c

Poniedziałek 11 – 01 – 16 /SFD/Images/2016/1/12/b3e69a96f3d74f8fa173cabdd2a93d6e.jpg Posiłki o następujących godzinach 5.45 – 9.00 – 13.00 – 17.00 – 21.15 /SFD/Images/2016/1/12/e0feb6624a8a409e92f9e9b141c78549.jpg /SFD/Images/2016/1/12/6f27ded481bc4465a12bb2e403e15e4c.jpg /SFD/Images/2016/1/12/336f6fd9d5ce42968b34e99040018ed6.jpg [...]

Wtorek 12 – 01 – 16 /SFD/Images/2016/1/13/0b7c722083694619affb5aa31ad4e3de.jpg Posiłki o następujących godzinach 7.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 75g twarogu + kiwi 10.00 150g makreli + sałata + pomidorki + 130g razowca /SFD/Images/2016/1/13/9cd3367dca6f4a688553f6d28b4c2523.jpg 14.00 100g ryżu + 200g schabu + buraki + 15g oleju kokosowego [...]

14 – 01 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/1/14/39f52bcb303f43e3a69c40a6489efa98.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 4 jaja + papryka + razowiec /SFD/Images/2016/1/14/37e69d67e26b4b8aad24b7b891d03495.jpg 14.30 100g ryżu + 200g kurczaka z warzywami + buraczki /SFD/Images/2016/1/14/480f67cb6e8f407f890adfd31f52860d.jpg 20.00 jw. [...]

16 – 01 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/1/16/f927adf643ad4af096abd04d1198487f.jpg 6.30 100g płatków owsianych +orzechy + żurawina+35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2016/1/16/ac18b767907944ad981c13cd4252ba52.jpg 11.00 3 jaja + 4 kromki razowca + pasztet /SFD/Images/2016/1/16/c6651a289e1940ff84afbe80befa679c.jpg 15.00 400g ziemniaków + 200g kurczaka + [...]

Poniedziałek 18 – 01 – 16 /SFD/Images/2016/1/18/efbab0e3267545d2bf797857d155f52f.jpg 5.45 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + rodzynki + orzechy 9.00 100g płatków owsianych + 4 jaja /SFD/Images/2016/1/18/ba872dff8db54f28ae9a2a00d163fd86.jpg 13.00 100g makaronu razowego + 200g mielonego od szynki + papryka + pomidory + fasola [...]

makaron z twarogiem to je dobry ,a ze szczypiorem tez dobry pomysł jakos flegmatycznie to wszystko robisz na filmiku,wiecej dynamiki moim zdaniem by sie przydało,przy wiosłowaniu w pewnym momencie ramiona całkiem na prosto wisza Ci z cięzarem ,ani to nie dziala na miesnie i moim zdaniem jeszcze odbiera troche mocy,jezeli juz opuszczasz tak [...]

Czwartek 21 – 01 – 16 /SFD/Images/2016/1/21/ef46dcda05774fa0a4284fb40e6b860c.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + jogurt naturalny + kawa 10.00 75g makaronu + 200g karkówki 13.45 100g makaronu + 200g karkówki /SFD/Images/2016/1/21/ff14e4b3539f4f988dc896c14faf7d04.jpg 17.00 100g ryżu + 200g karkówki 21.00 200g serka wiejskiego + 3 kromki [...]

myslalem o kulturystycznej metodzie wyciskania ,a nie o jakims ciezarowym sposobie,bo to inna bajka i inna dyscyplina ,blokowanie łokci to bład i ichwykonczanie ,tak samo jak bieganie na sztywnych kolanach ,chociaz bieg do wychodka przed katastrofą upowazania do popelnienia tego błedu :)) https://www.youtube.com/watch?v=XhCtAly3Kj0 nie [...]

po fotkach widac............dieta wzorcowa ,ja dzis pojechalem z zupka chinska -smakowala :) Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-23 14:58:05

27 – 01 – 16 Środa /SFD/Images/2016/1/27/65e60f615f2f4d7087a5af4ecc955f38.jpg 6.15 100g płatków owsianych +orzechy + żurawina+35g HI TEC WHEY C-6+kawa 9.45 100g makaronu + 4 jaja + papryka + pieczarki /SFD/Images/2016/1/27/be8feeffa3274ebe9236f65819de61e9.jpg 13.30 80g HI-ANABOL GAIN 15.45 naleśniki z mąki gryczanej + kurczak + szpinak [...]

