carb

t0pek zacznijmy od tego że po co Ci jest low carb zaczynasz przygodę z żywieniem więc daruj sobie ... nie będę Ci tu niczego umniejszał ale z reguły tak jest że tylko możesz się zniechęcić do tej diety .... podaj uczciwie wage wzrost i cel i można dobrać takie btw żeby spadło .... jeśłi zaczynasz to na prawdę jest głupi pomysł... przemyśl to...

co to za dieta? gdzie tłuszcze(oliwa, orzechy itp.) i gdzie źródła węglowodanów, jeśli trening o 6.00 to trening siłowy to poprzedzać go mają dwa porządne posiłki a nie żarcie z proszku. Nie masz w diecie węglowodanów dlatego pytam czy eksperymentowaleś już kiedyś z dietami typu ZERO CARB lub chociaż LC. takie środki zostaw sobie na koniec, na [...]

Jestem od 4 miesiecy (bez tygodnia) na low carb i czuje sie swietnie. Nie zniechecam sie, nie brakuje mi energii. Dziennie przyjmuje okolo 50-80g wegli. Obecnie waze 130kg, 186cm wzrostu, tzw potezna budowa (musze sie pomierzyc, wiem ze w obwodzie nadgarstka mam 1cm wiecej niz Golota :) a tam prawie tluszczu nie ma :) ). 20kg juz zlecialo. [...]

Szakalx, jeszcze kufa zobaczymy nie sądzę by duże ilości ww były absolutnie niezbędne do uzyskania ładnej sylwetki, kurna mity jakieś, low carb rox i tyle Wydaje mi się, że tobie też by się przydała rekompozycja składu ciała, a nie stright redukcja\masa. a jak! toteż będzie trza się skupić na jakościowym budowaniu masy.. może i powolnym, ale co [...]

[...] dla mnie to bardzo istotny element zbilansowanej diety i jeżeli ktoś chce mieć masę to węglowodany muszą być równomiernie rozłożone w diecie. Dla mnie budowanie masy na low carb'ie jest bardzo trudne. Trudne szczegolnie dla osob z niskim poziomem masy miesniowej oraz niewielkim doświadczeniem. Wystarczy popatrzeć troche wstecz na niektore [...]

Dzieki za komentarze te pozytywne (chyba takowych nie bylo ) i przedewszystkim te negatywne. pavveeel Piszesz, ze czujesz ze trening nie idzie na marne bo bierzesz suple. A powinno byc inaczej - czujesz, ze nie idzie na marne bo trzymasz dobrą dietę. Wiec popracuj nad nią. Przede wszystkim rano dodaj węgli - jako, ze jest to posilek 1 po nocy i [...]

dieta jest postanowilem obciac wegler do 1g/kg dodac tluszczy cos w stylu low carb pytanie ile tych tluszczy dac? Teraz sa takie proporcje B- 2g, t- 0,5g, w- 1g, zastanwiam sie nad zmiana zakresu pow w treningu body line cos w granicach 8-10 pow zamiast 15 technika bardziej silowa tzn. szybkie pow, wwyprosty i blokwanie ciezaru w lokciach, sila [...]

[...] też nie do końca sprzyja budowaniu masy toteż jak już pisałem ww są! są! okołotreningowo, wtedy ma to imo sens, wtedy najlepsza na nie pora Dla mnie budowanie masy na low carb'ie jest bardzo trudne. Trudne szczegolnie dla osob z niskim poziomem masy miesniowej oraz niewielkim doświadczeniem. Wystarczy popatrzeć troche wstecz na niektore [...]

serwatka jest pochodzenia mlecznego także moim zdaniem nie może być źródłem węgli:/ po trenie mix węgli i białka, czyli jak kupisz gainera to nie musisz go mieszać z ostrowią, jak chcesz już ostrowię dodawać to kup max carb albo zmieszaj ostrowię z płatkami i rodzynkami po trenie

w****ilem sie bo na carb cyclingu mnie podlalo i*****a z suchej masy tak naprawde jest. a nie chce kurna podjechac do 80 kg chodzic jak swinia upasiona do marca i potem redukowac. czyli s.m.p.a mowisz zeby nie oddawac carbo :p, moze wykorzystac to w posilku innym tez jak np w szkole zmieszac z bialkiem albo cos?

To nie wiem jak szukałeś. Diety CI nikt nie ułoży. Poczytaj sam ułóż i się poprawi. http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Tu masz linka do low carb. Powodzenia.

[...] glownie, do tego aero ok 4-5razy w tyg (rower spinningowy lub bieganie po parkach zawsze 40-50min) Odżywianie : Staram się odżywiać regularnie,zawsze odmianami low carb. Nie jem słodyczy, za to uwielbiam białko(twaróg, jogurty). nie mam nalogow procz kawy, ale i ta wymienilam ostatnio na zbozowa. Cel : utrzymanie wagi, ew schodzenie [...]

dieta carb cycling, białko 2,5g/kcal trenig rano czyli węgle też, podawane w 3 posiłkach przykładowo w hc 100/190/100 (śniadanie/po treningu/ 3h później)

Mysłalem raczej w ciagu dnai Biogenix Pro longatum albo Syntrax Matrix ktore lepsze?? a jesli chodzi Izolat to PERFECT ZERO CARB ISOPURE co o tym myślicie??

Diety low carb są przeznaczone głównie dla tych, którzy mają problem ze zdobywaniem czystej masy mięśniowej, Ciebie to nie dotyczy. Jeżeli jesteś ekto 2600kcal może okazać się mało, więc nie trzymaj się sztywno tego schematu i obserwuj jak się zachowuje organizm. Daj na start :5g/kg węgli , 2g/kg białka 1g/kg tłuszczu - wyjdzie +/- 2600 kcal. [...]

[...] zrzuciłem już 9 kg jakoś, potem zacząłem ćwiczyć bardziej na masę. Moje zapotrzebowanie na 0, (4 razy siłownia, plus aeroby/interwały) wynosi 2100 kcal. Wybieram dietę low carb, więc oto rozkład BTW jaki na razie ustaliłem: Białko: 2,5 g/kg, czyli 182,5 grama; tłuszcz: 1,5 g/kg, czyli 109,5 grama i węglowodany: 1,3 g/kg, czyli 95 gram. [...]

Jest zdecydowanie za duzo bialka w diecie i to nie zaden low carb, bo bialko zamienia ci sie w glukoze przy zbyt duzej podazy -.-

chłopcze dla Ciebie jest 10 przykazań, nie carb cycling. pzdr/

Chłopie w wieku 15 lat nie zawracaj sobie głowy takimi pierdołami... idź pograj w piłkę z kolegami , jedz zdrowo ( bez fast foodów , słodkich napoi itd. ) i będzie dobrze. A nie jakieś "carb cyclingi" Zdr.

[...] wieku starasz się podejść do odżywiania profesjonalnie. Im więcej teraz się dowiesz tym lepsze będziesz miał rezultaty w przyszłości. Widzę dwa problemy: -robisz moderate carb przy treningu tak dużych grup mięśniowych jak nogi i plecy, zamieniłbym Twoje moderate z high -2.2g/kgmc białka moim zdaniem to za dużo, w wielu miejscach czytałem, że [...]