carb

Sis, ja zrobiłabym carb up ziemniakiem słodkim albo ryżem brązowym :-D Shaggah, masz "hipochondrię" charakterystyczną dla studentów med? ;-)

Ja dziś zrobiłam carb up bułami razowymi... Za pasztetem i bejkonem \-)

Ale, Sis, Ty nie masz sobie carb up 1x/tydz robić?

Źle napisałem trening robię między 13:30 a 16 dlatego tak z węglami dałem, wybacz To ma być dieta LOW CARB pragne zrzucić tylko oponkę mam szalone 90 cm w tali, a chce mieć ok. 80 (oczywiście możliwie jak najszybciej to już chyba POLSKA natura albo znak, że lato idzie. ) Moje zapotrzebowanie na kcal to ok.2500 dlatego dałem redukcje o 500. Co [...]

17 maj - czwartek Wolne na uczelni. Dziś pierwszy wypad na siłkę na własnych nogach. Trochę się nachodziłem, bo przystanki autobusowe trochę daleko. Zdrowa łydka napuchnięta lepiej niż po treningu na siłce :-D Wracając odwiedziłem babcie, ale udało się odmówić wszystkich pyszności jakie miała do zaoferowania :-D Resztę dnia śledzę tą całą afera z [...]

[...] 3,2/T: 0,7/W: 20 -tuńczyk z puszki 70g albo inna ryba za którymi osobiście nie przepadam 133kcal/B: 16,8/T: 7/W: 0 CAŁOŚĆ: 232kcal/B: 20/T: 7,7/W: 20 jako ze ma byc to low carb wyrzucilbym chleb a dal jakies zrodlo zdrowych tluszczy, np oliwe,wegle przerzuc to przedtreningowego 3. Posiłek 13:30 - kurczak 150g 150kcal/B: 32,5/T: 2/W: 0 -warzywa [...]

dieta u mamy jest dobra ale nie koniecznie zdrowa:P coś o tym wiem:P jest parę trików co i kiedy (też jest ważne) jeść z diet to dość sprytną i mądrą jest dieta carb cycling - na forum oczywiście jest na ten temat a nie jest jakaś kosmiczna (jakoś najbardziej sensowna mi się wydaje, a w żaden sposób nie jest rygorystyczna - ot - prosta zasada ile [...]

zrob ladowanie solidne na weekendzie i wtedy porob foty.powinno ladnie nabic jak ostatnio jechales na low carb. a ogolnie to kawal dobrej relacji i roboty.mase masz sile tez.ogolnie jedt bardzo dobrze.jak by to dociac to by bylo mega na lato. sog pewnie nie wejdzie. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-05-18 16:09:08

Dzięki za rozpiskę diety, muszę to przemyśleć czy robić LC czy np. wg twojej rozpiski bo zamierzałem jechać na Low Carb na masę gdyż boję się jeść ponad 150G wegli/dzień bo mam wizje że mnie zaleje jak Butterbeana :)) chodź szczerze powiedziawszy to nigdy nie jadłem na diecie więcej niż 150G wegli dziennie więc nie jestem pewien jaka będzie [...]

Wciełam się w edycję @-|%-) Jak już wielokrotnie bylo podkreślane, żeby zabezpieczyć się przed rozrostem mięśni należy mieć odpowiednią dietę: low fat, low carb, low protein %-)

Widać organizm przywykł ;) a efekty na pewno są dobre dzięki temu Low Carb

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 1 Low Carb kcal - 3207 B - 288 w tym 237 zwierza T - 145 W - 189 suple: 10g bcaa przed aero witaminy rano i wieczorem Dzisiaj wykonałem 20minut aero na czczo. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-18 22:20:50

Dlatego właśnie było kierowane moje pytanie ,bo wiem że kreatyna w większości występuje w wołowinie i wieprzowinie .Na dietach low-carb jestem od około 15 lat i na początku była to dieta Kwaśniewskiego ale w ketozie ekstremalnej za dobrze nie funkcjonowałem dlatego przez Lutza i jego 70-80 gr węgli doszedłem do 100-120 i to jest dla mnie dieta [...]

[...] stymulanty: Niska. Mam niskie ciśnienie po Mamie i nawet kawa z 4 lyzeczek na mnie nie dziala Możliwosci finansowe: 600 zlotych Cel/problem/opis: Celem jest redukcja z priorytetem na dol brzucha i tylek. Czemu nie CKD ? Low carb mi sie nie podobal. No fakt tych Aero trzeba troche zmniejszyć. Zmieniony przez - Zeth44 w dniu 2012-05-19 01:31:48

[...] pompa, ból miska High Carb kcal - 3827 B - 294 w tym 241 zwierzaczka T - 151 W - 327 suplemenemeetacja 10g bcaa przed aero i 10g bcaa przed treningiem siłowym 40g whey + 80g carbo po treningu siłowym witaminy rano i przed snem 20g whey jeszcze poleci do jakiegoś posiłku, bo muszę wyrównać bilans :-) W poniedziałek możliwe, że uda się potrenować [...]

[...] w stanie poddać się czemuś takiemu. Zanim zaczalem korzystać z tego forum w akcie desperackiego odchudzania stosowalem diete 1000 kcal do tego co 2gi dzien silownia FBW + a6w + bieganie 60 min na sesji więc nie ma opcji żebym nie wytrzymal. Low carb powaznie mi się nie widzi. I mam wątpliwość co do TB. Może polecicie mi jakiś lepszy spalacz ?

Takiej odpowiedzi oczekiwalem : ) W sumie to samo można powiedzieć o low carbo ale chyba masz racje CKD to już wyższa pólka i mogę tego nie ogarnąć. Jestem troche zalany więc low carb też sobie ladnie poradzi. Zresztą zobaczymy jak to będzie szlo. Dieta low carbo Zapotrzebowanie -200 kcal pierwsze 2 tygodnie Później co dwa ucinam -200 kcal z [...]

Marian - heh, nie jest tak kolorowo. Bardzo często dokładam do diety ze swoich pieniędzy :-) --------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy - tydzień 1 low-carb kcal - 3222 B - 278 w tym 238 zwierzaka T - 149 W - 191 A jutro znowu bieganie na czczo {{:-(

Obetniesz węgle, zostaną tłuszcze, które spowolnią Ci metabolizm, redukcja nie będzie szła, skoczy Ci kortyzol, spadnął muły, dojdzie tłuszcz na bokach, i w efekcie będziesz wyglądał 2x gorzej niż obecnie! Wnioski? Pyerdol low carb! }:-(

- Może do śniadania wrzucę 1 jajko na twardo i 5g oliwy z oliwek - Po treningu w takim razie Co jeść zamiast tego tuńczyka? Jako węgle proste może być 1 wafel ryżowy? - Na ostatni posiłek niestety nie mam w ogóle pomysłu, zawsze myślałem, że serek jest dobry ( zawiera kazeinę ) ale to pewnie bardziej pod masę, a mi chodzi oczywiście o redukcję. [...]