Różnice w IG carbo, vitargo, gainer lipa i gainer typu Up your mass

Tak, ale wolałbym ćwiczyć rano i żeby nie robić tego na czczo to wypiję carbo z białkiem, to samo po treningu. Po posiłku jest zamuła na treningu.

Poza tym dodatkowe porcję około treningowo węgli z carbo chyba nie zaszkodzą a zawsze to trochę kcal.

Eltoro zajzyj do swojego tematu z działu troche nizej

Eltoro_KrK - ja nieraz cwiczylema na czczo lub po porcji BCAA, ale możesz spokojnie po takim szejku (dobra opcja to owoc, np banan + białko, ale moze być też carbo + białko, nie zaszkodzi też dodatek oleju kokosowego lub MCT)

Próbowałem po samym BCAA, jednak robię teraz masę, więc skorzystam z tego, że przed treningiem mogę wypić taki mix carbo+białko i tym samym dostarczę kcal których mi teraz bardzo brakuje.

spoko. Jest to dobra opcja.

ja polecam waxy

w przeciwienstwie do koelgi mnie wlasnie absolutnie nie zamulalo

zamianilem to z carbfuel ( malto + izomaltuloza) i znaczna roznica, po tamtym zmulenie, czasem anwet nudnsoci, oslabienie nartychmaistwoe, za duzo cukru prostego poprostu

po waxy nie mam absolutnie takie czegos


zreszta potem po rpzejsciu na waxybolic, zoabczylem te badania ktore tu w dziale sa odnosnie tego ze waxy nie powoduje skoku insuliny i jest dluzej w krwiobegu czy cos takiego

nie mniej dla mnie jesli ladowac wegle w ciagu dnia, a nie porze okołotreningowej, jesli juz mialbym wybeirac meidzy dostepnymi weglami to bralbym waxymaize. Virtargo nie bralem bo za drogie, ejszcze mnie nie poyebalo zeby 60 zl/kg placic za wegle

Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2012-01-23 01:43:07

Nie zgodze sie niestety, że na naszym poziomie nie ma szans odczucia różnicy pomiedzy Vitargo i carbo.

Ja odczuwam i to sporą.

Ćwicze zawsze rano i próbowałem juz wielu opcji.
Najlepszą według mnie opcją, której sie aktualnie trzymam jest 70g Vitargo + 20g BCAA + 20g gluty.

Na treningu zero zamuły i cały czas energia. Po carbo szybko traciłem energię. Jak nie mam Vitargo to opyerdalam zamienniec 100g ryżu z bananem

Inna kwestia traktować to jako źródło energii na treningu(jedyne praktycznie, gdyż trening z rana) a co innego jako uzupełnienie glikogenu czy dodatek w ciągu dnia. Tu nachodzi kwestia o której pisałem, że widocznie Vitargo ma niższy IG i ta energia trochę dłużej się "wydziela".

https://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupełnia_glikogen........KIT!-t704228.html

dla mnie tylko waxybolic sie nadaje do tego o czym mowisz i jak te wegle chcesz przeznaczyć

Zachęcam do lektury: https://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny-t826219.html odnośnie indeksu glikemicznego i tego jak jest zmienny w zależności od kompozycji posiłku.