carbo b

[...] indyka 100 g Twarog chudy 50 g Oliwa : 14 g CHleb zytni razowy 150 g 3 : Ryz 100 g Twarog 150 g Oliwa 14 g 1,5 h po tym posilku trening po treningu odrazu 60 g carbo i 30 g odzywki bialkowej (nie wliczam) 4 :Ryz 100 g 150 g piersi z kurczaka Oliwa 14 g 5 : Chleb zytni razowy 150 g Szynka z piersi indyka 50 g Oliwa 14 g 6 : [...]

[...] prolongatum 12gr białka 4 posiłek (przed treningowy 16.30) - Ryż ciemny: 75gr/95gr - Mięso z piersi kurczaka: 120 gr. 24,5 g bialka Trening 17.30 (po treningu porcja carbo + białko) po 40-50 min posiłek 5 posiłek (po treningu:20.30) - Ryż biały: 140 gram / 95 gr dnt - Pierś z kurczaka: 120 gram 6 posiłek ( 30 min przed snem): - 2 całe [...]

suplementacja: do końca tego tygodnia będzie tylko BETA BOLIC (no i wpc, carbo po treningowo ) a od pon 2 kaps tauryny rano i bcaa tst przed treningiem Człowiek, widzę nie czytałeś, że należy tylko stosować Beta Bolic, nic poza tym.

[...] mi, że rzeczywiście powinienem jeść więcej, ale chyba ważniejsze jest ile b, t i ww zjem w ciągu dnia, a nie ilość kcal? Poza tym nie wliczałem do bilansu warzyw, owoców, carbo i białka, które mam zamiar też spożywać. Jak to jest?" No właśnie jest tak, że najważniejsze jest to, ile jesz na dzień kalorii i z czego one pochodzą. Każdy [...]

[...] - rano na czczo Tribulus Terrestris Professional - między posiłkami Vitamin A-Z Antioxidant - do pierwszego posiłku Vasobolan - przed treningiem Whey Isolate - po treningu z carbo pur i przed snem z masłem arachidowym ZMA - przed snem Leusteron - przed i po treningu Vitamin-B - przed treningiem Chrom/Zinc posiłek 2 i 5, oraz na noc Hypoinsul [...]

I posiłek Płatki owsiane 100g Kefir 400g WPC 30g Orzechy włoskie 40g ok, ale zmniejszyłbym(lub przeniósł do innego posiłku) ilość orzechów włoskich. I dodał jakieś warzywo. Kefir najlepiej 0% II posiłek ( z racji tego że w pracy, nie dam rady miesa bo i tak go 2 razy na dzien jem, jesli nie ser to co ?) Grachamke 100g Ser twarogowy chudy 100g [...]

[...] Hehe-raczej smutna praktyka i wnioski z obserwacji rynku. Przecież i tak szary obywatel niczego nie zweryfikuje. Efekt placebo rządzi. Do większości suplementów podchodzę z ogromnym sceptyzmem. Jedynie wierzę w uzupełnianie codziennego jedzenia: białeczko, carbo, witaminy. Reszta to dodatek Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-13 11:13:52

w0jt - bialko bede mial od pazdziernika planuje tez kupic carbo z biogenixa, z tego co wiem to jest w nim duzo maltodekstryn, a malo prostych... BodyLine - ale to tylko w czasie redukcji wykluczyc produkty mleczne? rozumiem, ze ten rozklad makroskladnikow tez dotyczy redukcji. na sniadanie platki owsiane zamiast na mleku, maja byc na wodzie, albo [...]

Po cyklu metabplizm może zwolnić i te 20min aerobów po siłowym by się przydało no ale wtedy jak będzie zalewać. Możesz ładować przed treningiem bcaa a po carbo/vitargo + białko i po 1h/40min posiłek Obecnie jest spozywane Bcca za rowno przed treningiem jak i po . Wiec w odbloku rowniez bedzie dodane Bcaa . Obecnie po treningu silowym jest [...]

[...] Posiłek przedtreningowy 14.00 ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 15g pierś z kuraka 80g 538 kcal, b. 24g, tł. 17g, ww. 77g 16.00 siłownia bezpośrednio po treningu 17.00 carbo 60g + pure whey 80 30g 332 kcal, b. 24g ww. 57g godzinę po treningu posiłek potreningowy 17.50 pierś z kuraka 120g ryż parboiled 150g jakieś warzywko 666 kcal, b. [...]

