carb

[...] mniej osób boi się zwierzęcego tłuszczu, a wieprzowina wraca do łask, zwłaszcza u osób bazujących na wysokim spożyciu tłuszczu, jako paliwie dla organizmu w dietach typu low carb. Dlaczego więc warto korzystać z mięsa wieprzowego? Czy posiada ono wysoką wartość odżywczą? Cena Nie ulega wątpliwości, że wieprzowina nie należy do mięs, których cena [...]

Wybór aminokwasów do zastosowania okołotreningowego czasem bywa utrudniony przez szeroki asortyment produktów. Proporcje poszczególnych składowych, ich pochodzenie czy ilość dodatków funkcyjnych sprawia, że nie wiemy co w końcu powinniśmy stosować i o jakiej porze. Ranking ma za zadanie nieco przybliżyć topowe produkty na rynku polskim, tak aby [...]

[...] się z dopingowego programu NRD. Mniej toksyczny od swojego brata, metanabolu. W tabletkach najczęściej po 10 mg. Tłuszczówka – dieta bazująca głównie na tłuszczach, np. low-carb, dieta ketogeniczna itd. Termin podpowiedział TK. Tren – słowo może się odnosić do trenbolonu, jednego z potężniejszych SAA na rynku, ale też do treningu. Przykład: „Co [...]

[...] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24979615. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6865776. https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-5-36 http://annals.org/aim/fullarticle/717451/low-carbohydrate-ketogenic-diet-versus-low-fat-diet-treat-obesity. http://www.amjmed.com/article/S0002-9343(02)01129-4/abstract.

[...] 50-60% energii z węglowodanów, choć nowsze typy diet zawodników często obfitują raczej w tłuszcze. Co tuczy bardziej: węglowodany czy tłuszcze? Osoby propagujące diety low-carb lub ketogeniczne (~30-50 g węglowodanów dziennie) często sugerują, iż tłuszcze nie są takie groźne. Jednak to stwierdzenie, bez określenia czy mówimy o tłuszczach [...]

[...] a pokrojony i zapakowany w pojemnik, papierowy woreczek, nie wymaga brania ze sobą łyżki czy widelca. Przykładowe przepisy Omlety przygotować możemy zarówno w diecie high carb, jak i low carb, dobierając odpowiednie składniki, więc każdy znajdzie, odpowiedni dla siebie wariant. Również skomponować można wersję wegetariańską, mięsną czy jarską. [...]

[...] węglowodanów, tłuszczów, kreatyny czy nawet środków farmakologicznych. Referencje, badania, literatura: Blake B. Rasmussen, Kevin D. Tipton An oral essential amino acid-carbohydrate supplement enhances muscle protein anabolism after resistance exercise https://doi.org/10.1152/jappl.2000.88.2.386  Elisabet Børsheim Effect of carbohydrate [...]

W poniższym artykule przedstawię opis przypadku modelowej kobiety w wieku ponad 20 lat, która chce pozbyć się tkanki tłuszczowej. Z przedstawionych szczegółów mam zamiar wyciągnąć ogólne wnioski, które znajdą zastosowanie u każdej osoby chcącej pozbywać się nadmiarowej tkanki tłuszczowej, niezależnie jakiej jest płci, w jakim wieku, czy jest [...]

[...] przyswojony. Jeśli wykonujesz treningi wysokointensywne (np. 1 h treningu siłowego, 15-25 minut interwałów) to zawsze warto mieć w pogotowiu odżywkę węglowodanową (np. carbo, vitargo, maltodekstryny itd.), węglowodanowo-białkową (gainer lub bulk) lub kompletny preparat potreningowy (np. Rave Cover). Może się zdarzyć, iż będziesz potrzebował [...]

[...] Steven B. Karch “Drug abuse handbook” CRC PRESS “Treatment for Stimulant Use Disorders” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK64328/ Reinhard Larsen “Anestezjologia, Tom 1” E. Mutschler "Farmakologia i toksykologia", WYDANIE III J.Brown “Low-carb diets, fasting and euphoria: Is there a link between ketosis and γ-hydroxybutyrate (GHB)?”

