carbo

westmen3 który to jest Twój post o tym samym?Powiem Ci bo to tylko eksperci wiedzą,nikt już na forum CI nie odpowie więc słuchaj uważnie W/G braków w diecie o ile ją posiadasz i gainera możesz zamiast carbo po treningu.Możesz do posiłku żeby podnieść jego kaloryczność. pozdro Zmieniony przez - mnbv w dniu 2006-01-13 15:59:17

Cwicze 2gi cykl HST, do tego biore Storm`a. Slyszalem opinie, ze nalezy go brac min. 0,5 przed i 0,5 po posilku. Jak sie to ma do suplementacji okolotreningowej? Zle zrobie pijac przed treningiem 20 g Ostrowii + 30g carbo + porcje Storma ? I jak po treningu polacze go z carbo?

[...] (chodzi o zapotrzebowanie kcal) wejść na ten dział,poczytać posty podwieszone,użyć wyszukiwarki >>> http://www.sfd.pl/temat197969/ .Gainerem,białeczkiem lub ewentualnie carbo dołatać te luki w diecie.Ilości gram to sprawa indywidualna(ile CI brakuje żeby załatać dzienne zapotrzebowanie to tyle dajesz).Jak ktoś jeszcze by nie wiedział to : [...]

a masz jakies suple? w markecie mozesz kupic glukzoe spozywcza ( ale sie nieoplaca-lepiej carbo :]) i 20-30 g jej po treningu, a po 40 minutach wcinasz ryz + piers kurczaka. i tyle

Przeciez i tak kazdy Ci napisze zeby walnac carbo i WPC no chyba ze czekasz az qazar sie pojawi i powie ze mozna chalwe

Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne = 2800 kcal Białko 1 g = 4 kcal Węglowodany 1 g = 4 kcal Tłuszcze 1 g = 9 kcal Zapotrzebowanie na 65 kg: Białko - 130 g Węglowodany - 345 g Tłuszcze - 100 g Śniadanie 2 kapsułki omega -3 białko 0,24 g węglowodany 0,04 g tłuszcz 1,0 g omega -3 - 1,4 wartość energetyczna - 10,1 kcal Mleko 0,5% (200 [...]

[...] w procesie glukoneogenezy, żeby qazar się nie czepiał, btw samo białko bez zamiany w glukozę, może spowodować wyrzut insuliny) Domyśliłem się też, że nie pijesz glukozy lub carbo przed drzemką A to dlaczego jesteś głodny, nie musi wynikać akurat z tego, że wcześniej był stan hiper- a potem hipoglikemii. Poza tym piszesz, że Cię [...]

[...] 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: [...]

[...] ryżem, rosół) - Przed lub po treningu jakieś owoce podjadam nieraz, lub wypijam jakiś sok (najczęściej pomarańczowy, lub jakieś mieszane)/przed białko szybkowchłanialne, po carbo lub glukoza + białko - Na treningu (16,17) dużo wypijam wody mineralnej - Po treningu ok. 17,18 chleb z serem twarogowym (daje go najczęściej na posiłek potreningowy [...]

dobrze by bylo dokupic jeszcze male tcm tauryna/carbo jako transporter, zalezy na co lepiej reagujesz ew. zma apteczne pozdro.

Porcję potreningową najlepiej popijać napojem węglowodanowym Carbo

Turnieje w Oleśnie i Bielsku-Białej Jutro od godziny 10.00 seniorzy Rakowa rozpoczną zmagania w kolejnym turnieju halowym, tym razem w Oleśnie. W zawodach, poza czerwono-niebieskimi, wystąpią: Polar Wrocław (dwie drużyny), TOR Dobrzeń Wielki, Skalnik Gracze, Carbo Gliwice, OKS Olesno oraz Victoria Częstochowa. Natomiast w niedzielę na turniej [...]

Lulasius - jezeli masz mozliwosc to uzupelniaj zarcie roznego typu odzywkami: bulki, carbo, gainery, proteiny , sam chyba bedziesz wiedzial co i w jakich ilosciach mozesz dodac jakis kompleks witaminowy np maxivit + ZMA i to by bylo na tyle wedlug mnie ... pozdro ...

no Kreatyna + Tauryna z Treca 400 g a 500 g dextrosy jest za 65 zł. Nad tym się możesz stary zastanowić, i do tego jakieś carbo i luz

Siema. Mam pytanie. Czy jest taka możliwość wypicia carbo po 5h od przygotowania?? Można coś takiego zrobić? :P

mixa nie bralem, bralem 2 razy mono vitalmaxa 300g+carbo 5g rano na czczo 5g po trenignu, po pierwszej mi costam przyszlo na sile, a po nastepnej wogole nic nie poczulem, myslalem tez nad jakims stackiem, planuje knockout albo nitrobolon przed wakacjami zeby sie nie wstydzic sciagnac koszulki nad woda :)

[...] pump 2x duzy nitrobolon 1 + dodatki cykl 3 (aktualnie jestem na 42dniu z 70) 1x xpand energized 1x clout 1x arginivol 1x nitrobolon 2 + dodatki w sklad dodatkow wchodza: carbo, MNOSTWO odzywek proteinowych (czasem wole wypic szejka niz sie "meczyc" z kolejnym kurakiem), hmb, glutamina (bralem hi-teca, treca, activity, teraz wcinam [...]

siema chciałem żebyście mi doradzili jakie odżywki kupić typu bulk gainer czy carbo tak żeby tanio a dobrze jak zawsze chciałbym na tym jeśli to możliwe przytyć:P oczywiście same mięśnie i takie tam ... licze na was:D sam miałem troche problemów ponieważ różne są te białkowe odżywki że z soji roślinne... a więc piszcie produkty najlpiej ze sklepu [...]

[...] Zaczynam jutro po treningu który rozpoczne 13.00 (przed treningiem jeszcze posiłki o niskich ww) No i zaczyna sie problem w różnych postach widziałem że ludzie biorą także carbo, odżywki białkowe, glukozę, kreatynę itd w poście gazara jest pewna rozpiska 25g bialka + 40g glukozy+5g kreatyny 25g odzywki + 80g glukozy +5g kreatyny ser bialy [...]

[...] drożdzowy, makaron ze śmietanko, może jakiś browark itp (oczywiście w w/w wartościach) ale przeczytałem kilka postów i się załamałem. Wynika z tego że do tego co jem od dwóch tygodni tak naprawdę dochodzi tylko ryż, kasza, a reszta WW pochodzi z odżywek. Czy przed i po treningu powinienem coś brać (carbo kreatyna białko) Jak jest naprawdę