kokosowego lub MCT)

Tak, ale wolałbym ćwiczyć rano i żeby nie robić tego na czczo to wypiję carbo z białkiem, to samo po treningu. Po posiłku jest zamuła na treningu. Poza tym dodatkowe porcję około treningowo węgli z carbo chyba nie zaszkodzą :-) a zawsze to trochę kcal.

raczej nie bedzie widocznej róznicy, tu i tu masz przetworzone wegle wiec spokojnie mozesz dac carbo + białko i bedziesz mogl dodatkowo sam proporcje układac, ale to i tak najlepiej około treningowo takie mieszanki spozywac a w ciagu dnia skupic sie na diecie przede wszystkim Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-23 00:51:51

[...] IG czesto sa też gorsze jakosciowo, bardziej "oczyszczone" ze składników odzywczych, czyli wysokie IG nieraz "towarzyszy" zlym jakościowo produktom. Dywagowanie na temat IG carbo i vitargo nie ma wielkiego sensu. Oba produkty mają wysoki indeks, jednak vitargo ma warunkowo pewną przewagę nad carbo w przypadku podwanai duzych ilosci. Jest tyle [...]