MCNP - opuszczasz sztangielki nisko i naturalne jest wtedy robienie kociego grzbietu. Ciężar niewielki a więc nic (chyba) Ci nie grozi. Z drugiej strony rozciągasz też prostowniki grzbietu - czyli dla mnie dobrze gdyż zwiększasz zakres ruchu i bez problemu dotykasz dłońmi podłogi. Dwójki także pracują przy takim wykonaniu. To moja opinia i nie [...]

spojrz jak robi to Coleman ............. https://www.youtube.com/watch?v=d50wy65OAQE a tu Warren to samo cwiczenie co TATUNCIO https://www.youtube.com/watch?v=r01oLpo_-BE no moze nie to samo ,ale podobne Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-31 16:41:28

No to co , nie ma lipy i zapieprzamy do przodu ! no tak ,ale Ty ,ja odpuszczam i ide sobie zrobic chleba z margaryna i z cukrem ;) zabrałem tylko hantelki do auta ,moze jutro w pracy pomacham Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-31 18:12:28

ide sobie zrobic chleba z margaryna i z cukrem ;) Jednym słowem dobrobyt%-) Pamiętam czasy kiedy jadło się chleb polany wodą z cukrem:-)) Palce lizać%-)

... Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-02-05 15:47:22

06 – 02 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/2/6/769dd21a41a5436da575dbd9e6d4f01d.jpg 6.15 100g płatków owsianych +orzechy + żurawina+35g HI TEC WHEY C-6 9.30 1 bułka z ziarnami + 3 jajka /SFD/Images/2016/2/6/7226fcd5e9dd4325b57f17b873a4f703.jpg 12.30 80g HI-ANABOL GAIN + owoce 15.00 100g ryżu + kurczak + mizeria + piwko ;) [...]

12 – 02 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/2/13/a5196d39f8e74d4dbea516553bfc7ed2.jpg 6.30 100g jaglanki + 35g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + 30g masła orzechowego /SFD/Images/2016/2/13/53fdc4a6f5554ef3abf250a68a1f99ce.jpg 10.00 100g ryżu + 200g serka wiejskiego + 15g BEFIT /SFD/Images/2016/2/13/a02a375da96f419ca58175cb18c4c023.jpg 14.00 400g ziemniaków + [...]

13 – 02 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/2/13/0a4c0a62f80d4c29a6dc8ccca7b8922c.jpg 6.30 100 płatków owsianych + 40g WHEY C-6 10.30 100g makaronu + łosoś + 3 jaja + pomidorki + sałata /SFD/Images/2016/2/13/b47d69633f274127bf55ea76271eb42a.jpg 13.30 przekładaniec z masą BeFit /SFD/Images/2016/2/13/c06653c585f34d4188b4ab140e250fad.jpg 15.00 100g makaron [...]

16 – 02 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/2/16/7a7ad7f4b444468b9b980328ae4cc1b7.jpg 7.30 100g kaszy jaglanej + 30g WHEY C-6 + rodzynki + orzechy /SFD/Images/2016/2/16/d5bc1e9dabf04032b765b4240117a674.jpg 10.30 100g płatków owsianych +orzechy + rodzynki + 4 jajka /SFD/Images/2016/2/16/586046cbf1184daf84322030f6aca862.jpg 14.00 80g makaronu + 200g [...]

przez reklamy na polsacie 2 telewizory poszly przez okno ,ale przez te twoje hi teci do znudzenia w kazdym poscie......... monitora nie wyj**ie;( ,ale tym razem zmienie kanał Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-02-16 23:35:24