Różnice w IG carbo, vitargo, gainer lipa i gainer typu Up your mass

niby jak pije 100g carbo z hi-teca po treningu z białiem to jest ok.

Waxy mnie zamulały strasznie. piłem tez gaineratora z olimpu i niby tutaj zamuły az takiej tez nie bylo (ale po treningu dla mnie sie nie nadaje) teraz fajna cena na niego jest.

Ja myslalem poprostu o zwykłej malto czystym carbo..Ciekawe.

geny
budowa (sklonnosci do tycia/brak sklonnosci)
obecny poziom %bf
pora kiedy jemy
ilosc jaka jemy
ogolna ilosc wegli
ogolna ilosc kcal!

...i pewnie kilka innych

IG ma znaczenia i nie ma znaczenia.

Nie ma jelsi tych wegli masz 100-200g - to mozna w skrocie napisac nie ma.
Ma jelsi tych wegli bedzie 500g+ i beda ładowane w kazdej porze.

Nie ma znaczenia jesli to okres przed + po treningu.
Wtedy wiadomo ze gdzie indziej ten cukier idzie.

Wiec nie mozna napisac ze nie ma znaczenia - bo ma znaczenie w niekotrech sytuacjach.

Teraz dla mnie nie ma znaczenia,
ale za pol roku robiac mase bedzie juz mialo znaczenie.

Ale sa tez pory kiedy nie ma znaczanie nigdy:
-rano
-tuz przed treningiem
-na treningu
-tuz po treningu

...ale wchodzi tera kolejna sprawa -> ILOŚĆ!

Tak wiec nia ma jednej drogi - jednego zamuli 50g carbo - innemu 150g nic nie robi.

proba,proba i jesczez raz proba - experymentowanie na sobie jest najlpesza metoda na poznanie jakie ilosci wegli,o jakim IG i o jakich porach - kiedy maja znaczenie dla Ciebie a kiedy nie


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-22 15:06:35

No ja własnie chciałem dołozyć do sniadania po treningu i ewentualnie przed treningiem.

inne pory to tylko i wyłacznie stałe posiłki

Dobrze wyjaśnione---czyli tylko i wyłacznie sprawdzenie na sobie..

a wiadomo ze np suplementowac sie tak na stałe vitargo (jakby była roznica) to niezbyt przystępnie cenowo wychodzi;)

Zmieniony przez - rk24 w dniu 2012-01-22 17:22:44

No tak ale ja się zastanawiam na jakiej zasadzie takie vitargo ma mieć mniejszy IG od carbo. Jeśli w ogóle ma to nie może to być duża różnica jak mówią reklamy, przecież oba to preparaty praktycznie 100% cukier, po rozpuszczeniu jest lekki płyn. Sama cząsteczka cukru chyba nie ma tu takiego znaczenia. Cenowo jest ogromna różnica.

imo - nie nasz poziom aby sie zastanawiac czy carbo czy vitargo -= tymabrdzije przed/po treningu - bo w innych porach nie widze kompletnie sensu picia carbo/vitargo (jelsi chodzi o nas)

a jesli ktos na naszym poziomie widzi roznice miedzy varbo a vitargo to mu gratuluje
ew. moze chodzi o uklad trawienny/brak dyskomfortu/itp. - to wtedy tak
czesc ma problemy po carbo/malto - czesc nie ma
po vitargo tez odwrotnie moz ebyc

ale jesli ktos ma malo miecha,ma bf na poziomie 20%+ i pisze ze widzi ze lepiej 'dziala' vitargo to mozna mu pogratulowac swietngo czucia swego ciala,czy czucia organizmu na poziomie komorkowym

Solaros niezupełnie o to mi chodziło. Po prostu w ciągu dnia chciałbym dodać białko z carbo i zastanawiam się czy zrobię sobie krzywdę tym czy nie, bo mam predyspozycje do opony zimowej.

wydaje mi sie za najlepiej kupic mała pake carbo i zobaczyc jak organizm bedzie reagował.

ja mam carbo samo malto wiec zobacze od jutra bo wracam do scisłej diety a ze chce dowalic bardzo duza ilosc ww no to niestety bez tego typu odzywek nie dam rady...glownie to bedzie w dni treningowe..w dzien nie treningowy zjade z weglami


zobacze jutro jak to ze skokami cukru bedzie..bo akurat czesto mi sie one zdarzają przy niektorych gainerach.
np przy gaineratorze takiego czegos nie mam



Zmieniony przez - rk24 w dniu 2012-01-22 19:29:59

Zmieniony przez - rk24 w dniu 2012-01-22 19:30:23

dla mnie ladowac carbo w dzien nietreningowy to strata kasy i niepotrzebne ladowanie chemii w siebie
bialko jeszcze si - bo z bialkiem zawsze ciezko

ale nie crabo

co do IG mysle ze moje zdanie juz wyrazilem wczesniej

jelsi wegli malo - nie ma znaczenie/nie powinno byc

ale jesli wegli sporo i spory sam plus kcal - to bym sie zastanowil

Tak Solaros racja, ale np w moim przypadku coś się strasznego stało z apetytem i mam problem zjeść nieduże posiłki nawet :/

niskie IG ma fruktoza, a jak powszechnie wiadomo nie jest to najlepszy pomysł . podobnie IG sachrazoy jest zblizone do IG brązowego ryżu.... IG ma wiele ograniczeń, o ktorych pisałem m.in w artykule do którego jeden z uczestników link podał (na potreningu.pl).

Produkty o wysokim IG czesto sa też gorsze jakosciowo, bardziej "oczyszczone" ze składników odzywczych, czyli wysokie IG nieraz "towarzyszy" zlym jakościowo produktom. Dywagowanie na temat IG carbo i vitargo nie ma wielkiego sensu. Oba produkty mają wysoki indeks, jednak vitargo ma warunkowo pewną przewagę nad carbo w przypadku podwanai duzych ilosci.

Jest tyle konwencjonalnych źrodeł wegli, że zajadanie sie carbo jest trochę malo rozsadne. Ale jesli chcesz to wiedz, że bialko i np - blonnik - obniza znacznie ig posilku.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-01-23 00:16:29