carb

To nie mój pomysł tylko czytałem o "Carbo Cyclingu" na tym forum już i tak samo o diecie low carb na masę dla endo. Wszyscy zachwalają, ale warunek jest taki żeby dojść do ok 12% bf bo niby wtedy organizm więcej buduje mięsni mniej fatu.

kurde wczoraj mialem dzien low carb a zezarlem duzy talerz odsmazanych nalesnikow z serem i pol tabliczki czekolady. raz na 3 miesiace mnie posilek oszukany dopada , a potem wyrzut sumienia i kontrola fetu w lustrze

Świetne danie na low carb

Człowieku, przecież ty w ogóle nie jesz węglowodanów!!!! Chyba, że na low carb jesteś, ale wtedy z kolei nie masz tłuszczu w ogóle! :) Moja dieta: I posiłek: 2 jajka na miękko, kromka pieczywa WASA ze śladową ilością masła co to ma być??? kromka pieczywa? takie śniadanie odpala laska w początkowym stadium anoreksji! II ćwierć kurczaka z rożna [...]

Wpierw rozpisz sobie dietę(zbilansowaną, low carb czy ckd). I - To po pierwsze II - To po drugie III - 10 wskazówek zywieniowych (w sumie to mogło by być pierwsze) IV- układamy diete: V- reszta linków Zacznij od tych linków, oblicz %bf wprowadź aeroby. O wiele lepiej skupić się na utrzymaniu diety co nie zawsze musi być tanie niż pakowaniu w [...]

[...] może być jajecznica bez chleba. Redukcja łączy się z wyrzeczeniami, niestety tak jest chyba już wszędzie. Węgle tuczą więc trzeba je wywalić . Popatrz przepisy na low carb Mówisz ,że nie tkniesz łososia, będziesz zmuszony pewnie tknąć tuńczyka przy którym łosoś jest jak delicja. Osobiście nienawidzę gotowanych warzyw jem co obiad. To samo [...]

Mam 17 lat, nie siłownię uczęszczam od 2 lat, lecz pond rok było zupełnie nieprzemyślane pod względem treningowym jak i diety-a raczej jej braku... Moje wymiary (w czasie napięcia mięśni): przedramie: 29,5cm biceps: 34cm obwód barków: 120cm klata: 103cm udo: 62cm łydka: 41cm a oto poprawiona dieta: śniadanie: -mleko 2% - 400ml - B: 10,2 ; T: 6 ; [...]

[...] spróbuj ułożyć coś samemu, a wtedy napewno otrzymasz pomoc w korekcie diety. Pozdrawiam - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a - Low carb na mase

gh , 4iu rano lub po treningu i na noc slin, sam bije 3-4 razy w tyg po treningu cala dawke bo niestety nie mam tyle czasu i mozliwosci by rozbijac na 2 razy. dzisiaj sprawdze przed treningiem pol dawki i reszta po treningu LOW CARB na insie??? slabo to widze, hipka murowana

Ale poco mu low carb jak byle co bedzie jadl i fat bedzie spadal standard dieta b3-4g t1 ww 6-7

Od nie dawna posiadam taki zestawik: OLIMP Creatine Mega Caps® 150 kaps BIOGENIX Carb BX 2500g TREC MASS XXL 4800g Czy coś do tego dorzucić ? Porzadna diete jak kolega wyzej pisał. poczytaj, ułuz ,wklej do oceny

[...] probiostick i nie przejdzie będę patrzył. Póki co mam 1.8g białka na kg, jak będzie odżywka białkowa to może dobiję do 2g. Skalar tak apropo co myślisz o sposobach na to aby robić suchą masę przy małej ilości tłuszczu ? (np. low carb na masę). Zastanawiam się czy to może być skuteczne... Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-11 22:18:05

Makaron jest ok, węgle, wysokie ig. Co do masy na low carb to potrzeba więcej kcal wtedy. Koniu na przykład robił masę na ckd z tego co pamiętam i jakoś mu szło. Spróbuj.

Redukcja a rzeźba to 2 różne sprawy. Rzeźbi się mięśnie, a redukuje się tłuszcz. Nie wyrzeźbisz tłuszczu. Redukcja: 1. Dobry trening siłowy - sam rozpisz. 2. Aeroby/HITT 3. Dieta z ujemnym (od -300 do -500) bilansem kalorycznym, najlepsza była by low carb

1. 6:00 ON Gold Standard - 30g B:24g T:1g W:3g E:130kcal ok ;D 2. 6:30 Platki Owsiane - 100g Dynia, pestki - 15g Slonecznik, pestki - 15g Morele suszone - 30g Miod pszczeli - 15g Mleko 0,5% - 250g B:29g T:20g W:110g E:743kcal ok 3. 9:00 (przerwa miedzy zajeciami) Tunczyk w wodzie - 130g Oliwa z oliwek - 20g Nektarynka - 180g B:29g [...]

[...] 117 kg na 80 od lutego :) moim zdaniem dieta zbilansowana na 2400-2500 zeby bylo pozniej z czego obcinac, i nie tnij strasznie ww zeby pozniej wejsc bardziej w tendencje low carb. Ilosc ww musisz ustawic indywidulanie kazdy reaguje inaczej... jak duzo ruchu to jeszcze zwieksz kalorie tak o 200 i wyczuj organizm, ja sie wazylem rano i wieczorem na [...]

Roczna przerwa od silki? Jesli tak to nic innego oprocz diety i codziennych aerobow nie moge Ci polecic. Tak na oko muisz spalic lekko ok 15 kg smalcu a przy dice np low carb jest to mozliwe w kilkla miesiecy. Jesli Twoja waga zejdzie do ok 100 kg to pomyslimy o dodaniu jakichs spalaczy

5 posiłków około +/- 3000kcal 3 posiłki z węglami wczesniej byłem na low carb i po przejściu na zbilansowaną miałem problemy ze wzdęciami i tak jak mówie efekt placebo, paru tygodniach od odstawienia enzymów problem sam przeszedł Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2008-10-14 15:01:37

po 5tkach hst mam przerwe, wolne od treningow, diete trzymam, jedynie kcal zmniejszyłem. w oczekiwaniu na nastepna czesc testu wrzucam koreczki low carb ogorek, papryka, oliwki, ser gouda - przepis bajecznie prosty http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/4b99299f5d3dae9d.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/fa20d76fb09021f7.html [...]

jesteś w błędzie na low carb nie ma wszędzie oliwy. aby mieć odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych musisz dobrać odpowiednie produkty. dieta powinna zawierać orzechy,pestki,tłuste ryby, oleje a także tłuste mięsa i oczywiście oliwę. wszystko dobierz w odpowiednich ilościach i powinno byc ok ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-14 [...]