Posiłek 1 Tran 3 jajka 180g mleko 250ml płatki owsiane 50 g 548kcal B/T/W 36/26/47 OK Posiłek 2: makaron razowy 100g piers z kurczaka 160g pieczarki smazone na oliwie z oliwek 100g marchew lub kalafior ok 100g 1 jabłko migdaly lub orzechy wloskie 30g 707kcal B/T/W 50.9/19.5/87 Kalafior daj, nie marchew. Te pieczarki mozesz poddusic na wodzie, nie [...]
Cześć :) Mam do Was jeszcze jedno pytanie. Do końca zaplanowanego pierwszego etapu redukcji (3 miesiące) brakuje mi dwóch tygodni, regularnie zwiększałem objętość całkowitą i długość aerobów. Wszystko idzie dobrze, sylwetka wygląda coraz lepiej, -4 cm w pasie (z 92 to 88 cm), waga - 2kg (z 76 do 74 kg, ale to akurat nie jest wyznacznik), jest [...]
eh, nie chce mi się dalej w to bawić. prostując: tłuszcz brunatny w początkowej fazie redukcji kiedy jest spalany dostarcza sporo energii(gdyby było inaczej, gwałtownie byśmy tracili na sile) wraz z wykorzystaniem tejże energii, możemy jeść bardzo mało a i tak będziemy mieli siłę na mocny trening, co więcej w tych początkowych fazach redukcji [...]
Już w piątek najważniejsi działacze siatkarskiej PlusLigi spotkają się, by porozmawiać o zmianach w systemie rozgrywek. Najbardziej prawdopodobny projekt to podział ligi na dwie grupy po fazie zasadniczej i całkowita rezygnacja z play-offów. Nieoficjalnie wiadomo, że większość klubów optuje za taką zmianą - poinformował serwis podsiatka.pl. [...]
1 set calkowita dominacja Trojkolorowych co zaowocowalo zmianami Kubiak -> Mika Jarosz -> Grucha. Mika jak dostanie szybka pile z dobrego przyjecia to mysle, ze kazdy blok bedzie mial problem(pilka jak do Winiara mimo dobrego zasiegu leci szybka bo nie ma mocy w ataku), ale jak dostanie sytuacyjna to czapa za czapa... W 2 secie mielismy [...]
[...] w soku jest dzialanie a nie bajery. pamietam kiedys DNA tez bylo niby takie ladne, piekne i w ogole super. szkoda ze w ogole nie dzialalo. nie mowie, ze CHL nie dziala zeby nie bylo. bo nie probowalem. ale DNA to byla calkowita porazka. a w wizerunek i wykonanie ktos zainwestowal. Zmieniony przez - highpriest w dniu 2013-02-19 13:40:34
Kask całkowita podstawa. Mimo małego doświadczenia kilka gleb zaliczyłem.. Raz kask pęknięty w okolicy skroni, gdyby nie on możliwe, że teraz bym tu nie pisał ;-)
ja mam szczęście, bo najczęściej chodzę na ogromną siłkę, i tutaj są dwie takie + do wypychania nogi do góry w podporze + wypychanie nogi w tył, do wyboru do koloru. sieciówka ma 11 klubów aktualnie. Chodzę na jeszcze dwie - druga to jest taka mała, że przechodząc korytarzem trzeba uważać, żeby sztangą od smitha nie dostać... tak ciasno, że ciężko [...]
Najwieksza zaleta Tonego jest calkowita nieszablonowosc I kreatywnosc, bigdy nie wiadomo co zrobi. Zasieg, mocna szczeka, duszenia, TDD ktory obraca w ataki na kark przeciwnika
Obli, w takim razie decydując się na całkowitą współpracę z Tobą, bez ogródek. Podążam tym planem, który zatwierdziłyśmy. Póki co 2 tygodnie z tym co mam. Chciałam Cię tylko prosić byś mnie uwzględniła w swoich wypiskach i planach, żeby coś fajnego przewidzieć dla mnie i jakiś długoterminowy plan przewidzieć dla mnie. (Widzę, że np. właśnie Pumie [...]
Ja bym siedział na tych 3500 kaloriach, metabolizm jest pewnie bardzo rozpędzony, może masz jeszcze dużą aktywność fizyczną poza siłownią? Poza tym plan treningowy powinieneś też przerobić typowo pod masę + siłę. Się okaże po wymiarach 3500 to ja jem jak na d siedzę |-) ewentualnie drobne robotki jak to na wsi... :-D A co z planem nie tak? :-PNo [...]
Szkoda, ze nie podales skad jest ten cytat. Fajnie chlopaki maja. Robia to co lubia i jeszcze maja z tego kase. Kasa to i tak skutek uboczny, wiec gra niewielka role. Jak sie jest kawalerem. Bo to nie jest sport dla zonatych. Naszlo mie jedno pytanie. Czy zdajesz sobie sprawe, ze wychodzac na sparing mozesz z niego nie wrocic? Jesli tak to [...]
Do stanu 16:14 w drugim secie zapowiadało się na pogrom Włochów i zwycięstwo 3:0 w cały meczu. Niestety od tego momentu Włosi zdobywają 5 punktów z rzędu i rozbijają grę Częstochowian do zera. AZS gubi się całkowicie w swoich akcjach. Trzeci i czwarty set, to już całkowita dominacja graczy Trentino, którzy po profesorsku kotrnolują spotkanie
Co z tą Brazylią? 2006-06-19 08:34:23 / Brazylia / Felietony Brazylia w swoich pierwszych starciach podczas Weltmeisterschaft nie zachwyciła i oba jej zwycięstwa były bardzo nieprzekonujące. Czy z inauguracyjnych popisów Canarinhos na niemieckich boiskach możemy już wyciągnąć pierwsze wnioski? REKLAMA czytaj dalej ↓ Przed spotkaniem z [...]
MAtt jest naprawdę wielkim fighterem! Szkoda tylko, że nie jest naturalnym HW :-/ Jak sobie przypomnę prawie całkowitą bezradnosć Colemana z Fedem, to nie wiem jak sobie poradzi Matt Dzięki za wywiad Killbian!!
Skunksiarz masz calkowita racje. Jest wiele postow o twrogu na forum i przeszukalem chyba wszytkie.Nigdzie nie ma wspomniane ze twarog na redukcji jest be.A wrecz przeciwnie doradcy z dzialu odzywianie polecaja twrog szczegolnie na noc i rano ze wzgledu n wolnowchlanialna kazeine (a tej laktozy tez wcale nie jest woiele).Jakies argumenty podali [...]