[...] tym wyliczeniem ilości kalorii jak i proporcjami BTW. Przydała by się pomoc ewentualnie linki. SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Wt - HIIT lub aeroby Śr - silownia + 20 min [...]
Napewno Po BCAA nie tyłeś tylko po zwiększonej ilośći Kalorii w diecie (węglowodany i tłuszcze). Przy BCAA zostań (Amino Anabol lub Mega BCAA 5000) - Przed i Po Treningu Możesz Także Dodać do swojej suplementacji przedtreningowej Fighter Fuel I Pre Workout oraz Glutafusion Rano i Przed/Po Treningu Na Pobudzenie Możesz Wypić Zwykłą Kawę [...]
[...] co przeciwną a po prostu uważam ze są tylko i wyłącznie dodatkiem a sam brak ich nie ma większego znaczenia. Jakbym miał wyrazić swoją opinie, zakupiłbym sprawdzony spalacz, bcaa i witaminki a pod koniec redukcji czystą yohimbinę. Spalacze na początku redukcji według mnie są zbędę, jeśli ktoś ma ogarnięty trening i dietę... Patrząc na podany [...]
Zgłaszam chęc testowania supli Hi Tec Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu :-) - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja: - Każdy test jaki prowadziłem na forum prowadzony był rzetelnie, był kolorowy, gwarantuje codzienne zamieszczanie zdjęc posiłków, filmów z treningów, codzienną relację na [...]
Zgłaszam chec udziału w tescie hi-teca! ankieta- http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s77.html#post5 Spełniam kryteria sponsora testu - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja? Ja ponieważ, nigdy nie przeprowadzałem redukcji z prawdziwego [...]
Dokup Mono choćby małą puszke 300g albo capsy wyjdzie na prawde tanio a bd pełniejszy cykl... kreatyne wybierz wg tego: http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena%2Filo%C5%9B%C4%87%2Fpopularno%C5%9B%C4%87-t641965.html I bd szamał w DT: rano Mono 5g, przed treningiem porcja Nitro(tyle ile na opakowaniu) i BCAA 1g/10kg masy ciała, po treningu również BCAA w [...]
[...] cele. Na chwilę obecną nigdy nie stosowałem dopingu i nie zamierzam tego robić. Planuje pierwszy raz zabrać kreatynę, ale jeszcze poczekam, bo na samej diecie + białku/bcaa od Hi Tec'a progres mam cały czas. Jeśli mnie wybierzecie do testu, obiecuje, że się nie zawiedziecie, a dla mnie będzie to duże ułatwienie do przygotowania [...]
Co do treningu... Oprócz MC nie masz treningu z wolnymi ciężarami. Zamiast suwnicy zrób przysiad, zamiast wyciskania na jakiejś maszynce daj wyciskanie na płaskiej, na ramiona daj wyciskanie z klaty stojąc, na plecy dorzuć wiosłowanie sztangą w opadzie. Dieta na mięśnie pośladkowe, wiec do dupy. Ani na tym nie schudniesz, ani masy nie zrobisz, no [...]
Co o tym sądzicie ? 1. Koktajl i 1 łyżka olej lniany i witaminy Olimp Multiple 2 jogurty naturalne 2 banany płatki owsiane musli łyżeczka kakao 2. Chleb razowy Wędlina drobiowa min. zawartośc drobiu >65 procent Pt: jakaś rybka zamiast wędliny drobiowej lub jajka i sam ser jeżeli wystarczy białka w bilansie całego dnia [...]
W profilu wydze że spore bydle z Ciebie. Przede wszystkim zainteresuj sie dietą, nie mówie o wyliczonych posiłkach ale żeby podstawy ogarnać i sie dobrze odżywiać zgodnie z zasadami. Posiadając wiedze nt. odżywiania będziesz mógł spokojnie kontrolować wage, czy też zwiększać czy zmniejszać ;-) [...]
[...] mnie bardzo trudne jednak wykonalna :) Trening ogólnie dobry. Jeśli chodzi o rozpiętki i tricpes to taki wstęp tylko, żeby ogarnąć ciężar, który wiem, że na następnym treningu będzie zwiększony. Suplementacja Przed treningiem beta alanina,aakg, storm, bcaa, po treningu aakg, storm, węglowodany, bcaa i następnie białko. Filmy: 115kg x2 120kgx2
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html 1. Aakg treca 6-10 kapsułek Przed Treningiem 2. Bcaa system treca 1 kapsułka 550mg BCCA bierzesz 5-10 gramów przed i po Treningu Jesli Redukcja to mniej-wiecej 1 gram na 10 kg masy ciała 3. Gainer 70-100 gramów po Treningu i Wtedy Gdy nie mozesz [...]
Nie można jednocześnie saplić tłuszczu i rozwijać mięśnie do tego sa dwie różne diety i treningi siłowe + aeroby A co Do L-Karnityny to nie kupuj jej nic ci nie da lepiej już BCAA ale tylko przy redukcji http://www.sfd.pl/chce_zamieni%C4%87_t%C5%82uszcz_na_mi%C4%99%C5%9Bnie-t88155.html [...]
przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta do potrzeb-masa/redukcja. ja bym Ci radził ćwiczyc z ujemnym bilansem kalorycznym żeby pozbyc sie tego fatu. dieta+trening+aeroby a jak juz osiagniesz wage i obwód w brzuchu oraz mniejsze zatłuszczenie ciała wtedy ćwicz na mase mięsniową z dobra dieta żeby znów nie nabrac zbędnego tłuszczu. mozesz ćwiczyc [...]
[...] wyliczeniem ilości kalorii jak i proporcjami BTW. Przydała by się pomoc ewentualnie linki. SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Wt – HIIT lub aeroby Śr – [...]
[...] a z supli: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html i http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html bcaa - opcjonalnie, IMO im mlodszyjestes i mniejszy staz masz - tym wiecej korzystaj bez supli. Dzialania BCAA raczej nie odczujesz. Dzialanie kreatyny - owszem.
[...] w tłuszcz a poza tym muszę utrzymać wytrzymałość i kondycje na zadowalającym poziomie, myślałem o zbudowaniu dodatkowo około 3kg. Ostatni cykl siłowy na mono i hmb z bcaa i białeczkiem skończyłem w połowie lipca, do początku września trening ogólno rozwojowy i regeneracja aby za dużo nie spadło, ale niestety obecnie przez cały wrzesień [...]
Czytałem w ostatnim numerze PB twój artykuł na temat HMB, że niby może działać, nie tylko na świeżaków co sztange pierwszy raz na oczy widzą i rośnie im samo z siebie, ale jak twierdzisz że jakieś działanie mogą odczuć też osoby wyćwiczone z kilku/nasto letnim stażem treningowym. Czy możesz się ustosunkować do tego wątku: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 trenujesz normalnie 2 Jak robisz aeroby spalasz tłuszcz tylko podczas treningu, organizm się adaptuje do treningu i sobie myśli po co mi taka masa miesniowa przy biegach i ją będzie spalał, nie mówię że od razu ale się tak moze zdarzyć lepiej tu przejść na interwały, crosfiit. Interwały to jak na siłowni krótki maksymalny wysiłek przeplatany z [...]