[...] 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g płatki owsiane, banan, kakao 3. 180g mięso, 100g basmati 4. Preworkout 180g mięso, 120g basmati 5. Postworkout 40g wpc + 40g carbo + 10g mono 180g mięso, 180g basmati + owoc 6. 180g schab, 15 olej, 15g masło orzechowe 7ml tran Trening Upper/Lower by Dorian z podziałem na dni Power % Hipertropy [...]

[...] razowy 100gr -polędwica sopocka 10gr / j/w -masło 10gr / j/w 4. godz 15;00 -ryż 100gr / ryz brazowy -pierś z kurczaka 150gr / dodaj oliwe z oliwek 17;00 trening 5. carbo 45gr. 6. godz 19;00 -ryż 100gr -pierś z kurczaka 150gr 7. godz 21;00 -czy nie za pozno na wegle ? ? ? / za pozno na wegle proste -chleb razowy 100gr -maslo 10gr [...]

[...] - ryż biały 200g paraboliczny, brazowy - piersi z kurczaka 150g - oliwa 10g posiłek 4 ( po treningowy) - ser biały chudy 100g - 50g rodzynek zamiast rodzynek daj lepiej carbo po treningu i po 30min posilek - 330ml jogurtu - banan Jak ktoś wie ile ma kcal to prosze pisać:) warzywa zamiast banana Posiłek 5 (22.00) - 100g sera bialego chudego [...]

Waga: 75 Ilość białka- 1,5 -->113 Ilość ww- 4,8 --> 360 Ilość tłuszczy- 1,5 --> 113 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2903 Śniadanie 7,00 210 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366PLATKI OWSIANE! 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 64 500 16,5 17,5 24 320-LEPIEJ O,5% LIPA Z TYM SNIADANIEM NA SNIADANIE [...]

[...] beda ci smakowaly do tego rodzynki ?) -W około treningowych nie dajemy tłuszczy 15:00 rozgrzewka 3 capsy CM3 15:30 trening 16:30 - 17:00 bezposrednio po treningu 50g carbo 20 min puzniej 30g wpc WW- 47,85g, B- 30,8g, T- 3g Później .... 17:30 - 18:00 posilek potreningowy: tunczyk w sosie wlasnym 150g, makaron dwujajeczny 50g, B- 40g, T- [...]

[...] działało tak średnio to czy po CP mnoge mieć lepsze efekty, albo czy jest możliwe że gorsze?? // mozliwe, ale nie powinno- organizmy sa skrajnie rozne * po trenigu tylko carbo, a bialko 20-30 minut pozniej Trenuje w sumie 6dni w tyg.: pon klatka+triceps wt plecy+biceps śr brzuch czw barki+kapturu+przedramię pt nogi sb brzuch nd wolne [...]

Witam Na poczatku cos o mnie: mam 21 lat cwicze 4 lata( z przerwami niestety) waze 99kg Zakupilem teraz sobie Troche supli Double balst i Xpand'a. Do tego dorzucilem tez bialeczko z treca i chce zakupic jeszcze Carbo..Aha dietke tez stosuje:) moj problem polega na tym ze nie czuje pozadnej pompy na treningu jedynie czuje zakwasy na drugi dzien:/ [...]

[...] przenies do ostatniego posilku IV Posiłek (przedtreningowy) : Pierś z kurczaka gotowana z ryżem ok V Posiłek (zaraz po treningu) : 1 Porcja ostrowii 5g Kreatyny Dodaj carbo, to ono daje paliwo do budowania masy VI Posiłek (po treningu) Pierś z kurczaka gotowana z ryżem ok VII Posiłek (na noc) 1 porcja ostrowii Zamiast ostrowi twarog [...]

1. Mleko spożywcze 2% tłuszcz 200 Płatki owsiane 80 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 30 Śledź w oleju 70 Chleb żytni razowy 60 Ogórek 30 Pomidor 30 Chleb wyrzuć a dołóz płatków owsianych zgodnie z zapotrzebowaniem na węgle. Śledzia w oleju zamień na np. makrele wędzoną. Dodaj trochę oliwy z oliwek. Reszta ok. 2. Chleb żytni razowy 50 [...]

u mnie na pewno bcaa mam sfd i hi teca. białko rzecz jasna jako uzupełnienie diety na poczatku moze jeszcze carbo po treningu jakis spalacz, kupiełm tested burner ale na początku go raczej nie wrzuce zastanawiam sie czy by jakie combo nie zrobic tylko nie wiem jaki spalacz by do niego dołączyc... dabadu tez sie zastanawiam na low fat:-? ale na [...]