Wiele osób upiera się, że „mało je”. W rzeczywistości nikt nie jest w stanie skontrolować podaży energii tej osoby, więc może ona opowiadać, że odżywia się wodą i sałatą lub „rybą na parze i warzywami”. Jednak często waga takich osób nie odzwierciedla podobnych deklaracji. Gdzie może tkwić problem? Źle wyliczone zapotrzebowanie energetyczne [...]

[...] wie, co robi. Ponadto w większości wypadków dieta nie musi być restrykcyjna, np. w rodzaju VLCKD (ketogeniczna). Nie od razu trzeba wchodzić na dietę niskowęglowodanową (low-carb). Wprowadzanie organizmu w stan ketozy tylko po to, by zrzucić parę kilogramów, przypomina wytaczanie artylerii do walki z komarem. Niegdyś na „tłuszczówce” (diecie [...]

[...] coraz częściej sugeruje się też diety wysokotłuszczowe, przy ograniczeniu podaży węglowodanów do 20-50 g dziennie (ketogeniczne) lub np. do 100-120 g dziennie (tzw. low-carb; diety niskowęglowodanowe). Zwiększona podaż protein w diecie może być związana z przyspieszeniem regeneracji, szczególnie jeśli ktoś trenuje codziennie. Podsumowanie: [...]

[...] prawie dieta wegetariańska. Tylko przede wszystkim nie wiemy, czy takie same nie byłyby efekty stosowania diety o obniżonej podaży kalorii np. klasycznej, zbilansowanej, low-carb czy ketogenicznej. Niestety, naukowcy nie porównali różnego rodzaju diet. Dużym błędem było skorzystanie z niewielkiej liczby osób. Sens miałoby sprawdzenie np. 3 [...]

Jak wiadomo, zdrowy sposób odżywiania jest kluczowym elementem w dążeniu do ładnej sylwetki, zdrowia oraz lepszego samopoczucia. Jednakże konwencjonalna dieta większości z nas, w dzisiejszych czasach, nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowiem. Wysokoprzetworzone, kolorowe, gotowe produkty przyciągają nas swoim atrakcyjnym wyglądem, smakiem i [...]

Przejście na dietę jest momentem, który czasem niesie za sobą ogromne zmiany w życiu. Trzeba przeorganizować czas wolny, zająć się bardziej szczegółowo doborem produktów żywnościowych, czy czasem użyć kuchennej wagi i kalkulatora. Sprawia to, że trenujące kobiety przechodzą pewien rodzaj stresu. Jednak, gdy wszystko zostanie już opanowane, moment [...]

Dietetycy często przekonują nas, że rozpoczęcie dnia od porządnego posiłku ma ogromne znaczenie dla samopoczucia, zdrowia oraz estetycznej sylwetki. Mają na myśli zrównoważone śniadanie złożone z solidnej porcji węglowodanów. Przez lata powtarzano, żeby w miarę upływu dnia stopniowo zmniejszać ilość węglowodanów w posiłkach. Podsumowanie Warto [...]

[...] iż ryzyko sercowo-naczyniowe wymaga wieloletnich obserwacji, brakuje obecnie właściwej podbudowy naukowej do oceny diet ketogenicznych (<50 g węglowodanów dziennie) i low-carb (<150 g węglowodanów dziennie). Zresztą ten sam problem dotyczył tłuszczów nasyconych, których często dostarcza się większe ilości w dietach niskowęglowodanowych. Do [...]

Spowolniony metabolizm to problem, który dotyczy głównie osób poddających się długotrwałemu odchudzaniu, ale i nie tylko. Jest to proces, który zależy również od wieku, płci, czy choćby stosunku tkanki mięśniowej do tłuszczowej w ciele, a także uwarunkowania genetyczne mają sporo do powiedzenia w jego kwestii. Nadmierne spowolnienie przemian [...]

Dla wielu osób, szczególnie będących na diecie high carb, gdzie węglowodany są głównym źródłem energii, oprócz ryżu, kasz czy ziemniaków, jednym z głównych źródeł węglowodanów są makarony. Jakościowo nieznacznie ustępują one wyżej wymienionym produktom, ale w urozmaiconej diecie i dla nich znajdzie się miejsce. Zestawienie porównawcze popularnych [...]