carb

Rabittt, ważenie masz w temacie ksw. Szopa w chvj%-) Co do suplementacji przedtreningowej to mam na wykończeniu geranium. Kupiłem 4 gramy, rozpuściłem w 0,5 litra wody i przelałem do folii na kostki lodu. I zarzucam se przed treningiem do herbaty od dwóch do czterech kostek. Tzn cztery to było ewidentnie za dużo. Dwie najlepiej wchodziły. Do tego [...]

Wróciłem do Carb Cycling. Pyerdole to low carb, życia nie ma, i do tego płaskie mięśnie%-)

OK, w tym tygodniu kończę obecny cykl i wchodzę na dietę high carb, zaraz zacznę ustawiać posiłki, przeciw diecie low carb przemawia też fakt tego że strasznie ciężko się załatwia te cięższe sprawy w kibelku

Kolejne 2 tyg i waga z 96kg spadla do 94,6. Dieta DT 2200kcal, DNT 2000, (B-260, T-90, W-80-99) LOW CARB raz w tyg w dzien treningowy 3000kcal HIGH CARB (na podtrzymanie szybkiego metabolizmu) Cwiczenia 5x w tyg SPARTACUS Workout 1,0 i 2,0 naprzemiennie + triceps + brzuch. Suplementacja BCAA, HMB, białka izolat na dzien i kazeina na noc.

jakoś 2 miesiące temu 0 ruchu przez tydzień ale bez podniesienia kcal kombinuje przekroczyć granice 100 kg i wtedy zrobić przerwę :D w niedziele się nażarłem 2700 kcal i teraz lepiej się czuję , rozmyślam też nad carb cycling a nawet nad carb nite Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-05-26 14:09:26

[...] jak wygladala twoja dieta przez ostatnie 3 miesiace, jaki trening - jesli byl i jak planujesz wychodzenie z redukcji? Pytam bo utknalem na 88-90kg (zredukowane juz 24kg), carb cycling nie dziala, IF 6/18 tez nie wnosi zmian, po carb Nite waga idzie w gore i nie bardze chce spasc do poziomu sprzed CN nawet po uplywie tygodnia :/ i desperacja [...]

[...] kupiłem sobie sprzęt i trenuje. lacznie 6 miesiecy przerwy. 6. DIETA: 4700 kcal -białko: 2g *kgmc -węglowodany: 50-150g -tłuszcz:RESZTA zapotrzebowania. (na Low jak i High carb mnie tak samo zalewa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za gowniarza sto tabsow mety. Z rok+ temu 250g enana e5d, zlapalem wody do 84kg, zalalo tluszcem, po [...]

[...] rano, czyli: Omega3, większość wit B( w jednej kapsułce), d3+k2, oraz ocet jabłkowy do zakwaszania żołądka. Cel: powolna masa, ćwiczę już parę dobrych lat sztuki walki, zazwyczaj byłem na diecie low carb(Carb back loading). Teraz chce zbudować troszkę siły i masy. Wzrost 190, waga 78-79. /SFD/Images/2016/6/19/ed85d8c34b834fd9be789df94e86cf0c.jpg

Wczoraj PULL HYPER, dziś będzie PULL SIŁA. Wczorajszy trening jakiś taki bez sił.. Podciąganie chwytem neutralnym 8/6/5 Wiosłowanie hantlem 29 8/8/8 Focze wiosło 15 8/8/8 Przyc. sztangi do brody 26 12/12/12 Suplinacja 15 10/10/8 Uginanie ramion siedząc 9 12/10/10 Ciągle zastanawiam się jak to rozplanować, mam miesiąc, jak widać to przez [...]

