Co wziąć ???? Pytanie do tych co sie znają.

Najpierwe opisze sytuacje w jakiej sie znajduje. Jestem na zamknietym kursie (6 miesiecy to bedzie). Karmią mnie tam na stołówce ( można sie najesc, ale jak wiadomo jest to jedzenie dla "zwyklych" ludzi). Na silownie chodze 3 razy w tyg. Ale oprocz tego mam 1 raz w tyg bieganie na dosc dlugi dystans jak dla mnie (5-7km)i raz zajecia na macie gdzie tez ostro dają w piz.. Wiem ze takim trybem masy nie narobie - wiec chce popracowac nad siłą i ogólną wytrzymałością. Nie chcialbym tez zbyt duzo stracic z tego co juz nabudowalem (a najlepiej wcale)

Interesuje mnie jakis ciekawy zestawik supli i odzywek - co polecacie?

Jezeli do uzyskania propozycji mam dac jeszcze jakies odpowiedzi pytajcie.

Jak cos to jutro musze zrobic zakupy bo w niedziele znowu wyjezdzam.

1. ZMA albo apteczne albo zwykłe ( najlepiej Kaizena )
2. Możesz kupić jakiś NO booster
3. BCAA
4. Kompleks witaminowy
5. Możesz kupić izotonik żeby popijać sobie np. w trakcie biegu

To są moje typy

Prosilbym od razu konkretne produkty najlepiej.

ZMA - Zincas forte + 4xFilomag B6 ( tak chyba wygląda zma apteczne ale nie jestem pewny.) albo jak chcesz kupićjuż gotowe ZMA to polecam Kaizena.

NO Booster - może być np. AreO2 Biogenixa, Nitrobolon 2 Treca

BCAA - IMO TREC BCAA G-Force

Witaminki - Universala albo Daily Formula albo Daily Caps

Izotonik - Vitalmaxa

EDIT: możesz się jeszcze pofatygować o uzupełnienie diety np. Profi Whey Mass olimpa

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-01-13 19:59:23

nitro 2 to stack

nie zrobiłem oddzielnej kategorii bo mi się dopiero przypomniało podczas pisania

kuwa nie trawie jak ktos taki jak Kogaion doradza komus .
Znikoma wiedza i opiera sie tylko na tym co napisali inni w innych postach.

Lulasius - jezeli masz mozliwosc to uzupelniaj zarcie roznego typu odzywkami: bulki, carbo, gainery, proteiny , sam chyba bedziesz wiedzial co i w jakich ilosciach

mozesz dodac jakis kompleks witaminowy np maxivit + ZMA

i to by bylo na tyle wedlug mnie ...

pozdro ...

Rekin? na jakiej podstawie wnioskujesz, że moja wiedza jest znikoma? I to, że opieram się na innych postach i doświadczeniu kolegów to chyba nie jest źle? Sam nie miałem okazji testować - stety lub nieststy - wielu supli i narazie nie będe mógł. Nie poradzę, że jestem większym teoretykiem niż praktykiem i nie twierdzę, że jestem jakoś świetnie obcykany w te klocki ale staram się pomogać tyle ile mogę. Prosze Ciebie o szersze uzasadnienie Twojej wypowiedzi i jesli się da, to w miarę kulturalny sposób.

Pozdrawiam,

kupić gainera, dużo gainera.
carebo popijac w trakcie biegu.
jak jest kasa - olej mct.
zma mozesz dodać.
Tyle.
na wytrzymalosć np. koenzym q 10 dawki co najmniej 30 mg dziennie., no i wspomniany olej mct.
zdr.

Kasa jest. A ten Olej MCT to braz raczej przez dluzszy czas? Myslalem takze nad HMB (płyn) przez okres 4-5 miesiecy bez przerwy. Co o tym sadzicie?