[...] WL+ 21 12/9/8 OHP 32 12/10/8 Wznosy na boki 7 x 12/10/10 Wyciskanie zza głowy 25 10/10/10 Prostowanie ramion z linkami wyciągu 20 12/12/12 Kaloryka ok. 2100 <-- Low carb Po treningu niemiła niespodzianka. Zważyłem swoje talerze z czystej ciekawości i z moich 15 kg (tak myślałem do tej pory) zrobiły się talerze po 12,5.. Więc w niektórych [...]

no to nie jest to rotacja weglowodanami w ujeciu carb cycling Tak łopatologicznie co powinienem zmienić, bo czytam o tym i oprócz braku MC nie widzę błędów. Carb cycling to rotacja węglowodanami, kalorie ogólnie mam niższe, przez redukcję, więc o co chodzi? Zmieniony przez - wiktorius w dniu 2016-11-16 11:53:57

[...] wskazowka dietetyczna z dupy? Jak jest na Low Carb, to też ma jeść dużo węgli? Z tego co wiem, to nasz organizm czerpie energię z węglowodanów. Oczywiście, że na diecie low carb nie wolno jeść dużo węgli. Aż tak, to chyba nie jestem głupi, nawet sam na niej jestem. Wiesz, głównie zajmuję się kalisteniką i freestylem, więc mówię, to co usłyszałem [...]

Na wigilie napewno zrobie ladowanie. Zastanawiam sie tylko czy pozostac na CKD do konca redukcji czy powoli zwiekszac wegle po wigilijnym ladowaniu i przejc na low carb lub zbilansowana. Czy lepsza bedzie kontynuacja CKD, Low Carb czy zbilansowana? Jesli lepiej wyjsc z ketozy to w jaki sposob najlepiej to zrobic, od razu po ladowaniu zwiekszyc [...]

[...] (uciekł glikogen) Zawsze jadłem ok 3600, poszedłem na keto te 11 dni temu i ustawiłem 3000 kcal. Nie wiem co robić, zredukowac na keto, potem próbować masować na low carb czy coś, bo tak jak pisałem męczy mnei czasowo tyle posiłków w high carb Geny niestety ch**owe a chciałem być za gowniarza kulturysta Sorki za brak profesjonalnych ujec [...]

[...] uzupełnione To właściwie jak to jest. Przestawiasz i uczysz organizm na korzystanie z tłuszczy, zaczyna produkować ketony które dają dodatkowego kopa, wchodząc na low carb po adaptacji przestajesz produkować ketony(chyba że cię te 100g ww nie wywala to masz farta) ?? Ogólnie, to low carb szybciej buduje od ketogennej diety z dodatni m [...]

[...] z czasem wprowadzać pewne rozwiązania i sprawdzać jak organizm reaguje. Osobiście nie lubię monotonni w jedzeniu ciągle wysokich węglowodanów, lub też ciągle wysokich tłuszczów. Z reguły więc robię sobie na przemian okresy high carb/low carb i to się sprawdza najlepiej. W pewnym momencie nie mam już ochoty na wysokie węglowodany i odwrotnie.

[...] reaguje. Osobiście nie lubię monotonni w jedzeniu ciągle wysokich węglowodanów, lub też ciągle wysokich tłuszczów. Z reguły więc robię sobie na przemian okresy high carb/low carb i to się sprawdza najlepiej. W pewnym momencie nie mam już ochoty na wysokie węglowodany i odwrotnie. A tak zapytam , jak wygląda takie przejście ? Z dnia na [...]

[...] roztrenowania i diet break. Wtedy tłuszcze od razu na 70-80 gramów, podbicie kalorii z węglowodanów i ewentualnie dodatni bilans energetyczny w kolejnym cyklu na węglowodanach. W efekcie na low carb całość węglowodanów dostarczam w jednym posiłku plus to co z warzyw w innych. Na high carb w każdym posiłku po około 100g węglowodanów plus warzywa.

Na tym etapie to ty utnij węgle i waga będzie lecieć sama. Wiesz jak się uprzesz to testosteron możesz dodać ale to też nie jest jakiś mus Ale jedno pytanie - po co ciąć węgle? I czym zastąpię kcal? Tadeusz Sowinski już mnóstwo razy pisał o tym, ze high carb może być nawet skuteczniejszy od wielbionego low carb.

[...] to testosteron możesz dodać ale to też nie jest jakiś mus Ale jedno pytanie - po co ciąć węgle? I czym zastąpię kcal? Tadeusz Sowinski już mnóstwo razy pisał o tym, ze high carb może być nawet skuteczniejszy od wielbionego low carb. Po co zastąpić kalorie jak waga nie spada? Z węglowodanów najłatwiej zrezygnować pisze z własnego doświadczenia [...]